بچهها سلام
چطور میشه +۱۰ ساعت درس خوند با استراحتای یک ربعه اینا؟ آخه من مثلاً سه تا پارت ۱:۱۵ پشت سر هم میخونم، دیگه برای پارت چهارم سردرد شدیددد میگیرم و همش میخوام پاشم دراز بکشم
کلاً ساعت مطالعهام به ۷ ساعت اینا که میرسه کم میارم
خیلی راهنمایی لازمم 😭
اولین و مهمترین موضوع، پیدا کردن ساعت ارگانیک بدن خودته؛ همون چیزی که کاربر «
فائزه.» بهدرستی بهش اشاره کرد. یعنی باید بدونی در چه ساعتی از روز حداکثر بهرهوری رو داری.
مورد دوم اینه که بازههای مطالعه و استراحت خاص خودت رو پیدا کنی. در واقع بهجای مطالعههای ۱:۱۵، مطالعهت رو در بازههای ۳۰ دقیقهای در نظر بگیر و بین هر ۳۰ دقیقه هم یه استراحت ۱۵ دقیقهای در نظر بگیر. (کمالگرا نباش و نگو این زیاده برای استراحت. به خودت فرصت بده)
مورد سوم که من توی بعضی از دانشآموزا با شرایط مشابه تو دیدم جواب داده، تنوع در مطالعهست. شاید عجیب باشه، اما لازم نیست حتماً پارتهات کاملاً شبیه هم باشن. یعنی مثلاً اگه قصد داری یه گفتار از زیست بخونی، لازم نیست کل زیست رو یهجا تموم کنی و بعد بری سراغ پارت بعدی. میتونی ۳۰ دقیقه زیست بخونی، ۳۰ دقیقه بعد ریاضی، بعدش ۳۰ دقیقه شیمی و مدام این چرخه رو متنوع کنی. (در حالت کلی این روش عجیبه، اما برای کیسهای خاص کاملاً جواب میده.)
مورد چهارم، جنس پارتها رو متنوع کن. مثلاً اگه یه پارت تستزنیه، پارت بعدی رو فیلم دیدن بذار، پارت بعدی رو مطالعه. همه پارتها رو شبیه هم نچین.
مورد پنجم، بازه استراحت خودت رو پیدا کن. ممکنه تو نسبت به بقیه به زمان استراحت بیشتری نیاز داشته باشی.
مورد ششم، سعی نکن یهو ساعت مطالعهت رو خیلی بالا ببری. هدفگذاری کن و طی یه بازه حدوداً ۴۰روزه بیارش بالا. شاید بگی الان دی ماهه و وقت این سوسولبازیا نیست، اما باید توجه کنی اگه یهو بخوای ساعت رو ببری بالا، بهخاطر دلزدگیای که ایجاد میشه کیفیت مطالعهت میریزه و همون ۴ ساعت رو هم نمیتونی بخونی. از کمترین مقدار شروع کن و هر ۵ روز، نیم ساعت اضافه کن.
مورد هفتم، حتماً به موضوع ضعیف شدن چشمهات توجه کن. یکی از دلایل رایج اما پنهان سردرد دانشآموزا، نیاز به عینکه که توی مطالعههای طولانیمدت باعث سردرد میشه.
