من روان شناس نیستم در حد چن تا کتاب میتونم بهت بگم
این احساسات و حالت هارو من دقیقا داشتم و دارم از اون موقعی که یادم میاد .. همیشه همه بهم می گفتن چقد اعتماد بنفست پایینه تقریبا 3 ماه پیش یه کتاب خوندم در این باره که نیم تمام ولش کردم چون هر چقدر جلو تر می رفتم عصبی می شدم اسم کتاب" زندگی خود را بیافرینید " بود و در مورد تله های زندگی صحبت می کرد ...من خودم همیشه احساس شرم می کنم وقتی تو بحث ها در مورد خودم حرف می زنم وقتی از یه کاری لذت می برم و یه حس درونی بهم می گه مثلا چقدر احمقی چقدر بی خاصیتی و حتی بعضی مواقع اینقدر شدت بالا می ره که باعث می شه گریه کنم ..اما وقتی کتابو شروع کردم به خوندن چیزای باحالی دیدم این که چجوری رفتار پدر و مادر ناخوداگاهانه روی بچه تاثیر می زاره .. و بعد نگاه کردم و رفتار های مامان و بابامو انالیز کردم دیدم وقتایی که مامانم بچه بودم منو با همه مقایسه کرد یا جلوی همه مسخره م می کرد یا بابام سرزنشم می کرد به شدت روی من تاثیر داشته و حتی دعواهامون ... ( خب من یکن نافرمانی می کردم و ازین پسرای سر به مطیع نبودم ) و واقعا درست بود حرف کتاب چون من داشتم ناخوداگاهانه و بدون این که خودم متوجه شم رفتارهای پدر و مادرمو کپی می کردم بدون هیچ رحمی ..حالا نمی دونم دقیقا شما هم همین روحیه سرزنش گر که همیشه می زنه تو سرتون رو دارین یا نه ولی درمانش اصلا راحت نیست و فقط با تراپی ممکنه پ.ن: اینقدر خجالتی بودم که وقتی می رفتم جایی اولین کلمه ای که می گفتم ببخشید بود پ.ن2: البته همین الانم که اینو دارم می نویسم یه حسی داره بهم می گه خیلی مزخرف دارم می نویسم و به درد هیچ کسم نمی خوره نهایتم ادمینا دیلیتش می کنن ولی خب من که کم نمیارم ..امیدوارم مفید باشه
تا جایی که من میدونم جزو DSM-5 نیست پس یه اختلال جداگونه به طور رسمی محسوب نمیشه^^ میتونه جزو علائم اختلال های دیگه از جمله افسردگی، OCD، ADHD و GAD باشه. فقط اینکه خبر ندارم جزو criteria (ایده ای ندارم فارسیش چیه:( ) های تشخیصش محسوب میشه یا نه! یعنی جزو علائم اصلی این اختلال ها هست یا اینکه نه و جزو علائم فرعیه که در نتیجه اش به وجود میاد^^ البته اینکه جزو علائم فرعی باشه چیزی از اهمیتش کم نمیکنه، فقط اینکه به نسبت در افراد کمی دیده میشه و یا دلیلش رو نیافتن و دلیل های دیگه و خب برای تشخیص بکار نمیره^^
اوه نگو منم دقیقا تو این شرایطمسلام. من حدودا ۱۹ سالمه و یه مدت تقریبا زیادی میشه که توانایی معاشرت کردن حضوری یا مستقیم، با اطرافیانم یا با یه آدم جدید(مخصوصا اگه برای اولین باره) واقعا ندارم؛ یعنی جوری هست که اصلا دلم نمیخواد شخص جدیدی رو از نزدیک ملاقات کنم!!! یا حتی تایم خیلی زیادی رو با آدم های اطرافم بگذرونم... خیلی سریع دست و پامو گم میکنم یا اصلا نمیدونم باید چیکار کنم یا چی بگم... بیشتر مواقع دوست دارم برم اتاقم و تنها باشم
معمولا فوبیای اجتماع دارم و دوست دارم تو جمع ها، جاهایی بشینم که کمتر تو دید باشم یا کمتر مجبور به صحبت کردن بشم...البته یه مدت به خاطر شرایط کنکورم، مجبور بودم مدت زیادی رو تو اتاق تنها بگذرونم یا کلا اطرافیانم رو مجبور میکردم تا حد امکان ساکت باشن و اطرافم نباشن؛ ولی فکر میکنم قرار گرفتن طولانی مدت تو اون شرایط، باعث شده من الان تحمل حضور تو هیچ جمعی یا شنیدن هیچ سروصدایی رو نداشته باشم... به کل، دیگه اعتماد به نفسم رو از دست دادم و منزوی شدم و این ناراحتی و اضطرابی که از این قضیه دریافت میکنم واقعا داره ذهنمو سوراخ میکنه... ممنون میشم راهنماییم کنید
یک لیست برای کارهای لذت بخش پیدا کنید ک براتون لذت بخش باشه یک ورزش ساده هم برای روزانه قرار بدید و یک هدف ک بهتون انگیزه بده حالتون رو بهتر کنه پیدا کنيد هر چند کوچیک باشه...من با خیلی روانشناس و روانپزشک صحبت کروم خب و اغلب بدون ریشه یابی یا همینطور در حد یک ربع قرص پیشنهاد میون اما یک دکتر ب من پیشنهاد داد ک یک لیست کارهایی ک دوست دارم رو انجام بدم و اینم بگم من توان بلند شدن از جام رو نداشتم ک حتی بتونم این کارها رو انجام بدم اما کم کم انجام دادم مثلا پیاده روی رفتم یا گاهی طناب میزدم.قکرای افسرده کننده و استرس میاد سراغم سریع فیلم طنز میزارم ک ببینم ...نمیگم عالی شدم و خوب شدم اما خب روزها رو بهتر از قبل میگذرونم ح الم کمی بهتر شده..راهی برای درمان افسردگی وجود داره بدون مراجعه به روانپزشک؟
احساس میکنم دارم افسرده میشم
مراجعه به روانشناس^^ و اینکه برو حتما، راه دیگه ای غیر این دو تا نداره و اگه نری و بیشتر بشه، شدیدا پشیمون میشیراهی برای درمان افسردگی وجود داره بدون مراجعه به روانپزشک؟
احساس میکنم دارم افسرده میشم
فکر خوبیه امتحانش می کنم . ممنون از راهنماییتون ^^
روانشناس رو هم زیاد موافق نیستم راستش
اولین سوال اینه که چطور تشخیص دادی افسردگیه؟ صرفا خلق و خوی پایین نمیتونه نشونهی افسردگی باشه و حتما باید نظر متخصص رو جویا بشید.راهی برای درمان افسردگی وجود داره بدون مراجعه به روانپزشک؟
احساس میکنم دارم افسرده میشم
