سلامت روان در دوران جنگ

  • شروع کننده موضوع شروع کننده موضوع ili
  • تاریخ شروع تاریخ شروع
  • تگ‌ها تگ‌ها
    سلامت ذهن

ili

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
632
امتیاز
9,781
نام مرکز سمپاد
علامه حلی
شهر
-
سال فارغ التحصیلی
1401
دانشگاه
حوزه علمیه قم
رشته دانشگاه
شیطان پرستیِ آنتوان لاوی(ص)
با توجه به چیزی که @هولدن مطرح کرده بود توی تاپیک، تصمیم گرفتم یک سری چیزهایی که برای بعضی ها در این دوران لازم‌می شه رو ارشیو کنم.
گروه درمانی رایگان مداخله در بحران
ما جمعی از دانشجویان دکتری روانشناسی دانشگاه شهید بهشتی تهران ، با هدف حمایت و کاهش آسیب های روانی در دوران جنگ ، گروه درمانی انلاین و رایگان درنظر می گیریم.
درمانگران حاضر در طرح:

حمیده مسلمان نژاد-دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی
الناز زیدآبادی نژاد - دانشجوی دکتری روانشناسی سلامت
فاطمه ایمانی -دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی
سارا ارین نمازی-دانش اموخته ی روانشناسی بالینی
شماره جهت صرفا پیامک :
09039803550
پیام مکتبخونه
در کنار هم هستیم

🕊 برای روزهایی که جان و روان با هم در خطرند...

در میان این اخبار ناراحت کننده و اتفاقات سخت، چیزی هست که کمتر دیده می‌شه:
ذهن‌هایی که در سکوت می‌جنگند.

📉 اضطراب، بی‌خوابی، بی‌اعتمادی، و تنهایی
همه این‌ها واکنش‌های طبیعی‌ان وقتی هر روز باید با ترس و ناامنی از خواب بیدار شی.

ما تو مکتب‌خونه نمی‌تونیم شرایط سخت رو متوقف کنیم —
ولی می‌تونیم با چیزی که بلدیم (آموزش، آگاهی و همراهی) کنارت بایستیم.

📌 به همین خاطر، دوره‌های زیر رو برای آرام‌سازی ذهن، بازسازی توان روانی، مراقبت از خود و حمایت از دیگران رایگان کردیم:

📎 کد 100% تخفیف: win

🧠 از تنفس عمیق تا مقابله با اضطراب
💬 از گوش دادن همدلانه تا مهارت‌های بازسازی روان
✨ ابزارهایی واقعی برای عبور از روزهایی سخت

- کنترل استرس
https://maktabkhooneh.org/course/آم...=social&utm_campaign=hamrahi&utm_content=free

- مدیریت استرس
https://maktabkhooneh.org/course/آم...=social&utm_campaign=hamrahi&utm_content=free

- آموزش مدیریت احساسات در دوران عدم قطعیت و استرس
https://maktabkhooneh.org/course/آم...=social&utm_campaign=hamrahi&utm_content=free

- آموزش هوش هیجانی
https://maktabkhooneh.org/course/آم...=social&utm_campaign=hamrahi&utm_content=free

- آموزش مدیریت تروما

https://maktabkhooneh.org/course/آم...=social&utm_campaign=hamrahi&utm_content=free

- آموزش کمک‌های اولیه برای نجات یک زندگی
https://maktabkhooneh.org/course/آم...=social&utm_campaign=hamrahi&utm_content=free
روان یارا
روان‌یارا بنا بر مسئولیت اجتماعی خود، جلسه‌ای را جهت «درک، مدیریت و اعتباردهی به هیجانات جمعی» با همراهی دکتر مانی رفیعی تدارک دیده است.

شرکت در این جلسه برای عموم آزاد، رایگان و بدون نیاز به ثبت‌نام است.

ساختار جلسه:
- آگاهی‌بخشی درباره تجربیات هیجانی در حین جنگ
- بررسی مکانیسم‌های مقابله‌ای مناسب در برابر اضطراب جنگ
- به اشتراک‌گذاری تجارب شرکت‌کنندگان

تاریخ و ساعت:
چهارشنبه 28 خرداد ماه - ساعت 17

علاقه‌مندان به شرکت می‌توانند از طریق لینک زیر در گروه تلگرامی مربوطه عضو شوند.

لینک گروه
https://t.me/+6qjzeHpZ3ypkNGI0
Telegram | Instagram | X | LinkedIn
تلگرام و اینستاگرام رویش دیگر | وبسایت
در جستجوی روان | سارا بهزادی:
اگر تحت استرس شدید هستید یا اضطراب زیادی دارید، بهتره به جای تکنیک‌های تنفس از تکنیک‌های Grounding حسی استفاده کنید. مثلا توجه به محرک‌های صوتی و بصری و لامسه.

محتواهای مفید حفظ سلامت روان رو با افرادی که فکر می‌کنید دسترسی کمتری به این منابع دارند به اشتراک بذارید.

بیشترین نیاز رو الان اون‌هایی دارند که دسترسی کمی دارند: گروه‌های سنی‌ای که در تایملاین‌های دیگری از شبکه‌های اجتماعی سیر می‌کنند یا افرادی که به واسطه دنبال نکردن منابع مربوط به سلامت روان، موقعیت‌هایی مثل چند پست بالا رو از دست می‌دن.
 
بنیان کیان
جلسات رایگان مشاوره و دوره های کوتاه مدت روان درمانی فردی برای عبور از شرایط بحرانی

اگر برای خودتون یا بچه های کوچیک نیاز دارید
راه ارتباط:
تلگرام : kian_doctor_bot
اینستاگرام همون بالاییه
 
Up!
من اینجا پیام می زارم تا به چشم بیاد
 
من نیاز به رواندرمان دارم😭کمک
(به خاطر جنگ نیست)
همه جور احساسی دارم ولی شادی نه
نمیدونم مشکلم چیه ، همه ی چیزایی که باید باعث شادیم بشن هستن اما احساس شادی نمیکنم
نهایتا احساس آرامش میکنم
یادم رفته شادبودن چه احساسی داره! شاید هیچوقت شاد نبودم؟🤔
 
من نیاز به رواندرمان دارم😭کمک
(به خاطر جنگ نیست)
همه جور احساسی دارم ولی شادی نه
نمیدونم مشکلم چیه ، همه ی چیزایی که باید باعث شادیم بشن هستن اما احساس شادی نمیکنم
نهایتا احساس آرامش میکنم
یادم رفته شادبودن چه احساسی داره! شاید هیچوقت شاد نبودم؟🤔
این می تونه نشون از افسردگی باشه
بزار من یک‌ چیزی خوندم می‌فرستم
البته این باز مرتبط با جنگه ولی شاید بهت کمک کنه
فایل ۱۱ دقیقه صوتی اینجا👇

https://t.me/drshiri/39505

خلاصه نوشتاری👇
✔️انسان‌ماندن در شرایطی که می‌خواهند تو را به ماشینِ ترس تبدیل کنند
✔️ساختن نقاط کوچک امید در دل تاریکی
✔️احترام گذاشتن به رنج خود، بدون قربانی شدن زیر آن
———
بخش اول: شناخت وضعیت روان در شرایط جنگی

در شرایط جنگی، روان انسان دچار حالت‌هایی می‌شود که شباهت زیادی به «ترومای جمعی» دارد. برخی از نشانه‌های روان‌شناختی عبارت‌اند از:

📍ترس و اضطراب مداوم
• ترس از مرگ خود یا عزیزان
• احساس دائمِ تهدید، حتی در لحظات امن

📍احساس بی‌قدرتی و درماندگی
• حس اینکه هیچ کنترلی روی زندگی‌ات نداری
• فروپاشی تصویر درونی از “نظم” و “عدالت”

📍خشم و پرخاشگری پنهان یا آشکار
• خشم نسبت به حکومت، دشمن، یا حتی نزدیکان
• خشمی که تخلیه نمی‌شود، تبدیل به افسردگی یا بی‌حسی می‌شود

📍بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing)
• گاهی روان برای دفاع از خودش، احساسات را “خاموش” می‌کند

📍احساس گناه زنده‌ماندن (Survivor’s Guilt)
• کسانی که در امن‌اند یا فرار کرده‌اند، ممکن است احساس گناه کنند



بخش دوم: راهکارهای روانی-عملی برای خودمراقبتی

۱. مراقبت از بدن، چون روان از بدن تغذیه می‌کند
• غذا خوردن منظم، حتی ساده
• نرمش‌های بدنی آرام (حرکات یوگا، پیاده‌روی در اتاق، ماساژ دست و صورت)
• خواب یا استراحت روزانه، ولو کوتاه

۲. کاهش “مصرف اضطراب”
• هر تماسی با اخبار مثل خوردن خوراکی‌ست: اگر زیاد باشد، روان را مسموم می‌کند
• قانون «اخبار به میزان لازم» را رعایت کن: مثلاً ۲۰ دقیقه، دوبار در روز

۳. ساختن “جزیره‌های کوچک آرامش”
• لحظاتی را در روز به کارهای کوچک ولی دلپذیر اختصاص بده:
• گوش دادن به موسیقی آرام
• نوشیدن یک لیوان چای با تمرکز
• دیدن عکس‌هایی از خاطرات خوش گذشته

۴. نوشتن برای ترمیم روان
• روزانه چند خط بنویس:
• چی حس می‌کنم؟
• بدنم الان چه حالی دارد؟
• دلم برای چه چیزی تنگ شده؟
. نقاشی

۵. دورهم جمع شدن با رفقا و‌بستگان نزدیک و پرهیز از بازگویی اخبار منفی و‌تمرکز بر زندگی دسته جمعی تر و غذا درست کردن دسته جمعی و مشارکت همگانی برای کاهش اصطراب بچه ها و دوری از حس مخرب تنها ماندن
@drshiri
 
پیام‌ انجمن‌روانشناسی ایران
*دورۀ آموزشی رایگان حمایت‌های روانی اجتماعی در بحران*

*برگزار کنندگان:*
* انجمن روان‌شناسی ایران
* ⁠دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

*با مشارکت:*
* انجمن علمی روان‌پزشکان ایران
* انجمن علمی روان‌درمانی ایران

*زمان برگزاری: پنجشنبه پنجم تیرماه از ساعت 8:30 الی 13:30*

*محورهای آموزشی:*
* آشنایی با علایم و واکنش‌های روان‌شناختی ناشی از جنگ
* ⁠کمک‌های اولیه روان‌شناختی به آسیب دیدگان و متاثرین ناشی از جنگ
* ⁠آشنایی با اصول کلی مداخلات روانی اجتماعی در بلایا و حوادث غیرمترقبه
* ⁠آشنایی اولیه با تکنیک‌های مدیریت افکار مزاحم، مدیریت بیش‌برانگیختگی، مدیریت رفتارهای اجتنابی

*مدرسان:*
* دکتر حمید پورشریفی، دکترای تخصصی روان‌شناسی سلامت
* دکتر علی بهرام‌نژاد، دکترای تخصصی علوم اعصاب
* دکتر امیر شعبانی، متخصص روان‌پزشکی
* دکتر علی اسدی، کاندیدای دکترای تخصصی روان‌شناسی سلامت
* دکتر محمدرضا غفارزاده رزاقی، دکترای تخصصی روان‌شناسی بالینی

*دبیران علمی:*
* دکتر نادر منیرپور، دکترای تخصصی روان‌شناسی سلامت
* دکتر علی بهرام‌نژاد، دکترای تخصصی دکترای تخصصی علوم اعصاب

*مخاطبان و شرایط شرکت:*
اولویت با روان‌شناسان، روان‌پزشکان و مددکاران اجتماعی شاغل در حوزه سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، سازمان بهزیستی، هلال احمر و نیروهای مسلح

*حضور دیگر روان‌شناسان و شاغلان در حرفه‌های سلامت روان با حداقل کارشناسی ارشد بلامانع است*

🔗🔗🔗🔗🔗👇🏻
لینک: http://wp.vchealth.ir/?r=Live1

📍*توضیح:*
با توجه به مشکلات نت، لینک آفلاین برنامه، بعد از برگزاری آموزش، از طریق رسانه‌های انجمن روان‌شناسی ایران و دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، اطلاع‌رسانی خواهد شد.



🌐 وب سايت انجمن
🌐 اينستاگرام انجمن
🌐 كانال تلگرامي انجمن
🌐 كانال يوتيوب انجمن
 
Back
بالا