• اگر سمپادی هستی همین الان عضو شو :
    ثبت نام عضویت

ورزش در قرنطینه

  • شروع کننده موضوع
  • #1

a.khakpour77

گُم‌دَرسَر!!!
ارسال‌ها
1,402
امتیاز
17,198
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 5 تهران
شهر
فرز 1 بندرعباس/فرز 5 تهران
سال فارغ التحصیلی
1396
مدال المپیاد
مدال که نه...اما سه تا مرحله یک دارم...
دو تا ادبی، ی زیست...
دانشگاه
علوم‌پزشکی تهران
رشته دانشگاه
ژنتیک
سلام
با توجه ب شرایط موجود و خونه موندن و عدم دسترسی ب باشگاه‌های ورزشی، خیلی‌هامون دچار اضافه‌وزن و افسردگی شدیم...
بیاید اینجا از ورزش‌هایی ک توو خونه میشه انجام داد بگیم
و البته از وسایلی ک باهاشون ورزش میکنیم.
 
  • شروع کننده موضوع
  • #2

a.khakpour77

گُم‌دَرسَر!!!
ارسال‌ها
1,402
امتیاز
17,198
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 5 تهران
شهر
فرز 1 بندرعباس/فرز 5 تهران
سال فارغ التحصیلی
1396
مدال المپیاد
مدال که نه...اما سه تا مرحله یک دارم...
دو تا ادبی، ی زیست...
دانشگاه
علوم‌پزشکی تهران
رشته دانشگاه
ژنتیک
اول خودم میگم
سعی میکنم تمرینات کششی داشته باشم
دراز و نشست و شنای سوئدی (البته در دومی چندان موفق نیستم:()
دمبل میزنم، البته برای کسایی ک دمبل ندارن، دو تا بطری آب معدنی پر از خاک رو پیشنهاد میکنم
گاهی بالا و پایین میپرم و تصور میکنم ک دارم طناب میزنم:)):)):)) (متأسفانه لوستر و مادر جان اجازه‌ی واقعی طناب زدن رو نمیدن!!)
سعی میکنم توو خونه بیشتر راه برم،
ب هر‌بهانه‌ای پله‌ها رو بالا و پایین میرم (ک البته امیدوارم باعث آرتروز نشه!!)
و در نهایت گاهی آهنگ میذارم و ی ریزه آره:)):)):))
و دعا میکنم زودتر کرونا محو شه تا برم باشگاه و والیبال عزیزمو ادامه بدم:)

شما توو قرنطینه چ ورزشی میکنید؟!
 
ارسال‌ها
1,058
امتیاز
18,818
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شهربابک
سال فارغ التحصیلی
1398
رشته دانشگاه
مهندسی بهداشت حرفه‌ای
برای راحت تر کردن کارتون،می تونید از اپلیکیشن های ورزشی موجود استفاده کنید،اکثرا دوره اشون سی روزه اس و سطح بندی داره،تمرین های خیلی خوبیه،و من پارسال ۴ کیلو با یکی از همین برنامه ها کم کردم :)
هیچ وسیله ای هم نیاز نداره،نهایتا از دیوار یا صندلی توی تمرینا استفاده شده
اینجوری بهتره،چون برنامه مشخصه،می دونید که هر ورزشی رو چقدر باید انجام بدید،و نگران این که ممکنه به خودتون آسیب بزنید هم نیستید.
 

دریچه

کاربر نیمه‌فعال
ارسال‌ها
8
امتیاز
139
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
دماوند
سال فارغ التحصیلی
94
یه سری اپلیکیشن سیاه و قرمز (:D) هست که هر کدوم برای یه منظوری طراحی شده‌ن. من lose weight for womenئش رو دانلود کردم و باهاش ورزش می کنم. خیلی هم تنوع داره. کلی برنامه ی مختلف داره برای قسمتای مختلف بدن و حتی برای روزایی که وقت نداری چند تا حرکت کوتاه مشخص کرده و خلاصه خیلی حق انتخاب بهت میده از نظر تایم و حرکت.
 
  • شروع کننده موضوع
  • #5

a.khakpour77

گُم‌دَرسَر!!!
ارسال‌ها
1,402
امتیاز
17,198
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 5 تهران
شهر
فرز 1 بندرعباس/فرز 5 تهران
سال فارغ التحصیلی
1396
مدال المپیاد
مدال که نه...اما سه تا مرحله یک دارم...
دو تا ادبی، ی زیست...
دانشگاه
علوم‌پزشکی تهران
رشته دانشگاه
ژنتیک
اتفاقاً سه‌ هفته‌ای میشه ک خواهرم با یکی از همین اپلیکیشنا شروع کرده و خدایی هم خوب کم کرده تا الان
اسمش کرفسه!!
تمرینای ب نسبت آسونی هم داره
هرچند ک من تنبل‌تر از اینام ک بخوام با اپلیکیشن کار کنم، ولی منم توصیه میکنم با اپلیکیشن تمرین کنید

ب.ن: البته این اپه برنامه‌ی غذایی هم داره، درواقع بیشتر برای رژیمه
 
آخرین ویرایش:

sadlove

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,382
امتیاز
31,812
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شـیراز
سال فارغ التحصیلی
93
من با پیج karafs.gym اینستا ورزش میکنم . هر روز دو تا لایو ی ساعته داره با مربیای ورزش . فقط اینکه ورزشاش سنگینن برا کسی خوبه ک ورزشکار باشه .
 

golzarh

کاربر جدید
ارسال‌ها
1
امتیاز
1
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۴
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1394
سلام
من trx کار میکنم تو خونه
البته خیلی حرفه ای نیستم
این چند وقت هم البته درگیر یه پروژه ای هستم که کمتر وقت ورزش دارم :(
 
  • لایک
امتیازات: riant
ارسال‌ها
1,745
امتیاز
23,682
نام مرکز سمپاد
فرزانگان۱
شهر
قم
سال فارغ التحصیلی
1401
مدال المپیاد
یه مرحله دو ادبی :)
دانشگاه
UMSHA
رشته دانشگاه
ANS
:D
من میخام ورزش کنم ولی میترسم چون قبلش باید گرم کنم و حرکات کششی برم
و این حرکات میترسم قدمو بلندتر کنه
منم نمیخام قدم بلندتر شه
چجوری گرم کنم حالا؟
 
آخرین ویرایش:

victor:/

vIctor is loser:/
ارسال‌ها
76
امتیاز
420
نام مرکز سمپاد
علامه حلی 8
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1402
میتونید تو خونه بالشت های نرم رو بزارید و filip & back filip یاد بگیرید:)

خاصیتش برا لاغریو نمیدونم :)) اما میدونم خیلی جذابه جلو یکی بزنی عین بز بهت خیره میشه:D
 

zeinab_s

مُفرَد مُونّث
ارسال‌ها
94
امتیاز
1,019
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
کرمان
سال فارغ التحصیلی
1398
یه پیشنهاد جالب
با خودتون قرار بزارین که از هر دری ک رد شدین شکمتونو بدید داخل و تا وقتی که میتونید توی همون حالت بمونید^_^
 

Black_Rose

کاربر فوق‌فعال
کنکوری 1403
ارسال‌ها
135
امتیاز
1,147
نام مرکز سمپاد
فرزانگان1
شهر
ماکروویو ایران
سال فارغ التحصیلی
1403
من میدوئم تو خونه و میپرم ولی روزی پنج شیش بارم مصدوم میشم.ههه
 

victor:/

vIctor is loser:/
ارسال‌ها
76
امتیاز
420
نام مرکز سمپاد
علامه حلی 8
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1402
یه ورزش دیگه هم از شکمم به مغزم رسید :D

میتونید موقع هایی ک تو صف دستشویی هستید 10 تا اسکات برید(بشین پاشو)

موقع های ک میخواید بخوابید قبلش 10 تا درازنشست برید

صبحا هم وقتی از خواب پا میشید ده تا شنا برید

بعد دو هفته بدن خوبی خواهید داشت:)
 

mohad_z

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,394
امتیاز
22,767
نام مرکز سمپاد
فرزانگان سه
شهر
طـــهـران
سال فارغ التحصیلی
95
رشته دانشگاه
زیست فناوری/ ژنتیک
من دوتا اپلیکیشن ریختم که روزانه بهم ورزش میده و یاداوری می‌کنه اب‌بخورم و از همه مهم‌تر آلارم داره و انقدر بهت نوتیفیکیشن میده که از عذاب وجدان بمیری.
و تنظیماتش رو می‌تونید با توجه به آمادگی جسمانی‌تون فیکس کنید که چقدر بهتون ورزش بده و...

Workout for women
Fat burning workouts
که خب کلی برنامه مختلف داره هم برا خانوما هم آقایون که من این دوتا رو گرفتم.
 

Krypton

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
712
امتیاز
17,738
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
سال فارغ التحصیلی
1402
رشته دانشگاه
CS
خب تاپیک رو بیاریم بالا (:
برای استراحتهای کوتاه (در حد ربع ساعت)، چه تمرینها/اپلیکیشن‌هایی رو پیشنهاد می‌دین؟!
 

بابونه.

ماهی پیشی‌خوار
ارسال‌ها
955
امتیاز
21,817
نام مرکز سمپاد
تنگ ماهی
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1401
برای ‌کسی که نیاز به کم کردن وزن نداره چه ورزشهایی پیشنهاد میکنید؟
مثلا ورزش فقط برای سرحال شدن اول صبح و برای اینکه بیشتر ازین فسیل نشم تو خونه:>
تا الانشم حس میکنم کمبود وزن دارم نمیخام ازین کمتر شم-.-
 
آخرین ویرایش:

FTMH

کاربر فعال
ارسال‌ها
37
امتیاز
295
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۱
شهر
ارومیه
سال فارغ التحصیلی
1401
من اپ 30 day fitness challenge رو پیشنهاد میدم. اولش توانایی هاتو میپرسه ازت و بر اساس اون تمرینات رو شروع میکنه. من از قسمت full body استفاده میکنم ولی ورزش های انحصاری برای شکم، ران، بازو و ... هم داره.
اولاش که طبیعتا وقت کمی میگیره مثلا 5 دیقه ولی رفته رفته با توجه به افزایش حجم تمرینات زمان بیشتری هم میخواد.
 

ict-pishro

مهمان
بهتره روزانه به اندازه یک ساعت حتی در منزل تمرینات کششی رو انجام بدیم
 
آخرین بار توسط مدیر ویرایش شد:
ارسال‌ها
854
امتیاز
7,877
نام مرکز سمپاد
فرزانگان1
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1395
من یه مدت با اپ های مختلف ورزش میکردم
فروردین و اردیبهشت تقریبا هر روز نزدیک یک ساعت پیاده روی میرفتم(صرفا چون هوا خوب بود و دلم واقعا پوسیده بود تو خونه)
بعد برنامه گرفتم و یه ماهی تو خونه با دمبل و استپ و... مشغول بودم
از آبان هم روز در میون باشگاه میرم(تایمی که من میرم،فقط من و مربی و صندوقدار هستیم)
 
بالا