• اگر سمپادی هستی همین الان عضو شو :
    ثبت نام عضویت

ورزش در قرنطینه

a.khakpour77

گُم‌دَرسَر!!!
عضو کادر مدیریت
مدیر کل
ارسال‌ها
1,377
امتیاز
15,712
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 5 تهران
شهر
فرز 1 بندرعباس/فرز 5 تهران
سال فارغ التحصیلی
1396
دانشگاه
علوم‌پزشکی تهران
رشته دانشگاه
ژنتیک
سلام
با توجه ب شرایط موجود و خونه موندن و عدم دسترسی ب باشگاه‌های ورزشی، خیلی‌هامون دچار اضافه‌وزن و افسردگی شدیم...
بیاید اینجا از ورزش‌هایی ک توو خونه میشه انجام داد بگیم
و البته از وسایلی ک باهاشون ورزش میکنیم.
 

a.khakpour77

گُم‌دَرسَر!!!
عضو کادر مدیریت
مدیر کل
ارسال‌ها
1,377
امتیاز
15,712
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 5 تهران
شهر
فرز 1 بندرعباس/فرز 5 تهران
سال فارغ التحصیلی
1396
دانشگاه
علوم‌پزشکی تهران
رشته دانشگاه
ژنتیک
اول خودم میگم
سعی میکنم تمرینات کششی داشته باشم
دراز و نشست و شنای سوئدی (البته در دومی چندان موفق نیستم:()
دمبل میزنم، البته برای کسایی ک دمبل ندارن، دو تا بطری آب معدنی پر از خاک رو پیشنهاد میکنم
گاهی بالا و پایین میپرم و تصور میکنم ک دارم طناب میزنم:)):)):)) (متأسفانه لوستر و مادر جان اجازه‌ی واقعی طناب زدن رو نمیدن!!)
سعی میکنم توو خونه بیشتر راه برم،
ب هر‌بهانه‌ای پله‌ها رو بالا و پایین میرم (ک البته امیدوارم باعث آرتروز نشه!!)
و در نهایت گاهی آهنگ میذارم و ی ریزه آره:)):)):))
و دعا میکنم زودتر کرونا محو شه تا برم باشگاه و والیبال عزیزمو ادامه بدم:)

شما توو قرنطینه چ ورزشی میکنید؟!
 

vernal

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
720
امتیاز
9,934
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شهربابک
سال فارغ التحصیلی
1398
برای راحت تر کردن کارتون،می تونید از اپلیکیشن های ورزشی موجود استفاده کنید،اکثرا دوره اشون سی روزه اس و سطح بندی داره،تمرین های خیلی خوبیه،و من پارسال ۴ کیلو با یکی از همین برنامه ها کم کردم :)
هیچ وسیله ای هم نیاز نداره،نهایتا از دیوار یا صندلی توی تمرینا استفاده شده
اینجوری بهتره،چون برنامه مشخصه،می دونید که هر ورزشی رو چقدر باید انجام بدید،و نگران این که ممکنه به خودتون آسیب بزنید هم نیستید.
 

دریچه

کاربر نیمه‌فعال
ارسال‌ها
8
امتیاز
142
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
دماوند
سال فارغ التحصیلی
94
یه سری اپلیکیشن سیاه و قرمز (:D) هست که هر کدوم برای یه منظوری طراحی شده‌ن. من lose weight for womenئش رو دانلود کردم و باهاش ورزش می کنم. خیلی هم تنوع داره. کلی برنامه ی مختلف داره برای قسمتای مختلف بدن و حتی برای روزایی که وقت نداری چند تا حرکت کوتاه مشخص کرده و خلاصه خیلی حق انتخاب بهت میده از نظر تایم و حرکت.
 

a.khakpour77

گُم‌دَرسَر!!!
عضو کادر مدیریت
مدیر کل
ارسال‌ها
1,377
امتیاز
15,712
نام مرکز سمپاد
فرزانگان 5 تهران
شهر
فرز 1 بندرعباس/فرز 5 تهران
سال فارغ التحصیلی
1396
دانشگاه
علوم‌پزشکی تهران
رشته دانشگاه
ژنتیک
اتفاقاً سه‌ هفته‌ای میشه ک خواهرم با یکی از همین اپلیکیشنا شروع کرده و خدایی هم خوب کم کرده تا الان
اسمش کرفسه!!
تمرینای ب نسبت آسونی هم داره
هرچند ک من تنبل‌تر از اینام ک بخوام با اپلیکیشن کار کنم، ولی منم توصیه میکنم با اپلیکیشن تمرین کنید

ب.ن: البته این اپه برنامه‌ی غذایی هم داره، درواقع بیشتر برای رژیمه
 
آخرین ویرایش:

sadlove

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,341
امتیاز
30,711
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شـیراز
سال فارغ التحصیلی
93
من با پیج karafs.gym اینستا ورزش میکنم . هر روز دو تا لایو ی ساعته داره با مربیای ورزش . فقط اینکه ورزشاش سنگینن برا کسی خوبه ک ورزشکار باشه .
 

golzarh

کاربر جدید
ارسال‌ها
1
امتیاز
0
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۴
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
1394
سلام
من trx کار میکنم تو خونه
البته خیلی حرفه ای نیستم
این چند وقت هم البته درگیر یه پروژه ای هستم که کمتر وقت ورزش دارم :(
 

Ss_Zahra

کاربر فعال
ارسال‌ها
61
امتیاز
135
نام مرکز سمپاد
فرزانگان۱
شهر
قم
سال فارغ التحصیلی
1401
:D
من میخام ورزش کنم ولی میترسم چون قبلش باید گرم کنم و حرکات کششی برم
و این حرکات میترسم قدمو بلندتر کنه
منم نمیخام قدم بلندتر شه
چجوری گرم کنم حالا؟
(پ.ن: قدم بلنده 175حدودا چون لاغرم نمیخام بیشتر بلند شم تا هیکلم بد شه )
 
بالا