پاسخ : بادی بیلدینگ
واسه سیکس پک اول باس چربی های اضافه شکمتو آب کنی ...
البته از نظر حرکات زیاد فرقی نداره اما انتظار نداشته سریع نتیجه بگیری ..
اگه چربی نداری و لاغری که 6پک درست کردن واست آسونترین کاره ! فقط باس همیشه شکم کار کنی تا عضلات 6پک هم متناسب با بقیه عضلات باشه وگرنه هیکلت بی...