دانستنیهای پزشکی

[HHH]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

من شنیدم بهتره موقعی که میخواهید به مانیتور نگاه نکنید، به دور ترین نقطه ای که میتونین نگاه کنید تا چشمتون تطابق بده.
درضمن یادتون باشه نور صفحه هم باید متناسب با نور اتاق باشه.

مانیتور که تخته دور و نزدیکش چیه؟ ما درکمون نمی رسه

 

[marvelous]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

خب در مورد sekseke [nb]نمیشد فارسی بنویسم...:سوت[/nb] چن تا نکته بگم...:

* در اثر انقباضات‌ ناخودآگاه‌ و مکرر عضله‌ دیافراگم‌ به وجود میاد... در ایجادش دیافراگم‌ عضله‌ بزرگ‌ و نازکی‌ که‌ قفسه‌ سینه‌ رو از شکم‌ جدا می‌کنه و عصب‌ فرنیک‌(عصبی‌ که‌ دیافراگم‌ رو به‌ مغز وصل‌ می‌کنه) نقش‌ دارن.... تقریباً همه‌ ممکن‌ است‌ دچارش بشن، حتا جنین داخل رحم مادرش...

* دو شکل کوتاه مدت و بلندمدت داره...
در صورت تداوم باید حتمن به پزشک مراجعه کرد...

* چند تا راه برای متوقف کردنش در حالت کوتاه مدت:

-- خوردن مواد شیرین، مث شکر، می تونه با خراش دادن مری، منجر به تحریک اعصاب و ماهیچه ها بشه و عمل انقباضی اونارو متوقف کنه...

-- چشیدن مواد ترش مث سرکه و یا حتی آبلیمو هم میتونه در قطع ناگهانیش موثر باشه...

-- یکی از روشهای قدیمی برای توقفش، خوردن کره بادوم زمینیه... خوردن یک قاشق پر از اون باعث میشه همزمان روند چشیدن، جویدن، تنفس و بلعیدن، وقفه ای در این انقباض ایجاد کنه که می تونه اونو به طور کامل متوقف کنه...

-- یک قاشق مرباخوری عسلو توی مقداری آب گرم هم بزنین و اونو در انتهای زبونتون نگه دارین... این مایع شیرین، مث سرکه، میتونه منجر به تحریک اعصاب و رفعش بشه...

-- به آرومی توی یه پاکت کاغذی تنفس کنین... سعی کنین نفس هایی عمیق بکشین... این مساله به تدریج باعث می شه که میزان دی اکسید کربن توی پاکت و بعد از اون خون شما افزایش پیدا کنه و دیافراگم برای دریافت اکسیژن بیشتر، انقباض عمیق تری انجام ده... در نهایت همون(!) در این نبرد عقب نشینی کرده و دست از سرتون بر می داره...!

-- مقداری بذر شوید را به آرامی بجوید. این روش قدیمی بیشتر از بقیه موثره. رایحه بذر این گیاه با درگیر کردن اعصاب و عضلات ِ وابسته، بین دفعاتش وقفه میندازه و در پایان منجر به قطعش میشه !

* یه سری روش سنتی مث آب خوردن و ترسوندن هم هس که خب چون مبنای علمی واسشون پیدا نکردم اینجا نیاوردم...!

 

[smart girl]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی


كفش‌هاي‌تان ديگر بو نمي‌دهد
•بوي بد پا را با سودا برطرف كنيد
برخي از افراد به‌رغم استحمام مكرر و استفاده از وسايل بهداشتي مناسب، باز هم از بوي بد پاي خود ناراحت هستند مشكل بسياري از اين افراد با آب گازدار و سودا حل مي‌شود. براي اين كار مي‌توانيد پاي خودتان را در يك تشت سودا قرار دهيد اما حواس‌تان باشد، مدت زيادي پاي‌تان را در اين محلول قرار ندهيد. يك راه ديگر اين است كه در كفش‌هاي‌تان قرص يا پوست پرتقال قرار دهيد. يك شب تا صبح قرص پرتقال يا پوست‌پرتقال تازه را در كفش خودتان بگذاريد تا بوي بد كفش‌تان برطرف شده و بوي مناسبي در كفش‌‌تان ايجاد شود.
ديگر نخارانيد
•جاي گزيدگي حشرات را با سركه سيب درمان كنيد
يك دستمال كاغذي يا پارچه تميز و ترجيحا ضدعفوني‌شده را در سركه سيب خيس كرده و آن را روي جاي گزيدگي حشرات بگذاريد. سركه سيب يك اسيد است و اسيدي‌بودن اين مايع باعث كاهش تورم موضع گزيده‌شده مي‌شود. در عين حال سركه سيب نوعي مواد طبيعي در خود دارد كه باعث كاهش احساس خارش در موضع گزيدگي شده و باعث مي‌شود از گسترش ضايعه كه بر اثر خاريدن مدام ايجاد مي‌شود جلوگيري شود.

 

[HTC]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

بهتر نبود جای این همه کپی یه موردشو کامل بررسی میکردی و توضیح میدادی تا هم کامل باشه هم مفید باشه هم بچه ها بخونن ؟ :)

 

[mahta.k]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

نباید ویتامین ث رو با میگو و ماهی بخورید..
مخصوصا" میگو رو.. ینی مثلا" نباید لیمو بریزید روش! این 2 تا واکنش میدن با هم و به شـــــــــــــــــــــــــــــــدتــــــــــــــــــ سرطان زاست!
گفتم به جاست که بگم! :)

 

[smart girl]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

● ابهام در مورد تاثیر ویتامین C در درمان سرماخوردگی
برخی در زمان ابتلا به سرماخوردگی آب مرکبات را به منظور درمان مصرف می نمایند، در مواردی چنین اقدامی جواب می دهد اما همواره این طور نیست و بر این اساس نمی توان رابطه قطعی بین مصرف ویتامینC و درمان سرماخوردگی ترسیم کرد.
پس فلن نخورین تا ببینیم چی میشه!

 

[robomash]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

● ابهام در مورد تاثیر ویتامین C در درمان سرماخوردگی
برخی در زمان ابتلا به سرماخوردگی آب مرکبات را به منظور درمان مصرف می نمایند، در مواردی چنین اقدامی جواب می دهد اما همواره این طور نیست و بر این اساس نمی توان رابطه قطعی بین مصرف ویتامینC و درمان سرماخوردگی ترسیم کرد.
پس فلن نخورین تا ببینیم چی میشه!

اما تو همه دارو های سرماخورگی مثه adult cold و cold stop ویتامین ث هست
علاوه بر این من خودم هروقت حس میکنم دارم سرما میخورم یه کم آب لیمو با آب و عسل قاطی می کنم که مثه شربت شه و میخورم. واقعا موثره و جلو سرماخوردگی رو میگیره

 

[Your feline]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

من شنیدم بهتره موقعی که میخواهید به مانیتور نگاه نکنید، به دور ترین نقطه ای که میتونین نگاه کنید تا چشمتون تطابق بده.
درضمن یادتون باشه نور صفحه هم باید متناسب با نور اتاق باشه.

مانیتور که تخته دور و نزدیکش چیه؟ ما درکمون نمی رسه

دور ترین نقطه ای که می تونید ، توی فضایی که هستید ، مانیتور نه .

 

[sadlove]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

مسمومیت آب !!

با نوشیدن بیش از اندازه آب به وجود می‌آید . در این صورت تعادل طبیعی الکترولیت در بدن به هم خورده باعث اختلال در عملکرد مغز می‌شود. نوشیدن آب برای افرادی که عمدا" مقدار بسیار زیادی آب بنوشند می‌تواند خطر مرگ به همراه داشته باشد.

یک کلیه سالم در حال استراحت می تواند ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌ لیتر آب در هر ساعت دفع کند. در نتیجه فرد می تواند آب را با نرخ ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی لیتر در هرساعت بنوشد .

نوشیدن بیش از ۴ لیتر آب در مدت کمتر از ۲ ساعت و یا ۱۴ لیتر آب در ۱۲ ساعت , با شستن نمک و املاح ضروری و حیاتی بدن میتواند به مرگ فرد منجر شود .

منبع : ویکی پدیا

 

[Beatriz]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

آيا ميدانيد مصرف داروهاي مسكن به مقدار زياد و نوشيدنيهاي انرژي زا ضربان قالب را نامنظم ميكنند؟

 

[Neg@r]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

طاس‌ها بی‌مو نیستند!
​

دانشمندان علت طاسی در مردان را نه فقدان مو، بلکه وجود مشکل در ساخت موی جدید اعلام کردند. نقص ساخت به این معنی است که موی ساخته شده به قدری کوچک و نازک است که با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیست و این باعث طاسی کلاسیک یا عقب ‌نشستن خط مو می‌شود.
این تیم آمریکایی،سلول‌های بنیادی را که مسوول تولید مو هستند، در بروز طاسی تاثیرگذار دانسته است.
متخصصان امیدوارند که بتوانند مشکل طاسی مردان را با ترمیم عملکرد این سلول‌ها بهبود ببخشند.
در نهایت آنها امیدوارند که بتوانند کرمی تولید کنند که برای کمک به سلول‌های بنیادی در تولید موی سالم در پوست سر استفاده شود.
تیم تحقیقاتی دانشگاه پنسیلوانیا، فولیکول موی ناحیه‌های بی‌مو را در خوکچه ‌هندی‌های نر که پیوند مو روی آنها انجام شده بود با نواحی پر مو مقایسه کردند.

اگرچه تعداد سلول‌های بنیادی در نواحی بی‌‌مو با نواحی عادی پر مو یکسان بوده، تعداد کمتری گونه‌های کامل‌تر موسوم به سلول پیشرو در نواحی بی‌‌مو وجود دارد. این تفاوت به این معنی است که فولوکول مو در نواحی بی‌‌مو از بین نرفته بلکه جمع می‌شود و موی جدید به وجود آمده نسبت به موی نرمال بسیار ریز است.

دکتر جورج کوتزارلیس که رهبری این تحقیقات را بر عهده دارد، گفت: این موضوع این مفهوم را می‌ر‌ساند که در فعال‌سازی سلول‌های بنیادی که سلول‌های پیشرو را در پوست سر بی‌مو تبدیل می‌کنند مشکل وجود دارد.
تا این زمان دلیل اصلی طاسی مردان نامعلوم باقی مانده اما متخصصان معتقدند که هورمون مردانه تستوسترون در آن دخیل بوده و همچنین طاسی در خانواده ارثی است.

 

[آبجي مرضيه]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

[size=18pt]

آخرين اخبار درباره سرطان از بيمارستان جانز هاپکینز [/size] هر شخص داراي سلول هاي سرطاني در بدن خود است . اين سلول هاي سرطاني در آزمايشهاي استاندارد خود را نشان نمي دهند تا آنکه به مقدار چند ميليارد سلول افزايش يابند. زماني که پزشکان به اشخاص مبتلا به سرطان اعلام مي کنند که ديگر در بدن آنها سلول سرطاني وجود ندارد ، اين حالت فقط بدان معناست که آزمايشها ديگر قادر به رديابي و پيدا کردن سلولهاي سرطاني نيست زيرا آن سلول ها به مقدار قابل رد يابي شدن در بدن وجود ندارند.
============= سلولهاي سرطاني بين شش تا ده مرتبه در دوره زندگي يک انسان پيدا مي شوند.

=======
زماني که سيستم ايمني انسان قوي باشد سلولهاي سرطاني از بين مي روند و از ايجاد تومور سرطاني جلوگيري مي شود.

======== زماني که شخص بيماري سرطان دارد نشانه آنست که وي داراي کاستيهاي تغذيه اي شده است . اين کاستي ممکن است منشاء ژنتيک ،محيطي ، غذا ها و عواملي درشيوه زندگي باشد.


========
براي غلبه بر کاستي هاي متعدد تغذيه اي ، تغيير در رژيم غذايي شامل اضافه کردن بعضي مخلفات غذا يي ، سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

=========== شيمي درماني ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوري سلول هاي سرطان است که سريع رشد مي کند ، سلول هاي سالم بدن درمغز استخوان و ديواره روده ها و غيره را که سريع رشد مي کند نيز از بين مي برد و مي تواند سبب ضايعه عضو بدن مثل کبد ، کليه
ها و قلب و ريه ها و غيره شود.. ========= پرتوگيري ضمن آنكه سلولهاي سرطاني را نابود مي کند سلولهاي سالم را نيز مي سوزاند، ضايع مي کند وباعث تخريب آنها مي شود.

========== درمان اوليه با شيمي درماني و پرتو درماني غالبا اندازه تومور را کاهش مي دهد. با اينوصف شيمي درماني و پرتودرماني درازمدت به نابودي بيشتر تومور منتج نمي شود.

========= زماني که بدن تحت تاثير مسمو ميت ناشي از شيمي درماني و
پرتودرماني قرار مي گيرد سيستم ايمني در معرض خطر و نابودي واقع مي شود بنا براين شخص ممکن است مقاومت خود را در برابر انواع مختلف عفونتها و پيچيدگيهاي ناشي از آن از دست بدهد..

=========

شيمي درماني و پرتو درماني مي تواند باعث جهش ژنتيکي سلولهاي سرطاني گردد و مقاوم و پايدار شود ونابود کردن آنها مشکل خواهد شد. جراحي مي تواند باعث گسترش سلول هاي سرطاني به ديگر نقاط بدن شود.

============= يک راه موثر مبارزه با سرطان نرساندن غذا به سلولهاي سرطاني است .. عدم رساندن مواد غذ ايي مورد نياز سلول براي جلوگيري از افزايش و چند برابر شدن تعداد سلولها است.
========== سلولهاي سرطاني از چه موادي تغذيه مي شوند

=========

قند تغذيه کننده سرطان است. با قطع مصرف قند يک عامل مهم تامين غذا براي سلولهاي سرطاني قطع مي شود .
جانشين هاي قند نظير
NutraSweet ، Equal ، Spoonful و غيره با A spartame ساخته مي شود و زيان آوراست. يک جانشين طبيعي بهتر عسل مانوکا يا ملاس ناشي از قند سازي است ليکن مقدار مصرف آن بايد بسياراندک باشد. نمک سفره داراي افزودني شيميايي است که رنگ آنرا سفيد کند..
جانشين بهتر نمک سفره نمک حاصل ازآب دريا و يا Brag's aminos است.

========

شير باعث مي شود که بدن بخصوص در سيستم گوارش (معده و روده ها) مخاط درست کند. سرطان ا ز مخاط تغذيه مي کند . با قطع مصرف شير و جانشين کردن آن با شير سويا سلولهاي سرطاني در برابر بي تغذيگي قرار مي گيرند.

========= سلولهاي سرطاني در محيط اسيدي مقاوم و پايدار مي شوند.. رژيم مبتني بر گوشت قرمز اسيدي مي شود و بهترين آنست که ماهي خورده شود و بجاي مصرف گوشت گاو و خوک مقدار کمي گوشت جوجه مرجح است. گوشت قرمزهمچنين محتوي آنتي بيوتيک هاي دامي ، هرمون هاي رشد و انگل است که تماما بخصوص براي اشخاص مبتلا به سرطان آسيب رسان است .

========= رژيم با 80% سبزيجات تازه و آب ميوه و بنشن ، دانه هاي نباتي ، آجيل ها و مقداري ميوه بدن را در محيط قليايي قرار مي دهد. ازغذاهاي پخته شده شامل بنشن ،حدود 20% مي تواند به بدن برسد. آنزيم هاي زنده در آب سبزيجات تازه به آساني جذب مي شود و ظرف 15 دقيقه به سطوح سلولي مي رسد تا سلولهاي سالم را رشد کافي دهد و تقويت کند... براي بدست آوردن آنزيم هاي زنده بمنظور ساختن سلول هاي سالم کوشش کنيد آب سبزيجات تازه ( بسياري از سبزيجات از جمله جوانه لوبيا ) مصرف کنيد و دو تا سه مرتبه در روز مقداري سبزيجات خام بخوريد.
آنزيم ها در حرارت 104 درجه فارنهايت (يا 40 درجه سانتيگراد) ازبين مي روند.

========

از خوردن قهوه ، چاي وشکلات که داراي کافئين زياد است پرهيز کنيد. چاي سبز جانشيني بهتر و داراي خواص ضد سرطان است. بهترين نوشيدني آب است.براي جلوگيري از ورود توکسين هاي معروف(مواد سمي ) و فلزات سنگين در آبهاي لوله کشي به بدن ، مصرف آب تصفيه شده يا فيلتر شده مناسب است. ا ز خوردن آبهاي تقطير شده پرهيز کنيد.

======== هضم پروتئين گوشت قرمز سخت است و نياز به مقدار زيادي آنزيم گوارشي دارد. گوشت هضم نشده که در روده ها باقي بماند فاسد مي شود و مسموميت ايجاد مي کند.

========= ديواره هاي سلول سرطاني داراي پوشش پروتئين خشن است. با صرفنظر کردن از خوردن گوشت يا کمتر خوردن آن آنزيم بيشتري براي حمله به ديواره هاي پروتئيني سلول سرطان آزاد مي شود و به بدن امکان مي دهد سلول هاي سرطاني را از بين ببرد..

========= بعضي مکمل ها : IP6,
Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EF A s
etc...)) سيستم ايمني را بهبود مي بخشند تا سلولهاي مبارزه کننده و کشنده خود بدن را براي از بين بردن سلول سرطاني تقويت کنند. مکمل هاي ديگرنظير ويتامين اي (E) توان برنامه ريزي کشتن سلول يعني روش معمولي خلاصي يافتن از سلول هاي آسيب ديده ، غير ضروري و غير لازم بدن را دارند

========= سرطان بيماري جسم و روح و روان است. داشتن روحيه مثبت و پيکار جو به شخص مبارزه کننده با سرطان کمک مي کند که به بقاي خود ادامه دهد. خشم و عدم بخشش و تند خويي بدن را در برابر محيط پر تنش وترشرويي قرار مي دهد. بياموزيد که روحيه اي توام با عشق و بخشندگي داشته باشيد. بياموزيد که همواره حالت آرامش و دلي آرام داشته باشيد و از زندگي لذت ببريد.

.==========
سلول هاي سرطاني درمحيط حاوي اکسيژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه وتنفس عميق باعث مي شود که اکسيژن به لايه هاي سلولي برسد . اکسيژن درماني روش ديگرِي براي از بين بردن سلول هاي سرطاني است.

=========



این 9 آنتی‌بیوتیک‌ طبیعی را بشناسید! امروزه پزشکان بیش از پیش به استفاده از آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی روی آورده‌اند؛ چرا که داروهای طبیعی عموماً عوارض جانبی ندارند و همانند نمونه‌های رایج خود، باکتری‌ها را خنثی و در مبارزه با آنفلوآنزا، زکام، التهاب گوش، آنژین و حتی عفونت‌های دستگاه ادرار موثر عمل می‌کنند.
در مطلب پیش رو شما را با چند آنتی بیوتیک طبیعی و البته موثر آشنا می‌کنیم!
1- دانه‌های گریپ‌فروت: ضد کاندیدازیس(candida)

عصاره‌ی دانه‌های گریپ‌فروت، آنتی بیوتیکی طبیعی، ضد ویروس، ضد قارچ و ضد انگل موثری محسوب می‌شود. این عصاره با ریشه‌ی 800 باکتری و ویروس و 100 نوع قارچ و انگل‌های دیگر مبارزه می‌کند و در درمان کاندیدازیس (قارچ عامل نفخ، خستگی، میگرن و درد مفاصل) موثر عمل می‌کند. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که دانه‌های گریپ‌فروت سرشار از بیوفلاوونوئیدها است.
میزان مصرف: در هفته‌ی اول روزانه یک مرتبه 3 الی 18 قطره در یک لیوان آب. در هفته دوم روزانه 2 مرتبه و در هفته‌ی سوم روزانه 3 مرتبه به همین میزان در بین غذا مصرف شود.
توصیه می‌کنیم بعد از این دوره‌ی درمانی به پزشک مراجعه کنید.
2- سیر: ضد ذات‌الریه

پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که ترکیبات سیر می‌تواند 60 گونه قارچ و بیش از 20 نوع باکتری را از بین ببرد که برخی همانند pneumocoque باعث ابتلا به بیماری ذات‌الریه می‌شود.
این خواص سیر مدیون وجود ماده‌ای به نام آلیسین است که ضد میکروبی قوی محسوب می‌شود. عملکرد این ماده در سطح ریه‌ها بسیار قوی است زیرا این ماده‌ی فرار در ریه‌ها تبخیر می‌شود و باکتری‌ها و ویروس‌ها را نابود می‌کند.
میزان مصرف: برای پیشگیری روزانه 1 الی 2 حبه سیر خام له شده به همراه غذا میل کنید. در صورتی که به این بیماری مبتلا شده‌اید این میزان را به 4 الی 6 حبه افزایش دهید و تا درمان کامل ادامه دهید.
3- سرکه سیب: درمان گوش درد

سرکه سیب علاوه بر این که برای مبارزه با فشار خون بالا و پوکی استخوان مفید است، ضد میکروب موثری برای نابودی عفونت‌های مجرای شنوایی نیز محسوب می‌شود. بر اساس نتایج پژوهشی که در سال 1998 در آفریقای جنوبی انجام گرفت، اسید استیک موجود در سرکه سیب یک ضد باکتری قوی است که به ویژه روی باکتری استافیلوکوکوس( عامل گوش درد) موثر عمل می‌کند.
میزان مصرف: در صورت وجود عفونت یک پیمانه سرکه سیب را با یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید و روزانه 2 الی 3 مرتبه گوشتان را با این محلول شستشو دهید تا درد و تب‌تان از بین برود.
تذکر: به پزشک مراجعه کنید تا پرده گوش‌تان سوراخ و احتمال مننژیت وجود نداشته باشد.
4- درخت چای: ضد عفونت‌های ORL

روغن گیاهی درخت چای به عنوان یک ضد قارچ، ضد ویروس و ضد باکتری خوبی در مبارزه با باکتری استرپتوکوک( باکتری که باعث به عنوان مثال آنژین و عفونت‌های دستگاه ادرار می‌شود) موثر عمل می‌کند.
دکتر لین مارتین معتقد است که تأثیر این گیاه روی عفونت‌ها، محرز و غیر قابل انکار است اما تاکنون علتی برای این عملکرد یافت نشده است.
میزان مصرف: روزانه سه مرتبه، 3 الی 4 قطره روغن گیاهی درخت چای با یک قاشق عسل تا درمان کامل.
توجه داشته باشید که روغن‌های گیاهی بدون خطر نیستند و در صورت بروز کم‌ترین علائم جانبی به پزشک مراجعه کنید.
5- روغن گیاهی آویشن تیمول: ضد برونشیت

روغن گیاهی آویشن تیمول تحریک کننده‌ی سیستم ایمنی بدن، ضد ویروس، آنتی بیوتیک، ضد انگل و ضد قارچ مفیدی محسوب می‌شود که برای مبارزه با برونشیت و عفونت‌های مجاری تنفسی(آنژین و سینوزیت) موثر عمل می‌کند. می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که این گیاه، غشای باکتری را نفوذپذیر می‌کند.
دکتر لین مارتین دلیل این عملکرد را این چنین توصیف می‌کند:« آویشن تیمول غشای باکتری را نفوذپذیر می‌کند و به این ترتیب باکتری متلاشی می‌شود و از بین می‌رود».
میزان مصرف: طبق نظر متخصص روزانه 2 الی 3 قطره روغن گیاهی آویشن که روی یک قرص بی اثر یا یک حبه قند چکانده شده باشد. این کار را تا درمان کامل تکرار کنید.
توجه داشته باشید که روغن‌های گیاهی بی‌خطر نیستند. در صورت مشاهده‌ی کوچک‌ترین علائم جانبی مصرف آن ‌را قطع و به پزشک مراجعه کنید.
6- پروپولیس(موم عسل): ضد آنژین

پروپولیس صمغی است که زنبورها جمع آوری کرده و برای مقاوم سازی و گرفتن درزهای کندو استفاده می‌کنند.
در سال 1989 محققان هلندی مشاهده کردند که این گیاه دوره‌ی علائم بیماری زکام را سریع‌تر از دارو کاهش می‌دهد.
در واقع فلاوونوئیدها( آنتی اکسیدان‌ها)ی موجود در پروپولیس روند نابودی ویروس‌ها و باکتری‌ها را تسریع می‌بخشند و قدرت ماکروفاژها را برای خنثی کردن آن‌ها افزایش می‌دهد.
میزان مصرف: دکتر لین توصیه می‌کند که این گیاه را در اندکی آب رقیق کرده و میل شود و یا در صورت زکام یا التهاب گلو به صورت قرص مصرف شود.
7- زغال اخته: مقابله با عفونت‌های دستگاه ادراری

قرن‌ها است که از این گیاه برای درمان عفونت‌های دستگاه ادراری استفاده می‌شود.
آب زغال اخته چسبندگی باکتری‌ها را به مخاط دستگاه ادراری به ویژه در زنانی که از بیماری‌های عفونی مزمن رنج می‌برند کاهش می‌دهد. یک پژوهش کانادایی که در سال 2002 روی 150 زن انجام گرفت نشان می‌دهد که با استفاده از این گیاه پس از گذشت یک سال بیماری‌های عفونی به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
میزان مصرف: برای بهره مندی از خواص این گیاه باید 500 میلی گرم آب زغال اخته غلیظ نوشیده شود.
8- اکیناسه پورپورا: ضد آنفلوآنزا

بنا به گفته‌ی سازمان جهانی سلامت این گیاه ارغوانی زیبا، خواص پیشگیرانه‌ای در مقابل بیماری‌هایی همچون زکام و آنفلوآنزا دارد. دکتر لین مارتین، پزشک عمومی، می‌گوید:« اکیناسه پورپورا گلبول‌های سفید را فعال‌تر کرده و قدرت ماکروفاژها را در جهت بی اثر کردن باکتری‌ها و ویروس‌ها افزایش می‌دهد.
میزان مصرف: با مشورت یک متخصص، 10 تا 100 قطره تنتور را (بسته به قوای جسمی و علائم بیماری) در یک لیوان آب ریخته و روزانه 2 یا 3 مرتبه میل کنید.
9- گیاه جینسینگ: ضد سرماخوردگی

بر اساس نتایج یک پژوهش کانادایی(سال 2005) مصرف منظم جینسینگ از سرماخوردگی پیشگیری به عمل می‌آورد.
همچنین محققان دریافتند که این گیاه دوره‌ی بیماری را کوتاه‌تر می‌کند؛ به این دلیل که جینسینگ محرک دستگاه ایمنی بدن است.
میزان مصرف: روزانه 3 مرتبه، 100 الی 200 میلی گرم به صورت قرص مصرف شود.(به مدت 3 هفته





جدی بگیرید دکتر استفان مارک، بیمارهای سرطانی در مرحله آخر را با استفاده از روش های "نامتعارف" درمان کرده است و بسیاری از آنها بهبود یافتنداو به درمان طبیعی درمقابل با بیماریها مغتقد است
مطلب طولانی است اما بسیار مفید است

همه ما فکر میکنیم که خوردن میوه یعنی خرید میوه، پوست کندنش و فقط گذاشتنش توی دهانبه این سادگی که فکر میکنید نیست بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم

راه صحیح خوردن میوه ها چیست؟

.این است که میوه ها را بعد از مصرف غذا نخوریدمیوه ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است

اگر میوه ها را به آن صورت بخورید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشتبدنتان را با مقدار زیادی انرژی تامین میکنندکه این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن وکاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیتهای زندگی میشود

میوه مهم ترین خوراکهاستب رای مثال درنظر بگیرید که دو تکه نان و یک تکه میوه خورده ایدتکه میوه آماده است که مستقیما وارد معده تان و روده تان شوداما به دلیل آن دو تکه نان، از ورود سریع آن به معده جلوگیری می شود

در این بین همه غذا فاسد شده، تخمیر میشود و به اسید تبدیل میشودبه محض اینکه درون معده، میوه با غذا و آنزیمهای گوارشی تماس پیدا میکند، همه حجم غذا شروع به ازبین رفتن و فاسد شدن میکند

!پس لطفا میوه های خود را زمانی مصرف کنید که معده تان خالی است و یا قبل از خوردن وعده های غذاییتان میل کنیدشما بارها شنیده اید که بسیاری شکایت میکنند کههر زمان که هنوانه میخورم، غذا بالا می آید، و یا هر زمان که میوه درخت قهوه سودانی را می خورم معده ام نفخ میکند، زمانی که موز میخورم همش حس اینکه باید فورا به دستشویی بروم را دارم و غیره- در حقیقیت همه اینها اتفاق نخواهند افتاد اگر میوه را زمانی بخوریدکه معده تان خالی است. میوه ها با غذای فاسد شده ترکیب میشوندو گاز تولید میکنند و درنتیجه شما بالا می آوریدسفیدی مو، تاس شدن، عصبانیت و گودی های سیاه زیر چشم،همه شان اتفاق نخواهند افتاد اگر با معده خالی میوه میل کنید

.با توجه به تحقیقات دکتر هربرت شلتون، بایستی بدانیم که چنین موضوعی صحیح نیست که بعضی از میوه ها مانند پرتقال، نارنجو لیمو خودشان اسیدی هستند. چرا که همه میوه ها در بدن قلیایی میشونداگر شما روش صحیح میوه خوردن را کاملا بیاموزیدشما به راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابیو وزن طبیعی دست پیدا خواهید کرد،

زمانی که نیاز دارید که آب میوه بنوشید- فقط آب میوه تازه بنوشید نه آب میوه کنسروها. حتی آب میوه هایی که بسیار سفت هستند را ننوشیدمیوه های پخته شده را نخورید چرا که هرگز ماده مغذی میوه ها را دریافت نخواهید کردتنها مزه شان را دریافت میکندپختن، تمام ویتامین ها را از بین میبرد

!اما به هرحال خوردن میوه کامل بهتر از نوشیدن آب آن استاگر باید آب میوه بنوشید طوری بنوشید که دهانتان پر شود وآن را آرام آرام غورت دهیدچرا که باید اجازه دهید که آب میوه با بزاق دهانتان قبل از غورت دادن آن کاملا ترکیب شودمیتوانید برای پاکسازی بدنتان 3 روز روزه ی میوه بگیریدبه مدت 3 روز فقط میوه بخوریدو در آخر متعجب میشوید از اینکه دوستانتان به شما میگویند که چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است

کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقویاین میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ای و فیبر استحجم ویتامین سی این میوه دوبرابر حجم ویتامین سی پرتقال است

سیب: روزانه خوردن یک سیب، دکتر را از شما دور میکنداگرچه سیب مقدار کمی ویتامین سی دارد، اما دارای آنتی اکسیدانها و فلاونهاست (ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور) که هر دوی اینها فعالیت ویتامین سی در بدن را زیاد کرده و تسهیل می بخشند و درنتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبی و سکته کاهش پیدا میکند

توت فرنگی: میوه محافظتوت فرنگی بالاترین قدرت اکسیدانها را در میان اکثر میوه ها داردو از بدن در برابر ابتلا به سرطان،گرفتگی رگها و رادیکالهای آزاد محافظت میکند پرتقال: دارویی شیرینمصرف روزانه 2 تا 4 عدد پرتقال جلوی سرماخوردگی را میگیرد کلسترول را کم میکنداز ایجاد سنگ در بدن جلوگیری کرده و یا سنگهای موجود در بدن رااز بین میبرد و همچنین ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد
.هندوانه: بهترین تسکین دهنده تشنگیاز 92% آب تشکیل شده استهمچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون است کهبه بالارفتن سیستم دفاعی بدن کمک میکندهمچنین آنها اصلی ترین منبع لیکوپین هستند که اکسیدانی برای مبارزه با سرطان استدیگر مواد مغذی موجود در هندوانه ویتامین سی و پتاسیم هستند

.عنبه (انبه): نشان بالاترین برای ویتامین سیآنها بهترین برندگان برای داشتن بالاترین میزان ویتامین سی هستنداین میوه سرشار از کاروتین است که حاوی ویتامین آ بودهو برای چشم ها مفید میباشند

نوشیدن آب سرد بعد از غذا = سرطانمیتوانید باور کنید؟شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش استاما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت میکندروند هضم غذا را کند میکندزمانی که این رسوبها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوندو سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوندبسیار سریع این امر موجب چاقی و سپس سرطان میشودبهتر این است که بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف کنید

متنی مهم در مورد حملات قلبي (مراحل حملات قلبی (این یک شوخی نیست خانمها باید بدانند که تنها نشانه حمله قلبی، احساس درد دربازوی چپ نمیباشدبه درد شدید در ناحیه فک و آرواره بسیار توجه کنیدهرگز اولین درد در ناحیه قفسه سینه را در هنگام حمله قلبی نخواهید داشتحالت تهوع و عرق کردن شدید از نشانه های معمول استتقریبا60 درصد مردم که دچار حمله قلبی در خواب شدنددیگر هرگز بیدار نشدنددرد آرواره ممکن است شما را از خوابی آرام بیدار کندبهتر است مراقب باشید و آگاههرچقدر بیشتر بدانیم، شانس بیشتری برای نجات یافتن داریم


sadlove : سه پست متوالی شما ترکیب شدند . لدفن رعایت کنید و از دادن کپی پیست تا حد امکان خودداری کنید . ممنون از همکاریتون . :)

 

[nasrin.z]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

اگه بخواین صب که از خواب پا میشین صورتتون پُف نداشته باشه
شب موقع شام نعناع رو با روغن سرخ کنین و همراه غذاتون بخورین
چون طبع نعناع سرده نمیزاره صورتتون گرم شه و پُف کنه

 

[كياناز]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

قابل توجهه که اگر کف پاتون صاف باشه و خار پاشنه داشته باشید خودتونم صافید

خار پاشنرو فهميديم چيه...
فقط ميخوام بدونم فرقه بينه كف پا صاف و كف پا پهن چيه؟؟؟

 

[haniiii]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

خار پاشنرو فهميديم چيه...
فقط ميخوام بدونم فرقه بينه كف پا صاف و كف پا پهن چيه؟؟؟

نشانه ها و پیامد های این ناهنجاری بیشتر در ارتباط با کف پای صاف بررسی می شود.کاهش قوس عرضی را می توان به از بین رفتن قوس طولی پا مربوط دانست.البته در موارد بسیار نادر می توان مشاهده کرد که قوس طولی وضعیت طبیعی خود را داراست اما قوس عرضی افتاده و ظاهر پا نیز پهن به نظر می رسد که عمدتاً این چنین ناهنجاریها وراثتی به نظر می رسد.شکل ظاهری پا و پینه ای که در قسمت قدامی کف پا در این افراد ایجاد می شود از بارزترین علایم آن است.

 

[rkrreza]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

می دونستید استرس باعث افزایش 70٪ سکته میشه !!!!

حالا یکی بگه ما دانش آموزا که تقریبا" کل دوران تحصیلی مون با استرس میگذره باید چه کار کنیم ؟؟؟؟

 

[haniiii]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

می دونستید استرس باعث افزایش 70٪ سکته میشه !!!!

حالا یکی بگه ما دانش آموزا که تقریبا" کل دوران تحصیلی مون با استرس میگذره باید چه کار کنیم ؟؟؟؟

البته استرس دونوعه که یکی مفید و اون یکی مضره
اون مفیده باعث نمیشه اما منفیه چرا
اون منفی رو کم کنید از زندگیتون

 

[n-kh]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

اگر سردی دست ها دائمی و مخصوصا همراه با تغییررنگ باشد، می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد؛ مثلا سرد شدن دست ها می تواند ناشی از مشکلات عصبی و یا گردش خون و یا بر اثر تخریب بافت در دست ها و یا انگشتان باشد.لل سرد شدن دست ها

- دانشمندان پروتئین های خاصی را در رگ های خونی پوست یافتند که به محرک های سرد واکنش نشان می دهد. اگر در هوای سرد قرار بگیرید و یا به جسم سردی دست بزنید، این پروتئین ها فعال می شوند.



- پاسخ بدن نسبت به سرما عبارت است از کاهش گردش خون در دست ها و پاها برای حفظ گرمای اندام های داخلی. اما در برخی افراد این پاسخ بیش از حد قوی است و یا اشتباه رخ می دهد.



- کم خونی

- دیابت

- بیماری برگر ( Buerger’s disease) : در بیماری برگر، رگ های خونی دست و پا ملتهب شده و مسدود می شوند. در این بیماری تخریب بافت پوست، عفونت و قانقاریا رخ می دهد.
سردی انگشتان دست

- سرمازدگی: هنگام سرمازدگی، پوست بسیار سرد می شود و بی حس و سفت و بی رنگ یا کبود می گردد.



- لوپوس: مفاصل، پوست، کلیه ها، سلول های خونی، مغز، قلب و ریه ها در بیماری لوپوس ملتهب می شوند.



- پدیده رینود: در بیماری رینود، در اثر سرما و یا استرس، انگشتان دست و پا و نوک بینی و گوش ها سرد شده و بی حس می شوند. همچنین مویرگ های پوست باریک تر می گردند و در نتیجه خون کمتری را به مناطق تحت تاثیر می رسانند.



- اسکلرودرما: در اسکلرودرما، بافت های همبند و پوست سفت می شوند.

روش های بهبود جریان خون برای جلوگیری از سرد شدن

- ورزش: اگر شغل شما پشت میزنشینی است، بلند شوید و یک ساعت ورزش هایی از قبیل پریدن و ورزش های دیگر را انجام دهید. در حالی که نشسته اید، با انگشتان دست به پایتان ضربه وارد کنید. سعی کنید هر روز به مدت نیم ساعت، ورزش کنید.



- در طول روز هنگامی که نشسته اید، مدت چند دقیقه پاهای خود را بالا ببرید.



- آب زیادی بنوشید تا گردش خون بهتر گردد. باید دمای آب ولرم باشد و از نوشیدن آب سرد خودداری کنید. نوشیدنی های شیرین و الکلی را ننوشید.



- میوه ها و سبزیجات و حبوبات را زیاد مصرف کنید.



- چربی های اشباع، شکر و نمک را از رژیم غذایی تان حذف کنید.



- سیگار را ترک کنید. نیکوتین باعث مشکلات گردش خون می شود.



- دوش آب گرم بگیرید تا گردش خون بدنتان را افزایش دهید.



- استرس را کاهش دهید و فعالیت هایی که دوست دارید را انجام دهید.



- نزد پزشک بروید و از او بپرسید که آیا نیازی به مکمل هایی مانند ویتامین ها، کلسیم، منیزیوم و امگا-3 دارید یا نه.

 

[n-kh]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی

بیماری لایم ::::::::::::::بیماری لایم عبارت است از یک بثور پوستی که پس از هفته‌ها یا ماه‌ها، علائم آن بر روی دستگاه عصبی مرکزی، دستگاه قلب و عروق و مفاصل اثر می گذارد. این بیماری یک بیماری محدود است و معمولاً بدون درمان برطرف می‌شود .
علایم بیماری لایم::::::::
- یک‌ برآمدگی‌ پوستی‌ کوچک‌ قرمز (پاپول‌) بر روی‌ پوست‌ ران‌، باسن‌ یا زیر بغل‌ که‌ معمولا رشد آن‌ با پاک‌ شدن‌ قسمت‌ مرکزی‌ ضایعه‌ همراه‌ است‌. این‌ ضایعه‌ ممکن‌ است‌ به‌ صورت‌ متعدد ظاهر شود.

- درد و ناراحتی‌ عضلانی‌

- درد پشت‌

- تهوع‌ و استفراغ‌

- گلودرد

- خستگی‌ و خواب‌آلودگی‌

- تب‌ و لرز

- نقص‌ گردنی‌ همراه‌ با سردرد

- بزرگی‌ طحال یا غدد لنفاوی

- بزرگی‌ قلب‌ و اختلالات‌ ریتم‌ قلب‌

- درد مفصلی‌ مهاجر، که‌ نهایتاً با قرمزی‌ و گرمی‌ مفصل‌ همراه‌ است‌ راههای تشخیص بیماری لایم:::::::::

- ‌ آزمایش‌های‌ خون‌
-نمونه برداری ازپوست علت بیماری لایم::::::::
عفونت یک نوع باکتری (اسپیروکت) به نام بورلیا بورگدورفری، که در اثر گزش یک نوع کنه به انسان منتقل می‌شود.

-


درمان بیماری لایم:::::::::::

- استفاده‌ از چوب‌ زیربغل‌ در راه‌ رفتن‌ برای‌ کاهش فشار از روی‌ مفاصل‌ مبتلا در صورت‌ لزوم‌

- درمان‌ زودرس‌ این بیماری در پیشگیری‌ از آسیب‌ عصبی‌ و ایجاد آسیب‌های‌ عصبی‌ برگشت‌ناپذیر اهمیت‌ زیادی دارد.

- کمپرس گرم برای‌ کاهش‌ درد مفصلی‌ با استفاده از حمام‌ داغ‌، یا استفاده‌ از کیسه‌های‌ گرم‌کننده‌، لامپ‌های‌ گرمازا یا درمان‌ با قرارگیری‌ در معرض‌ جریان‌های‌ گردابی‌.

- در زمان ابتلا به این بیماری سعی کنید تا زمانی که علائم التهاب فعال است، در بستر استراحت کنید و اگر علائم التهاب برطرف شد، شما می‌توانید فعالیت خود را از سر بگیرید.

- توجه داشته باشید که این بیماری نیاز به رژیم خاصی ندارد.




راه‌های پیشگیری از بیماری لایم::::::::::

- استفاده‌ از لباس‌های‌ محافظ‌ دارای‌ یقه‌ و سرآستین‌ تنگ‌

- بررسی‌ دقیق‌ پوست‌ و برداشتن‌ کنه های‌ یافت‌ شده‌ در سطح‌ پوست

- استفاده‌ از ترکیبات‌ مۆثر دفع‌کننده‌ حشرات‌

- برای‌ سگ و گربه خانگی‌ خود از گردن‌بندهای‌ حاوی‌ مواد دفع‌کننده‌ کنه‌ استفاده‌ کنید.



عوارض بیماری لایم::::::::::::::
- نارسایی احتقانی قلب

- آسیب‌ مغزی‌ دایمی‌ (نادر)

- تغییر شکل‌ دایمی‌ مفصل‌

- اختلال‌ اعصاب‌ خارج‌ مغزی‌ (نوروپاتی‌ محیطی‌)

 

[scamp42]

پاسخ : دانستنیهای پزشکی


مسئله قرص های لاغری که اکنون تبلیغات زیادی برای ترویج ان صورت می گیرد سوال بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن وچاقی است
مطمعنا شما هم در سایت ها و حتی داروخانه ها با این قبیل داروها برخورد کرده اید و این سوال براتون یش اومده که ایا این داروها ی لاغری واقعا موثر هستن؟
در مورد تاثیرات این داروها اخبار ضد ونقیض بسیاری وجود داره.سایت های تبلیغاتی از اثار مفید این داروها و کاهش وزن-بدون تحمل گرسنگی-صحبت می کنن ولی در سایت های پزشکی مطالب دیگری مشاهده می شه
تحقیقات پزشکی و بررسی های اثاری افرادی که دارو مصرف کرده اند نشان می دهد که این داروها یا بی اثرند یا اثر انها بسیار کوتاه مدت است و پس از قطع دارو وزن شخص به حالت اول باز می گردد
مصرف دارو باید همراه با رژیم لاغری و فعالیت های ورزشی باشه تا اثر ان ماندگار بشه.در بسیاری از افراد عوارض جانبی مصرف دارو بروز می کنه و گاهی اونقدر شدید است که می توان گفت دارو به جای اینکه بیماری چاقی رو درمان کنه بیماری دیگی های هم به وجود اورده
این نکته حائز اهمیته که استفاده از این داروها به تنهایی برای کاهش وزن به هیچ عنوان یک راه درمان اصولی نیست وفرد حتما به رژیم غذایی مناسب تحت مراقبت یک رژیم درمان و فعالیت بدنی منظم نیاز داره
دارو های ضد اشتها چگونه عمل می کنن؟
این داروها شرایطی را در بدن به وجود میارن که فرد احساس خستگی نکنه به این صورت که باعث تولید بیشتر هورمون سروتونین یا کاتکتول امین میشن.این دو هورمون تولید شده در مغر بدر رفتار غذایی فرد اثر میذاره وبا افزایش تولید انها فرد احساس سیری وپری میکنه
درصورتی که قصد استفاده از داروهای لاغری رو دارین حتما این مسئله رو با پزشک در میون بذارید
عوارض جانبی مصرف قرص های لاغری:
درصورتی که این داروها بیش از اندازه مصرف بشن یا مدت مصرف بیش از چند هفته بشه این عوارض بروز میکنه:
افزایش ضربان قلب.افزایش فشار خون.تعرق زیاد.یبوست.کم خوابی.تشنگی زیاد.گیجی.پربودن بینی.سردرد.اضطراب.خشکی دهان
عمده مشتریان قرص های لاغری رو زنان تشکیل میدن و اطلاع دقیقی از عوارض این قرص ها ندارن و نمی دونن که عصبانیت از شایع ترین عوارض قرص های لاغری به شمار میره
کسایی که مشکل اضافه وزن دارناغلب مایلن که روش های مختلفی رو برای کاهش وزن تجربه کنن تا به نتیجه دلخواه خود برسن یکی از این موارد قرص های لاغریه که بسیار مورد انها تبلیغ میشه اگرچه به ادعای تولید کنندگان این قرص ها نتیجه قابل توجهی در کاهش وزن دارن اما تاثیرات جانبی و خطرناک انها رو نباید از نظر دور داشت
قرص های لاغری رو می توان از داروخانه ها با نسخه پزشک ویا به صورت انلاین خرید کرد به دلیل سهولت دسترس به این قرص ها از طریق انلاین یا تهیه ان از فروشگاه ها اغلب افراد وسوسه میشن که مصرف این قرص ها رو با نام های مختلف تجربه کنن
تصمیم درباره قرص های لاغری حتی با داشتن اگاهی از احتمال خطرهای استفاده از ان کار سختی است. در عین حال اینکه بسیاری از این محصولات تاثیرات وخطرهای احتمالی دارن به معنای ان نیس که هیچکس نباید از اونها استفاده کنه
ژبه هر حال حتی در صورت انتخاب درست قرص های کاهش وزن.متوسط کاهش وزن با این روش 5تا10 درصد از وزن یک فرد خواهد بود که با تغییر رژیم غذایی و ورزش حاصل میشه و همین مقدار تاثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون و میزان گلوکوز خواهد داشت
فراموش نکنید در افرادی که این قرص ها رو مصرف می کنن اما سبک زندگی خود رو تغییر نمیدن.تضمینی وجود نداره که به نتیجه دلخواه برسن
به یاد داشته باشید که هنوز هیچ داروی موثری در زمینه کاهش وزن به بازار نیومده که فرد بتونه بدون رعایت رژیم غذایی و صرفا از طریق خوردن ان دارو و بدون عوارض جانب کاهش وزن پیدا کنه و پزشکان همچنین تاکید می کنن که مهم ترین روش برای کاهش وزن بدون عوارض جانبی کاستن از کالری مصرفی به طور روزانه و داشتن فعالیت ورزشی منظم است