خواب زیاد
- شروع کننده موضوع h.m.r.kh
- تاریخ شروع
- ارسالها
- 3,747
- امتیاز
- 7,928
- نام مرکز سمپاد
- شهید بهشتی
- شهر
- -
- سال فارغ التحصیلی
- 91
- دانشگاه
- MMU
- رشته دانشگاه
- IBM - ID
پاسخ : خواب زیاد
لایک! زیاد خوابیدن و به سختی از خواب پا شدن معضل بدی هست که من هم بهش دچارم، شدید!
و البته روی زندگی خیلی تاثیر منفی داره
چند وقت پیش سر کلاس روانشناسی بحث سر این بود، دبیرمون گفت یه سری داروهایی هست واسه تنظیم خواب و بیدار شدن راحت از خواب
ولی خوب عوارض خاص خودشون رو دارن، اگه میخوای میتونی بری پیش روانپزشک تا برات تجویز کنه
اما اگه از روشهای دیگه بخوای استفاده کنی:
1. ببین چه تفاوتی بین خونه قبلی و این خونه وجود داره که شاید در خوابیدنت موثر باشه، مثلا سرد تره؟ رنگ اتاقت ملایم تره؟ وضعیت پنجره ها، پرده ها، طراحی اتاق، آب و هوا، محیط اطراف خونه (از لحاظ شلوغی، منابع طبیعی و مانند اینا) و... میتونن توی خواب تاثیر داشته باشن - اگه این عوامل رو پیدا کنی با شناختی که از خودت داری میتونی محیط رو جوری تنظیم کنی که ایده آل باشه
2. اگه توی بیدار شدن مشکلی نداری یا به عبارتی خوابت سبکه، ولی زیاد میخوابی (مثلا با یه صدای کوچیک میتونی بیدار شی) میشه از بمب های ساعتی استفاده کرد، یعنی یک ساعت عادی که همیشه باهاش از خواب بیدار میشی رو تنظیم کنی برای بیدار شدن، اما با یک فاصله نسبتا دور یک بلندگوی خیلی قوی رو به یک ساعت دیگه (موبایل، پلیر و...) وصل کنی و با حداکثر صدا قرارش بدی، بعد فاصله زنگ خوردن این دو ساعت رو 2 دقیقه تنظیم کن (مثلا اولی 8، دومی 8:02) اینجوری وقتی با ساعت اول بیدار میشی یا باید ظرف دو دقیقه خودتو به بمب برسونی و خنثی کنی، یا...
یه سری اپلیکیشن واسه اسمارت فون ها هم هستن که برای قطع کردن زنگ چند سوال، معما ، پازل از آدم میپرسن تا حسابی خواب از سرش بپره
روش های زیادی میشه به کار برد، مثلا من یه مدت ساعت رو وصل کرده بودم به آب پاش و 1 دقیقه بعد از زنگ خوردن ساعت، آب روم اسپری میشد
خلاصه باید روش های مختلف رو تست کنی
لایک! زیاد خوابیدن و به سختی از خواب پا شدن معضل بدی هست که من هم بهش دچارم، شدید!
و البته روی زندگی خیلی تاثیر منفی داره
چند وقت پیش سر کلاس روانشناسی بحث سر این بود، دبیرمون گفت یه سری داروهایی هست واسه تنظیم خواب و بیدار شدن راحت از خواب
ولی خوب عوارض خاص خودشون رو دارن، اگه میخوای میتونی بری پیش روانپزشک تا برات تجویز کنه
اما اگه از روشهای دیگه بخوای استفاده کنی:
1. ببین چه تفاوتی بین خونه قبلی و این خونه وجود داره که شاید در خوابیدنت موثر باشه، مثلا سرد تره؟ رنگ اتاقت ملایم تره؟ وضعیت پنجره ها، پرده ها، طراحی اتاق، آب و هوا، محیط اطراف خونه (از لحاظ شلوغی، منابع طبیعی و مانند اینا) و... میتونن توی خواب تاثیر داشته باشن - اگه این عوامل رو پیدا کنی با شناختی که از خودت داری میتونی محیط رو جوری تنظیم کنی که ایده آل باشه
2. اگه توی بیدار شدن مشکلی نداری یا به عبارتی خوابت سبکه، ولی زیاد میخوابی (مثلا با یه صدای کوچیک میتونی بیدار شی) میشه از بمب های ساعتی استفاده کرد، یعنی یک ساعت عادی که همیشه باهاش از خواب بیدار میشی رو تنظیم کنی برای بیدار شدن، اما با یک فاصله نسبتا دور یک بلندگوی خیلی قوی رو به یک ساعت دیگه (موبایل، پلیر و...) وصل کنی و با حداکثر صدا قرارش بدی، بعد فاصله زنگ خوردن این دو ساعت رو 2 دقیقه تنظیم کن (مثلا اولی 8، دومی 8:02) اینجوری وقتی با ساعت اول بیدار میشی یا باید ظرف دو دقیقه خودتو به بمب برسونی و خنثی کنی، یا...
یه سری اپلیکیشن واسه اسمارت فون ها هم هستن که برای قطع کردن زنگ چند سوال، معما ، پازل از آدم میپرسن تا حسابی خواب از سرش بپره
روش های زیادی میشه به کار برد، مثلا من یه مدت ساعت رو وصل کرده بودم به آب پاش و 1 دقیقه بعد از زنگ خوردن ساعت، آب روم اسپری میشد
خلاصه باید روش های مختلف رو تست کنی
راد
کاربر فعال
- ارسالها
- 25
- امتیاز
- 8
- نام مرکز سمپاد
- دبیرستان فرزانگان یک تهران
- شهر
- تهران
- مدال المپیاد
- المپیاد زیست
- دانشگاه
- دانشگاه هاروارد یا کمبریج
- رشته دانشگاه
- پزشکی
پاسخ : خواب زیاد
روش های زیادی میشه به کار برد، مثلا من یه مدت ساعت رو وصل کرده بودم به آب پاش و 1 دقیقه بعد از زنگ خوردن ساعت، آب روم اسپری میشد
چه جوری ساعتو به آبپاش وصل کردی میخوام ببینم اگه بتونم من هم از این روش استفاده کنم چون تقریبن مثل یک خرس قطبی نصف زندگیمو خوابم و از این موضوع جدن اعصابم خورده!!!!!!!!!!
روش های زیادی میشه به کار برد، مثلا من یه مدت ساعت رو وصل کرده بودم به آب پاش و 1 دقیقه بعد از زنگ خوردن ساعت، آب روم اسپری میشد
چه جوری ساعتو به آبپاش وصل کردی میخوام ببینم اگه بتونم من هم از این روش استفاده کنم چون تقریبن مثل یک خرس قطبی نصف زندگیمو خوابم و از این موضوع جدن اعصابم خورده!!!!!!!!!!
shershere
کاربر فوقحرفهای
- ارسالها
- 987
- امتیاز
- 1,801
- نام مرکز سمپاد
- فرزانگان 2
- شهر
- اصفهان
- مدال المپیاد
- اینم هه هه!
- دانشگاه
- پلی تکنیک تهران
- رشته دانشگاه
- مهندسی مکانیک
پاسخ : خواب زیاد
خب برای کم کردن خواب یه راهی رو امتحان کردم فعلا جواب داده
من الارمو میذارم مثلا رو زمان دو ساعت بعد از خواب (مثلا 12 میخوابین میذارین رو 2) ... قسمت snooze هم 15 دقیقه ایه ...
بعد از 2 هر یه ربع با الارم پامیشم snooze رو میزنم بعد میگیرم می خوابم ...
باعث میشه مثلا از ساعت 2 تا 6 همش بخوابم و پاشم و حتی خواب هام عمیق هم میشن گاهی اوقات ...
بعدش دیگه ساعت 6 سرحالم ... چون خواب های عمیق کوتاه داشتم حس می کنم خوب خوابیدم ...
ولی خدایی اون دوساعت اولو باید بذارین تخت بخوابین ... وگرنه مشکل جدی براتون پیش میاد ...
خب برای کم کردن خواب یه راهی رو امتحان کردم فعلا جواب داده
من الارمو میذارم مثلا رو زمان دو ساعت بعد از خواب (مثلا 12 میخوابین میذارین رو 2) ... قسمت snooze هم 15 دقیقه ایه ...
بعد از 2 هر یه ربع با الارم پامیشم snooze رو میزنم بعد میگیرم می خوابم ...
باعث میشه مثلا از ساعت 2 تا 6 همش بخوابم و پاشم و حتی خواب هام عمیق هم میشن گاهی اوقات ...
بعدش دیگه ساعت 6 سرحالم ... چون خواب های عمیق کوتاه داشتم حس می کنم خوب خوابیدم ...
ولی خدایی اون دوساعت اولو باید بذارین تخت بخوابین ... وگرنه مشکل جدی براتون پیش میاد ...
سعید الوند
کاربر فوقحرفهای
پاسخ : خواب زیاد
سلام
من یه دانشجوی سال اولیم پارسال ما هم تقریبا همین وقت خونه مون رو عوض کردیم منم تو خونه جدید درسم نمیومد و هی میخوابیدم برای همین یه مدت میرفتم کتابخونه و مدت زمان درس خوندن تو خونه رو کم کم زیاد میکردم که کمک کرد به شرایط جدید عادت کنم
اما برای مشکل خواب که گفتی من تازه قدرت خواب کوتاه مدت و عمیق رو درک کردم فوق العاده است وقتی احساس خواب میکنی بخئاب و آلارمت رو برای یک ربع بعد تنظیم کن من خوابم میبره و در این چند دقیقه تقریبا همیشه خواب هم میبینم ولی با صدای زنگ راحت بیدار میشم و بعد از اون انرژی خوبی میگیرم برای ادامه کلاسا..
:)
سلام
من یه دانشجوی سال اولیم پارسال ما هم تقریبا همین وقت خونه مون رو عوض کردیم منم تو خونه جدید درسم نمیومد و هی میخوابیدم برای همین یه مدت میرفتم کتابخونه و مدت زمان درس خوندن تو خونه رو کم کم زیاد میکردم که کمک کرد به شرایط جدید عادت کنم
اما برای مشکل خواب که گفتی من تازه قدرت خواب کوتاه مدت و عمیق رو درک کردم فوق العاده است وقتی احساس خواب میکنی بخئاب و آلارمت رو برای یک ربع بعد تنظیم کن من خوابم میبره و در این چند دقیقه تقریبا همیشه خواب هم میبینم ولی با صدای زنگ راحت بیدار میشم و بعد از اون انرژی خوبی میگیرم برای ادامه کلاسا..
:)
آبجي مرضيه
کاربر فوقحرفهای
- ارسالها
- 649
- امتیاز
- 691
- نام مرکز سمپاد
- فرزانگان 2
- شهر
- تهران
- دانشگاه
- سمنان ---> بهشتی
- رشته دانشگاه
- پزشكي
پاسخ : خواب زیاد
من يه بدبختي بزرگ دارم بعضي وقتا كه خوابم ميبره ميخوام پاشم ولي انگار يكي چسبوندتم ب تخت قشنگ جون ميدم نيم ساعت كه بتونم پلكامو وا كنم از تنبلي نيست اصلنم خوابم نمياد هشيارم ولي انگار هيچ انرژي اي تو بدنم نيست حس ميكنم فلجم روح ندارم
من يه بدبختي بزرگ دارم بعضي وقتا كه خوابم ميبره ميخوام پاشم ولي انگار يكي چسبوندتم ب تخت قشنگ جون ميدم نيم ساعت كه بتونم پلكامو وا كنم از تنبلي نيست اصلنم خوابم نمياد هشيارم ولي انگار هيچ انرژي اي تو بدنم نيست حس ميكنم فلجم روح ندارم
- ارسالها
- 2,765
- امتیاز
- 5,482
- نام مرکز سمپاد
- مدرسه
- شهر
- کرج
پاسخ : خواب زیاد
توصیفه شرایطه من بود!
1- قضیه یکمش که به عادته!
2- یکمشم به فنگ شوییه خونه جدیدس
3- پنجره داشت اتاق قبلیت؟ جدیده داره؟
به نقل از آبجي مرضيه :
توصیفه شرایطه من بود!
1- قضیه یکمش که به عادته!
2- یکمشم به فنگ شوییه خونه جدیدس
3- پنجره داشت اتاق قبلیت؟ جدیده داره؟
- ارسالها
- 2,765
- امتیاز
- 5,482
- نام مرکز سمپاد
- مدرسه
- شهر
- کرج
پاسخ : خواب زیاد
تهویه ی هوا به شدن روی خواب آلودگی یا بی حوصلگی تاثیر داره!!!!!
تهویه ی هوا به شدن روی خواب آلودگی یا بی حوصلگی تاثیر داره!!!!!