چالش تغییرات مثبت درسی

[Krypton]

برای این هفته:

• به برنامه ام _تحت هر شرایطی_ رسیدگی کنم. ×بخشی از برنامه‌م موند.
• وقتی درس میخونم، "فقط" درس بخونم. بهتر از قبل بود، تقریبا.
• ساعت بیداریم رو به7 و ساعت خوابم رو به 12.5 شب نزدیک(تر) کنم. انجام شد.
• تایم های استراحتم مشخص باشه و از یه حدی بیشتر نشن.انجام نشد.
• فضای مجازی رو جداٌ محدود کنم. (کمتر از 2ساعت در روز)انجام نشد در نتیجه اینستاگرام رو حذف می‌کنم + بزودی دی‌اکتیو.

تنبیه: حذف اینستاگرام. انجام می‌شود.
تشویق: دوچرخه سواری

 

[Amélie]

-هر روز 10 تست فیزیک از فصل اول میزنم
- ساعت مطالعم از حداقل 4ساعت نیاد پایین
-مطالعه برای المپیاد و هر روز داشته باشم
تشویق: یک قسمت سریال و ببینم
تنبیه:تا ۲ روز گوشی دستم نگیرم..
تا ۱۹ اسفند

 

[Krypton]

خب این هفته مینیمم 4/5 ساعت مطالعه رو داشته باشم.
برای برنامه‌ام دو یا سه نوبت در روز ددلاین تعیین کنم.
تو تایم‌های خاصی تحت هر شرایطی فقط درس بخونم.
از اون لحظه‌ی Ugh که دلم می‌خواد کارامو انجام ندم، عبور کنم، تو دام افکار تکراریم نیفتم و بذارم engagement عملکردی رخ بده.
از چرخه‌ی اجتناب هم بیرون بیام.
سر کلاسام مثل آدم بشینم و یادداشت ها رو کامل انجام بدم.

پاداش: هر روز یک پارت از Consciousness
تنبیه: محرومیت از سریال یا محفل ادبی:"

 

[god of teasing]

فیزیک فصل چهار رو نیمه اولش انجام بدم
واسه المپیاد دو جلد اول کمپل رو مرور کنم و کنارشون بزارم
ریاضی فصل 4 و 5 رو کامل تموم کنم و اگه شد فصل 6 رو هم شروع کنم
امتحانات عمومیمو مثل قبلیا گند نزنم
زیست فصل 4 و5 رو یدور دوره ای واسه قلمچی بزنم
شیمی فصل 2 واقعا تموم شه

هر روز فقط یه قسمت فیلم و تروخدا نه بیشتر
نباید مدام دانستنی های چرت بخونم

پاداش:دانلود البوم موردعلاقه
تنبیه: نخوندن کتاب

کتاب نمیخونیم.حقته.

 

[zeynabgol]

هر روز، شده یه تایم، بخونم.
دوباره برگردم چک کنم: جمعه هفته دیگه.

 

[niayesh.sg]

قول های من به خودم:

• روزامو به سه پارت دوساعته تقسیم کنم و در روز حداقل ۶ ساعتو بخونم!
• درسامو تا قبل ۱۲شب جمع کنم و تا صبح بیدار نمونم، حداقلش ۶ ساعتو خوابو در شبانه روز داشته باشم!
• با تمرکز درس بخونم!
• ساعت استفاده از گوشیمو کنترل کنم!
• میز مطالعمو بعد از مطالعه هرشب جمع کنم!

تنبیه: خوندن درسنامه یک درس فیزیک یا ریاضی
تشویق: ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی فرداش میکنم

 

[Krypton]

خب این هفته مینیمم 4/5 ساعت مطالعه رو داشته باشم.
برای برنامه‌ام دو یا سه نوبت در روز ددلاین تعیین کنم.
تو تایم‌های خاصی تحت هر شرایطی فقط درس بخونم.
از اون لحظه‌ی Ugh که دلم می‌خواد کارامو انجام ندم، عبور کنم، تو دام افکار تکراریم نیفتم و بذارم engagement عملکردی رخ بده.
از چرخه‌ی اجتناب هم بیرون بیام.
سر کلاسام مثل آدم بشینم و یادداشت ها رو کامل انجام بدم.

پاداش: هر روز یک پارت از Consciousness
تنبیه: محرومیت از سریال یا محفل ادبی:"

خب واقعاً نمی‌دونم انجام شد یا نه. ولی آدمیزاد چه موجود عجیبیه.:) برنامه هنوز هم همینه. منتهی منعطف و معقول‌تر.

 

[اوهام]

هر روز ۳ تا ۴ ساعت مطالعه و حل تمرین
استفاده از موبایلو کمتر کنم ( همین الان خیلی کم کردم )
هر پنجشنبه ( در صوتی که شنبه امتحان یا درسی نمونده باشه )
نرم افزارم رو جلو ببرم ( سخت ترین بخش اینه چون یه مدته مثل خر گیر کردم تو گل )
تکلیفا رو سعی کنم زنگای تفریح خلوت کنم ( اینم اوکیه تا حدودی ) که تو خونه بیشتر وقت واسه حل سوال پیشرفته ها داشته باشم
کمتر بحث کردن

تنبیه : وقت نمیکنی کتاب جدیده رو تموم کنی
تشویق : قاعدتا برعکس

 

[Ayeshe]

چقدر این تاپیک خوبههه
عادت های جدید:
هر روز بین ۵ تا ۶ ساعت درس بخونم
هر شب ۵ لغت زبان یاد بگیرم و ۱۰ تا از قبلیارو مرور کنم
برناممو کامل بنویسم هر روز
کتاب حداقل ۳۰ دقیقه بخونم در روز
برنامه ی مرور قبل خواب رو انجام بدم حتما
خب فعلا همینا بسه
ترک عادت بد: گوشی بیشتر از ۱ ساعت دستم نباشه
تشویق : آخر هفته کانالای مورد علاقمو چک کنم و هر شب آهنگ جدید گوش بدم
تنبه: گوشیمو تا ۳ روز میزارم کنار و کلا اون هفته نمیرم کتابخونه
تاریخ شروع : ۷ آبان