راهکارهایی برای افزایش تمرکز حین درس خوندن

[heddyeh]

ثوبحان الله
یعنی موقع درس مثلا تو ذهنت بیاد احمق من عقده ایم کثافت ، تمرکزت میره بالا؟

نه حالا همچین چیز چرت و پرتی
مثلا موزیک بیکلام رو نمیتونم من اصلا
بعضی از موزیکای جدید که تو فاز غمگین یا عاشقانه هستن رو میپسندم و اوکی ام باهاشون

 

[mohamd]

نه حالا همچین چیز چرت و پرتی
مثلا موزیک بیکلام رو نمیتونم من اصلا
بعضی از موزیکای جدید که تو فاز غمگین یا عاشقانه هستن رو میپسندم و اوکی ام باهاشون

برعکس ، بی‌کلام من باش مشکل ندارم ، گاهی موقع درس پلی میدم
ولی آهنگ قشنگ بخوام بزارم ، بعد اینکه حفظ شدم خونه تبدیل به کنسرت میشه ، طول میکشه تا بیخیال آواز بشم

 

[mohamd]

ما باهم فرق داریم

 

[سوگند؛]

عجیبه من با این تمرکزم بالاتر میره

منم برای درسهای ریاضی و فیزیک و کلا سوالات مسئله محور آهنگ تمرکزم رو به‌طرز عجیبی بالا می‌برد یک آهنگ خاص یا یک پلی‌لیست خاص رو روی ریپیت پلی می‌کردم و هم بهم خوش می‌گذشت هم وقتهایی که بی‌حوصله بودم ناخودآگاه با ریتم آهنگ پیش می‌رفتم و سرعتم بیشتر می‌شد

 

[Yasaman.k]

من مشکلی ک دارم همزمان ذهنم ۱۰۰ جا میره و راه حلم اینه یه کاغذ بر میدارم مینویسم هرچی تو ذهنم میاد رو مینویسم و‌بعد یه تایمی دیگ بهشون فکر نمیکنم،
البته کامل مشکلم حل نمیشه ولی خوب = )))

 

[-Pegah-]

من وقت‌هایی که منظم ورزش میکنم متمرکز‌ترم

 

[Random]

این اتفاق ۱۷ روزه افتاده
من تو اوج داغونی هم حفظ میکردم تمرکزمو

 

[-Pegah-]

ثوبحان الله
یعنی موقع درس مثلا تو ذهنت بیاد احمق من عقده ایم کثافت ، تمرکزت میره بالا؟

منم موقع درس خوندن همیشه آهنگ گوش میدم بدون آهنگ حوصله‌م سر میره و تمرکزم افت میکنه😂

 

[mohamd]

منم موقع درس خوندن همیشه آهنگ گوش میدم بدون آهنگ حوصله‌م سر میره و تمرکزم افت میکنه😂

فکر کنم فقط من گوش نمیدم
یکی نیست بیاد توی ساید من؟

 

[Rmita]

فکر کنم فقط من گوش نمیدم
یکی نیست بیاد توی ساید من؟

منم گوش نمیدم
سکوت خیلی گزینه بهتریه

 

[Mehrasa~]

برنامه هایی مثل digital detox برای کاهش حواس پرتی نسبت به گوشی خوبن

 

[nili.lili]

نوشتن
مدیتیشن
و اینکه همش به خودت بگو این فکرا فایده ای نداره حتی شده روزی هزار بار بگو کم کم درست میشه
ورزش شدید

 

[-Pegah-]

فکر کنم فقط من گوش نمیدم
یکی نیست بیاد توی ساید من؟

اگه تمرکزت میاد پایین گوش نده خب، برای هر فرد متفاوت عمل میکنه😂

 

[Mehrasa~]

آها اون موقع که اینترنت وصل بود از طریق وب کم با بقیه تو دیسکورد درس میخوندم و تاثیر خوبی داشت.

 

[Sarvejahan]

سلام بچه ها عصرتون بخیر
بچه ها ببخشید من شونزده هیفده روزه تمرکزم با خاک یکسان شده
یعنی میخوام بشینم پای بساط تست بشینم چهارتا تست بزنم, هیفده روزه مغزم عین سگ باهام رفتار میکنه توی این مورد و هر غلطی میخوام بکنم که حواسم باشه به درس خوندن و سوال کردنم نمیشه
چیکار کنم
آیا بدون استفاده از قرص هم میشه یا حتما باید به روانپزشک مراجعه کنم ؟!
راستش چون نمیشه سرخود دارو خورد و اصلا عقلانی نیست اینجا طبیعتا دنبال شنیدن یه راهکار بدون دارو ام
(اگه جای تاپیک اشتباهه خواهشا پاک نکنید انتقال بدید)

سلام من چندسال کنکور دادم و با توجه به تجربه شخصیم
برای من همیشه اینا بی برو برگرد جواب داده:
۱.کتابخانه یا پانسیون
۲.بدون اینترنت (گوشی دکمه ای)
۳.بدون دوست و آشنا یا خانواده
۴.کاغذ کنار دستت و نوشتن چیزهایی که بعداً باید انجام بدی یا بهشون فکر کنی
۵.حداقل ۸ ساعت خواب از ساعت ده یازده شب(این فوق العاده روی روحیه تاثیر گذاره )
اگه بازم در این شرایط نتونستی تمرکز کنی اون موقع روانپزشک

 

[Random]

سلام من چندسال کنکور دارم و با توجه به تجربه شخصیم
برای من همیشه اینا بی برو برگرد جواب داده:
۱.کتابخانه یا پانسیون
۲.بدون اینترنت (گوشی دکمه ای)
۳.بدون دوست و آشنا یا خانواده
۴.کاغذ کنار دستت و نوشتن چیزهایی که بعداً باید انجام بدی یا بهشون فکر کنی
۵.حداقل ۸ ساعت خواب از ساعت ده یازده شب(این فوق العاده روی روحیه تاثیر گذاره )
اگه بازم در این شرایط نتونستی تمرکز کنی اون موقع روانپزشک

راستشو بخواین طی یه شوک این قضیه از دستم رفته
طوری که کلا ۱۵ ۱۶ روز درس نخوندم و امروز تازه تونستم بخونم

 

[طوطو]

ذاتا واسه افزایش تمرکز چه تمرینهایی میشه کرد؟ حالا صرفا راجب درس نه، ولی من حتی یه فیلم رو هم دیگه نمیتونم مثل سابق ببینم. وسطش ده بار استاپ میکنم تا گوشی چک کنم، حرف بزنم، یه کار دیگه کنم و دوباره برگردم ادامه بدم. جنون آور شده این وضعیت.

 

[Sarvejahan]

راستشو بخواین طی یه شوک این قضیه از دستم رفته
طوری که کلا ۱۵ ۱۶ روز درس نخوندم و امروز تازه تونستم بخونم

واقعا اشکالی نداره، اکثر کنکوری ها دچار همچنین وقفه هایی میشن

 

[Random]

واقعا اشکالی نداره، اکثر کنکوری ها دچار همچنین وقفه هایی میشن

ممنونم به خاطر راهنماییتون

 

[_Hani]

اگه به این توصیه ها عمل کردید و نشد، و این اختلال تمرکز طولانی و رفته رفته بدتر شد حتما به روانپزشک مراجعه کنید.
اضطراب مزمن، افسردگی، وسواس فکری، اختلالات خواب و مشکلات جسمی مثل کمبود آهن و ویتامین هم بشدت روی تمرکزتون تاثیر دارن.
خودسر نرید دارو بخوریدااا