پاسخ : بادی بیلدینگ
چون تو خیلی حرکات با هالتر و دمبل سر و کار داریم ، به خاطر ِ همین اول نشونتون بدمش ! ;D
هالتر که بسته به نوع ِ حرکت در اندازه های مختلف وجود داره و دو طرفش وزنه قرار داده میشه !
دمبل که در خیلی از حرکات استفاده میشه !
خب ، اول از سینه شروع میکنم ، سعی می کنم یه سری حرکات...