بادی بیلدینگ
- شروع کننده موضوع broodfather
- تاریخ شروع
MePeR
کاربر فوق‌حرفه‌ای
- ارسالها
- 1,008
- امتیاز
- 4,732
- نام مرکز سمپاد
- شهید قدوسی
- شهر
- قم
- دانشگاه
- صنعتی شریف
- رشته دانشگاه
- مهندسی عمران
پاسخ : بادی بیلدینگ !
خو من نمیدونم چه جوری بهت برنامه داده
ولی برنامه من اینجوریه که یه روز فقط حرکات پا ، روز بعد سینه و پرس و شونه ، روز بعد بازو و ساعد و کلا دست ، بعد دوباره از اول تکرار میشه ...
تو هر روز همه رو با هم میری؟
خو من نمیدونم چه جوری بهت برنامه داده
ولی برنامه من اینجوریه که یه روز فقط حرکات پا ، روز بعد سینه و پرس و شونه ، روز بعد بازو و ساعد و کلا دست ، بعد دوباره از اول تکرار میشه ...
تو هر روز همه رو با هم میری؟
Shadow!
کاربر حرفه‌ای
- ارسالها
- 503
- امتیاز
- 235
- نام مرکز سمپاد
- شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
- شهر
- مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ !
نه باو
! میگم که جلو بازو و پشت بازوم مال یک روزه !
پرس و شکم و استقامت یک روز !
زیر بغل و سر شونه هم یک روز !
حرکات پا هم مربی میگه هر روز که احساس کردی انرژی اضافی داری و میتونی کار کنی آخر تمرین بزن !
نه باو
! میگم که جلو بازو و پشت بازوم مال یک روزه ! پرس و شکم و استقامت یک روز !
زیر بغل و سر شونه هم یک روز !
حرکات پا هم مربی میگه هر روز که احساس کردی انرژی اضافی داری و میتونی کار کنی آخر تمرین بزن !
poorya.kh
کاربر خاک‌انجمن‌خورده
- ارسالها
- 1,567
- امتیاز
- 8,851
- نام مرکز سمپاد
- شهیـد بهشتی
- شهر
- نیشابـور
- دانشگاه
- علموصنعت ایران
- رشته دانشگاه
- مهندسیکامپیوتر
پاسخ : بادی بیلدینگ !
من یه مدت بدنسازی کار میکردم برای امادگی بدن خیلی موثره
از چند نفر هم شنیده بودم که اگه تمرینات سنگینی تو این سن یعنی 16، 17 انجام بدی قدت میسوزه
من یه مدت بدنسازی کار میکردم برای امادگی بدن خیلی موثره
از چند نفر هم شنیده بودم که اگه تمرینات سنگینی تو این سن یعنی 16، 17 انجام بدی قدت میسوزه
MePeR
کاربر فوق‌حرفه‌ای
- ارسالها
- 1,008
- امتیاز
- 4,732
- نام مرکز سمپاد
- شهید قدوسی
- شهر
- قم
- دانشگاه
- صنعتی شریف
- رشته دانشگاه
- مهندسی عمران
پاسخ : بادی بیلدینگ !
یه سری حرکات محدودی هست که مانع رشد قد میشه ... که اگه تو با مربیت صحبت کنی اون حرکات رو از برنامت حذف میکنه ... در ضمن یه سری حرکات بهت میده که به رشد قدم کمک میکنهبه نقل از !Poorya! :من یه مدت بدنسازی کار میکردم برای امادگی بدن خیلی موثره
از چند نفر هم شنیده بودم که اگه تمرینات سنگینی تو این سن یعنی 16، 17 انجام بدی قدت میسوزه
Shadow!
کاربر حرفه‌ای
- ارسالها
- 503
- امتیاز
- 235
- نام مرکز سمپاد
- شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
- شهر
- مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ !
خیلیا مثل تو فک میکنن چون رکاب زدن کار آسونیه تاثیر چندانی نداره ! اما از من بشنو که معجزه میکنه
ببین عضلات پا با تحرک ساخته میشن . بهترین و سنگین ترین تحرک که در عین حال تداوم هم داشته باشه همین دوچرخه سواری ! انگار داری با یه ضربان و ریتم منظم یه وزنه سبک رو چندین بار با پات میزنی ! حتما میدونی که تو بادی بیلدینگ ریتم و ضربان وزنه زدن چقدر مهمه دیگه !
دوچرخه ثابت هم اصلا به درد نمی خوره ! فقط انرژی دفع میکنه ! به نظر من اصلا دوچرخه ثابت نزن .
خلاصه اینکه این نصیحت رو از من بشنو داداش ! روزی یک ساعت برو دوچرخه سواری پاهات هرکول میشه اونوقت میای اینجا قربون صدقم میری
نمی دونم چرا دوچرخه رو دست کم میگیری !؟به نقل از MeBaR :دیه در اون حدم ضعیف نیست
2 ساعت که برم دوچرخه سواری 2 ساعتم باشگاه دیه چی میمونه ازم؟!!!
روزی 15 دقیقه تو باشگاه دوچرخه میرم
خیلیا مثل تو فک میکنن چون رکاب زدن کار آسونیه تاثیر چندانی نداره ! اما از من بشنو که معجزه میکنه
ببین عضلات پا با تحرک ساخته میشن . بهترین و سنگین ترین تحرک که در عین حال تداوم هم داشته باشه همین دوچرخه سواری ! انگار داری با یه ضربان و ریتم منظم یه وزنه سبک رو چندین بار با پات میزنی ! حتما میدونی که تو بادی بیلدینگ ریتم و ضربان وزنه زدن چقدر مهمه دیگه ! دوچرخه ثابت هم اصلا به درد نمی خوره ! فقط انرژی دفع میکنه ! به نظر من اصلا دوچرخه ثابت نزن .
خلاصه اینکه این نصیحت رو از من بشنو داداش !
روزی یک ساعت برو دوچرخه سواری پاهات هرکول میشه اونوقت میای اینجا قربون صدقم میری 
amir abbasi
کاربر فوق‌حرفه‌ای
- ارسالها
- 894
- امتیاز
- 4,127
- نام مرکز سمپاد
- دبیرستانِـــ CNIHS یا همون CIHS سابق
- شهر
- مـــشـ CO
- سال فارغ التحصیلی
- 1393
- دانشگاه
- UWO
پاسخ : بادی بیلدینگ
یه مطلبی رو لازم دیدم بگم
هر ماده ای که بدنساز ها یا میخورن یا تزریق میکنن یه عوارضی داره
مثلن کسی که هورمون تستوسترون میزنه تا سینه هاش گنده شه و ماهیچه ایش کنه بعد یه مدت اقیم میشه
یا کسی که (یادم رفته چه ماده ای)رو وارد بدنش میکنه در قبل سن بلوغ باعث رشد طولی استخوان های فرد میشه ولی بعد سن بلوغ باعث کلفت شدن استخوان ها میشه و چن تا از عوارضش اینه که شاید بدنت نامیزون رشد کنه یا چونه فرد خیلی بزرگ میشه و استخوان های صورتش خیلی رشد میکنن و ظاهرش خیلی بد میشه.
من یه زمانی حرفه ای باشگاه میرفتم ولی تا حالا به ماده ای لب نزدمو نخواهم زد
الانم کم فیت نس کار میکنم و وقتشو اختصاص دادم به ورزش های دیگه مث شنا - پین پنگ - والیبال و ....
تا بعد22-23 سالگی که رشدم کامل شد اون وقت دوباره حرفه ای کار میکنم![/m\](/forum/styles/yahmas/smiles/rock_on.gif "Rock On /m\")
یه مطلبی رو لازم دیدم بگم
هر ماده ای که بدنساز ها یا میخورن یا تزریق میکنن یه عوارضی داره
مثلن کسی که هورمون تستوسترون میزنه تا سینه هاش گنده شه و ماهیچه ایش کنه بعد یه مدت اقیم میشه
یا کسی که (یادم رفته چه ماده ای)رو وارد بدنش میکنه در قبل سن بلوغ باعث رشد طولی استخوان های فرد میشه ولی بعد سن بلوغ باعث کلفت شدن استخوان ها میشه و چن تا از عوارضش اینه که شاید بدنت نامیزون رشد کنه یا چونه فرد خیلی بزرگ میشه و استخوان های صورتش خیلی رشد میکنن و ظاهرش خیلی بد میشه.
من یه زمانی حرفه ای باشگاه میرفتم ولی تا حالا به ماده ای لب نزدمو نخواهم زد
الانم کم فیت نس کار میکنم و وقتشو اختصاص دادم به ورزش های دیگه مث شنا - پین پنگ - والیبال و ....
تا بعد22-23 سالگی که رشدم کامل شد اون وقت دوباره حرفه ای کار میکنم
Shadow!
کاربر حرفه‌ای
- ارسالها
- 503
- امتیاز
- 235
- نام مرکز سمپاد
- شهید هاشمی نژاد 1 مشهد
- شهر
- مشهد
پاسخ : بادی بیلدینگ
تنها چیزی 100% ضرر داره هورمونه . فرق نمیکنه چه مدل و چه مارکی ! همشون ضرر دارن از تستسترون بگیر تا بقیه استروئید ها ...
اثر هورمون ها هم موضعیه ! بعد یه مدت از بین میره و دفعه بعد که بخواین استفاده کنین باس دزش رو ببرین بالا و این یعنی ضرر بیشتر
واسه رشد طولی استخوان ها چیز خاصی وجود نداره که تزریق کنن ! بعضیا قرص کلسیم مصرف میکنن که بدون تجویز دکتر خطرناکه چون رسوب میکنه ...
نه هر ماده ای مشکل نداره ! پودرای پروتئین و کربو ، آرجنین ، نیتریکس ، فارماتون ، سوپر پمپ و خیلی چیزای دیگه هست که اگه درست و طبق برنامه مصرف بشه هیچ ضرری نداره ، حتی کراتین هم به خودی خود ضرری نداره اما مارک کراتین و مقدار مصرفیش خیلی مهمه ، البته قبل مصرف کراتین باس مطئمئن بشین کلیه هاتون مشکلی نداشته باشه ! کلا باید چیزی که میخورین با بدنتون و میزان فعالیتی که میکنین سازگار باشه...به نقل از ۩ Amir Mohammad ۩ :
تنها چیزی 100% ضرر داره هورمونه . فرق نمیکنه چه مدل و چه مارکی ! همشون ضرر دارن از تستسترون بگیر تا بقیه استروئید ها ...
اثر هورمون ها هم موضعیه ! بعد یه مدت از بین میره و دفعه بعد که بخواین استفاده کنین باس دزش رو ببرین بالا و این یعنی ضرر بیشتر
واسه رشد طولی استخوان ها چیز خاصی وجود نداره که تزریق کنن ! بعضیا قرص کلسیم مصرف میکنن که بدون تجویز دکتر خطرناکه چون رسوب میکنه ...
matrixsun
کاربر فعال
- ارسالها
- 44
- امتیاز
- 30
- نام مرکز سمپاد
- شهید دستغیب 1
- شهر
- شیراز
- مدال المپیاد
- مدال طلای 99% در المپیاد مامایی
- دانشگاه
- خارج
- رشته دانشگاه
- خارجی شناسی
پاسخ : بادی بیلدینگ
ببخشید کسی اینجا راجع به 6 پک میتونه راهنماییم کنه؟
چقدر گذاشتنش طول میکشه؟
با چی باید بذاریم؟
من 1سال میشه که هیچی کار نکردم... چربی هم هیچی هیچی ندارم... B-)مانکن
ببخشید کسی اینجا راجع به 6 پک میتونه راهنماییم کنه؟
چقدر گذاشتنش طول میکشه؟
با چی باید بذاریم؟
من 1سال میشه که هیچی کار نکردم... چربی هم هیچی هیچی ندارم... B-)مانکن