وزنت یکم کمهبه نقل از ali jahangiri :
حتما برو باشگاه وقتی تمرین رو شروع کنی اشتهات بیشتر میشه و خودبخود وزن اضافه میکنیبه نقل از ali jahangiri :
الان 5 ماهه نمیرم تا بعد کنکور پارالل یه حرکت ترکیبی برای پشت بازو و عضله های کناری سینه هست ، تاثیر خیلی زیادی رو گردی و برآمدگی سینه داره و تو این کار معجزه میکنه ! اما خوب سخته ...به نقل از The Phenom :
این که تو ایران کمتر کسی فیتنس واقعی کار میکنه موافقم ، اکثرا دنبال گنده شدن عضله هاشون هستن ، اما فیتنس هست ، مسابقات رسمی فیتنس هم برگزار میشه ، هر سال اواسط شهریور ماه تو تهران برگزار میشه
ای کاش اینو زودترمیخوندم...به نقل از پـوریــا خ. :من یه مدت بدنسازی کار میکردم برای امادگی بدن خیلی موثره
از چند نفر هم شنیده بودم که اگه تمرینات سنگینی تو این سن یعنی 16، 17 انجام بدی قدت میسوزه
ای کاش یکی اینو به معلم زیستمون میفهموندبه نقل از BUG :
هفته اول همینه از هفته 2باید میرفتیبه نقل از شهریار :ای کاش یکی اینو به معلم زیستمون میفهموند
سر این داشت به جد و آبادم توهین میکرد!
آقا من با این گرفتگی هام چی کار کنم؟تا جلسه بعدش خوب نمیشه نصف تمرین هام میپره
چی کار کنم سریعتر خوب بشه؟
چرا می سوزونهبه نقل از BUG :
البته فقط حرکات پا ، مخصوصا پرس و اسکاتبه احتمال زیاد چپ دستی ، نه ؟
اونجا هم اینو به مربیه گفتم گفت چپ دستی؟به نقل از Shadow! :چرا می سوزونه
مشکل خاصی نیس ، یه مدت از تمرینت بگذره کم کم عضلات با همدیگه هماهنگ میشن ، فعلا سعی کن وزنه های سبکی که میتونی تعادلشون رو بین دو دست برقرار کنی انتخاب کنی
آخه زور دست تخصصی معمولا از دست دیگه کمتره ، چون کارهای تمرکزی رو با دست تخصصی و کارهای قدرتی و عضلانی رو با دست دیگه انجام میده انسان...به نقل از شهریار :
تقریبا یه ماه اول رو میگن بدنت داره از خواب بیدار میشه ! عضلات دارن از حالت وارفتگی و سستی کم کم سفت و هماهنگ میشن ، و البته گرفتگی عضله و درد هم تو این دوره خیلی زیاده ...اینکه فقط قد و وزنت رو بگی دقیقا shape بدنت رو مشخص نمیکنه ! نمیشه درس حسابی نظر داد ، فقط چیزی که مشخصه اینه که 15 تا 20 کیلو اضافه وزن داری !
پرس اونیه که با یه زاویه دراز میکشی و با پاهات وزنه ها رو به سمت بالا هل میدیبه نقل از شهریار :پرس و اسکات کدوماند؟
سرچ کنی عکساشو ببینی بهتر مفهمی ....
به نقل از NEO :من اگر 10 کیلومتر پیاده برم عرق نمیکنم ، ولی وقتی یه ساعت باشگاهم تقریبا 3/4 لیتر آب میخورم . طبیعیه ؟
