• اگر سمپادی هستی همین الان عضو شو :
    ثبت نام عضویت

چالش تغییرات مثبت رفتاری!

  • شروع کننده موضوع
  • #1

mohad_z

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,394
امتیاز
22,767
نام مرکز سمپاد
فرزانگان سه
شهر
طـــهـران
سال فارغ التحصیلی
95
رشته دانشگاه
زیست فناوری/ ژنتیک
بچه ها سلام!

داشتم فکر میکردم حالا که یک ماه از سال ۹۷ مونده خوبه که یه چالش مثبت ۳۰ روزه رفتاری بذاریم و سعی کنیم یه سری عادات (رفتار) بدمون رو دور بریزیم تا سال جدید یه آدم متفاوت‌تر و بهتر باشیم!
بنابراین من همه شما دوستان عزیزم رو به چالش تغییرات مثبت رفتاری (عادتی) دعوت میکنم ^___^

اینجا باید ۳ تا کار کنید:
۱. ذکر عادت (رفتار) بدی که میخواهید ترک کنید
۲. تاریخ شروع و یه پاداش جانانه به عنوان تشویق (هفتگی، ینی ۴ تا پاداش برای خودتون در نظر بگیرید)
۳. دعوت یک یا دوتا از دوستای سمپادیایی‌تون به چالش (تگشون کنید)


پ.ن: قاعدتا پاداش هفته اول باید خفن تر باشه

یادتون باشه هیچ وقت برای یه شروع بهتر دیر نیست!
 
آخرین ویرایش:
  • شروع کننده موضوع
  • #2

mohad_z

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,394
امتیاز
22,767
نام مرکز سمپاد
فرزانگان سه
شهر
طـــهـران
سال فارغ التحصیلی
95
رشته دانشگاه
زیست فناوری/ ژنتیک
ینی انقده بچه های خوب و مثبتی هستید یا روتون نمیشه بگید؟! :))

خب من از امروز ۳۰ بهمن ۹۷ تعهد میکنم که در هر شرایطی راس ساعت ۰۰:۰۰ خواب باشم، "بدون گوشیم" و صبح‌ها هم حداکثر تا ۹ بخوابم :-"
 

قاصدک آبی

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
948
امتیاز
12,974
نام مرکز سمپاد
فرزانگان ۲
شهر
اردبیل
سال فارغ التحصیلی
1400
قول : هر روز به موقع درسامو شروع کنم و هر روز حداقل ۵ ساعت درس بخونم ، سعی کنم همیشه شاد و پرانرژی و باانگیزه و باحوصله باشم:-b

زمان شروع : چهارشنبه ۱ اسفند
زمان پایان : ۳۰ اسفند


هفته ی اول
تشویق : لواشـک + شکلات تلخ + یه فیلم خــــوب
تنبیه : دو روز کامل هیچ آهنگی گوش ندم
 

A M I N

لنگر انداخته
ارسال‌ها
3,803
امتیاز
37,049
نام مرکز سمپاد
BHT
شهر
LNG
سال فارغ التحصیلی
1397
دانشگاه
SBU
رشته دانشگاه
ARC
یادم رفت بگم:-"
دیروز قابل قبول بودم.
امروز ولی به تحویل نرسیدم پس فردا من رو در مجازی نخواهید دید.

ینی انقده بچه های خوب و مثبتی هستید یا روتون نمیشه بگید؟! :))

خب من از امروز ۳۰ بهمن ۹۷ تعهد میکنم که در هر شرایطی راس ساعت ۰۰:۰۰ خواب باشم، "بدون گوشیم" و صبح‌ها هم حداکثر تا ۹ بخوابم :-"

من این افراد روبه چالش دعوت میکنم:
@MTHR
@esfrwms
@shnava
@sadlove
@Kda1998
@مار
@Ali.SH
@A M I N
@پهلوی
@سارا خانم
@finn
@fatemeh.sh
@dark shadow
@bacar asli
@parsa.e

ولی شما بیشتر دوتا تگ نکنید :-"
پ‌ن: هر کی رو تگ کنید شرکت نکنه، بهتون بدهکار میشه و میتونید ازش اخاذی کنید :))
معماری ها خواب ندارند.
 

RightAsRain

کاربر فعال
ارسال‌ها
46
امتیاز
938
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
مشهد
سال فارغ التحصیلی
1396
من مرض چکینگ دارم، همش اینستا و تلگرامم رو چک می کنم، تو فواصل کوتاه طول روز. از امروز 1 اسفند، تایم مشخصی رو برای چک کردن شبکه های اجتماعیم می ذارم.
پاداش هم باشه خریدن جوراب و ماگ از بوک سیتی :-"
 

|تا

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
633
امتیاز
13,193
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
96
مشکلاتم رو کم کم لیست می کنم : ))
مشکل بزرگم عدم تمرکز و مرض چکینگ به قول دستمون هست :د
پاداش : دیدن فیلم از یوتیوب
جرریمه: نیم ساعت به واحد مطالعم اضافه کنم.
 

Asinus

کازمو ، عزازیل مزمل
ارسال‌ها
289
امتیاز
852
نام مرکز سمپاد
میرزا کوچک جنگلی 1.5
شهر
رشت
سال فارغ التحصیلی
1400
درس مدرسم رو حداقل برسونم و تکالیف انجام نشده و درس نخونده نرم سر کلاس
سرم زیاد تو گوشی نباشه
و روزأنه حداکثر کمتر از دو ساعت مطالعه خارج درسی داشته باشم ( این مورد خیلی رو اعصابه هر وقت میرم درس بخونم چشمم میخوره به یه کتابی با خودم میگم حالا اول اونو بخونم بعد میرم درسمو میخونم )
بعد اینکه بعد ظهر ها حق خوابیدن ندارم
جایزه : بشینم یه فصل ریک اند مورتی رو تو یه روز ببینم (اگه حوصله داشتم)
و برم یه بسته سوسیس کالباس (وگن) بخرم تنها تنها بخورم
تنبیه: یکی از کتاب هامو هدیه بدم به دوستام~X(~X( (نفرت انگیز ترین کاری بود که به ذهنم رسید)
 

Sana81

کاربر نیمه‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
222
امتیاز
1,699
نام مرکز سمپاد
farzanegan
شهر
:)
سال فارغ التحصیلی
1400
بیشتر از نه ساعت نخوابم :-w
بپر بپر نکنم ( می دونم رو مخ خیلیام )[-|
کمتر بازی کنم ~X(
جایزه : با ادی می رم پارک 8->
تنبیه : دو هفته یبار میام سمپادیا :-l
 

dark shadow

خائــن.
ارسال‌ها
1,166
امتیاز
13,561
نام مرکز سمپاد
Farz2
شهر
KRG
سال فارغ التحصیلی
1399
خب من وقتی اینجارو دیدم خیلی ب موقع بود اما نشد ک بیام چیزی بگم(اتفاقا درگیریم در راستای همین هدف والای تغییر کردن بود:د)
من کارای زیادی رو دارم ک باید انجام بدم؛خیلی.حس میکنم زیر بار اینهمه کار دفن شدم.خلاصه اینکه محدثه دمت گرم :)
خب
من میخوام تو همین روزای باقی مونده سعی کنم تایم مطالعه ام رو بیشتر کنم و نذارم روزی بیاد ک اصلن درس نخوندم
تشویق خاصی هم نمیذارم؛چون همین ک کارام پیش بره و درگیری ذهنی براشون نداشته باشم بهترین تشویقه.
برای تنبیه هم اگر قرار شد روزی درسی رو بخونم و خودم،اون روز براش کلی تست بزنم(ما دیگه بضاعتمون همین قدره:د .من واقعا کاری نمیکنم ک بخوام انجامش ندم و تنبیه بشم...)
 

arcana

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
373
امتیاز
11,948
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
jah
سال فارغ التحصیلی
96
عصبی نشم !
وقتی یه نفر جلوم سبز میشه که هرچی بهش میگم نمیفهمه و باز حرف خودشو میزنه واینسم تند تند حرفامو تو ذهنم آنالیز کنم که باید چی بهش بگم که بفهمه !
توی این زمینه یه ماه کار کنم فقط
استارتشم از همین الان
^^
 

شیخ المثال

کاربر فراموش شده
ارسال‌ها
162
امتیاز
1,508
نام مرکز سمپاد
شهید بهشتی
شهر
نکا
سال فارغ التحصیلی
96
رشته دانشگاه
هوانوردی
واقعا یکی از بارز ترین تغییراتم تو یه سال اخیر این بود ک واقعا کنترل خشمم خیلی خوب شده ینی قشنگ چند بار تو موقعیت دعوای سنگین بزن بزن جلو خودمو گرفتم و عذرخواهی کردم;;)
ولی متاسفانه تو بحثای دوستانه با دور و بریام تو خوابگاه یکم ،یکما ،فقد یکم از الفاظ خوبی استفاده نمیکنم(فک کنم همتون همینین،درسته؟؟؟)
 

Strangers

کاربر فوق‌حرفه‌ای
عضو مدیران انجمن
ارسال‌ها
1,208
امتیاز
21,008
نام مرکز سمپاد
علامه حلی۱
شهر
همدان
سال فارغ التحصیلی
0000
کسایی که برام مهم نیستن جوابشون رو ندم
کمتر بی تفاوت باشم نسبت به دیگران
کسی حرفی میزنع تو ذوق اش نزنم
یکم کم تر راست بگم
امم همینا فعلن : )
 

!..Saman

کاربر نیمه‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
248
امتیاز
1,267
نام مرکز سمپاد
Helli 1
شهر
Arak
سال فارغ التحصیلی
1401
دانشگاه
علوم پزشکی آزاد تهران
رشته دانشگاه
داروسازی
سعی کردم بیشتر جایگاه افراد رو بدونم و با هر کسی اندازه ذهنش صبحت کنم نه بیشتر (واقعا قبلا برا مشکل درست کرده(-#)
کمتر صحبت کنم (منظورم اینه که با هر کسی راحت حرف نزنم)
 

Lushato

لنگر انداخته
کنکوری 1403
ارسال‌ها
2,889
امتیاز
22,581
نام مرکز سمپاد
frz 1
شهر
idk
سال فارغ التحصیلی
1403
کنار گذاشتن اهمال کاری
شروع: ۱۹/شهریور/۱۴۰۱
پایان ِ اول: ۱۹/مهر/۱۴۰۱
پاداش‌ها: انتهای هر هفته‌ای که از عملکردم راضی بودم، یه فیلم/انیمه می‌بینم و یا رمان موردعلاقه‌م رو می‌خونم =-"
 
بالا