pesarak
کاربر فعال
- ارسال‌ها
- 52
- امتیاز
- 1,068
- نام مرکز سمپاد
- شهید بهشتی
- شهر
- ابهر
- مدال المپیاد
- مرحله اول ریاضی
پاسخ : برنامه ی غذایی مناسب برای روزه داران
خب این پستم رو به چند بخش تقسیم میکنم،
قبل از همه بگم که من با هر چیزی که شما فکرشو بکنید افطار کردم،مثلا همین دیروز با یه پشه افطار کردم(موقع اذون اومدم دهنم رو واکنم،یه پشه همینطوری سرش انداخت پایین و رفت تو
)
اما همونطور که دوستان گفتن،بهترین چیز برای شروع یه لیوان چای(یا حالا ابِ داغ) بهمراهِ یکی،دو تا خرماست،بعدش میتونید سوپ،فرنی،شعله زرد یا هرچیز دیگه ای که مامان جونتون درست کرده رو میل کنید،
در مورد غذا های ادویه دار تو افطار نظری نمیدم،چون فکر نکنم تاثیری داشته باشه،اما تو سحری حتما دقت کنید که تنها ادویه ای که برا غذا استفاده میشه نمک باشه!
اما قسمت مهم حرفام که میخوام بگم اینه:
ما تو ماه رمضون دغدغه مون اینه که از افطار تا سحر چی بخوریم تا در طول روز گشنه یا تشنه نباشیم،یا احساس گشنگی و تشنگی رو به حداقل برسونیم،اما چیزی که به نظر من مهم تره،اینه که بیایم و غذا هایی رو انتخاب کنیم که مواد مورد نیاز روزانه ی ما رو در الویت اول تامین کنن،و اگه تونستن که تشنگی و گشنگی رو هم بر طرف سازن که خیلی بهتر
تو پست هایی که دوستان دادن،من دیدم که یکی میگفت نمک و ادویه استفاده کنید،و همزمان با اونا مقدار زیادی اب بخورید،این ادویه و نمک باعث میشن که ابِ توی بدنتون بمونه،اما خب حتما در طول روز تشنه تر خواهید شد،ببینید اکثر کاربران این سایت رو جوانا و نوجوانا تشکیل میدن و این رده ی سنی چون سن رشدِ پس مهمه که چی بخوریم،تا اینکه یه موقع رشدمون دچار اختلال و اینا نشه،
من خودم به شخصه تشنگی رو به جون میخرم و اونو به بهای از دست دادن ابِ بدنم،از دست نمیدم،
توی ماه رمضون مصرف حبوبات خیلی پایین میاد،ولی مصرف حبوبات تو این سن،امری ضروریه،پس سعی کنید غذا هایی مثل اش و عدسی و لوبیا و این چیزا رو تو برنامه ی غذاییه افطار تا سحر جا بدین؛
و اما میرسیم به چیزی که باعث میشه کمتر در طولِ روز احساس تشنگی کنید،خب اسم اون چیز سبزیه،و به نظر من بهترین سبزی ریحانِ،(البته تره و ترخون(تلخون؟) و جعفری و شاهی هم جای خود دارن،مخصوصا برای نون پنیر سبزی)
و اما میرسیم به قسمت سوزوندن کالری:
خب تا جایی که من میدونم(ینی شنیدم) میگن که فعالیت بدنی رو تو این ماه باید کمتر کنیم،اما من خودم شخصا کمتر که نکردم،بیشتر هم کردم.
به نظرتون ینی هیچ راهی نداره که یکی تو این ماه سخت تمرین کنه و مشکلی ( برا رشد و اینا) براش پیش نیاد؟خو مثلا یکی داره خودشو برای ورود به تیمِ ملّیه ی رشته خاص اماده میکنه،انوقت تکلیف چیه؟ایا برنامه ی غذایی ای دارین که بتونه ی همچین فردی رو اغنا کنه؟توجه داشته باشین که این فرد به هیچ وجه چربی یا یه همچین چیزی نداره،ینی چیزی رو نداره که بسوزونه،و کالری مورد نیازش فقط از طریق تغذیه تامین میشه!
خب این پستم رو به چند بخش تقسیم میکنم،
قبل از همه بگم که من با هر چیزی که شما فکرشو بکنید افطار کردم،مثلا همین دیروز با یه پشه افطار کردم(موقع اذون اومدم دهنم رو واکنم،یه پشه همینطوری سرش انداخت پایین و رفت تو
)اما همونطور که دوستان گفتن،بهترین چیز برای شروع یه لیوان چای(یا حالا ابِ داغ) بهمراهِ یکی،دو تا خرماست،بعدش میتونید سوپ،فرنی،شعله زرد یا هرچیز دیگه ای که مامان جونتون درست کرده رو میل کنید،
در مورد غذا های ادویه دار تو افطار نظری نمیدم،چون فکر نکنم تاثیری داشته باشه،اما تو سحری حتما دقت کنید که تنها ادویه ای که برا غذا استفاده میشه نمک باشه!
اما قسمت مهم حرفام که میخوام بگم اینه:
ما تو ماه رمضون دغدغه مون اینه که از افطار تا سحر چی بخوریم تا در طول روز گشنه یا تشنه نباشیم،یا احساس گشنگی و تشنگی رو به حداقل برسونیم،اما چیزی که به نظر من مهم تره،اینه که بیایم و غذا هایی رو انتخاب کنیم که مواد مورد نیاز روزانه ی ما رو در الویت اول تامین کنن،و اگه تونستن که تشنگی و گشنگی رو هم بر طرف سازن که خیلی بهتر
تو پست هایی که دوستان دادن،من دیدم که یکی میگفت نمک و ادویه استفاده کنید،و همزمان با اونا مقدار زیادی اب بخورید،این ادویه و نمک باعث میشن که ابِ توی بدنتون بمونه،اما خب حتما در طول روز تشنه تر خواهید شد،ببینید اکثر کاربران این سایت رو جوانا و نوجوانا تشکیل میدن و این رده ی سنی چون سن رشدِ پس مهمه که چی بخوریم،تا اینکه یه موقع رشدمون دچار اختلال و اینا نشه،
من خودم به شخصه تشنگی رو به جون میخرم و اونو به بهای از دست دادن ابِ بدنم،از دست نمیدم،
توی ماه رمضون مصرف حبوبات خیلی پایین میاد،ولی مصرف حبوبات تو این سن،امری ضروریه،پس سعی کنید غذا هایی مثل اش و عدسی و لوبیا و این چیزا رو تو برنامه ی غذاییه افطار تا سحر جا بدین؛
و اما میرسیم به چیزی که باعث میشه کمتر در طولِ روز احساس تشنگی کنید،خب اسم اون چیز سبزیه،و به نظر من بهترین سبزی ریحانِ،(البته تره و ترخون(تلخون؟) و جعفری و شاهی هم جای خود دارن،مخصوصا برای نون پنیر سبزی)
و اما میرسیم به قسمت سوزوندن کالری:
خب تا جایی که من میدونم(ینی شنیدم
) میگن که فعالیت بدنی رو تو این ماه باید کمتر کنیم،اما من خودم شخصا کمتر که نکردم،بیشتر هم کردم.به نظرتون ینی هیچ راهی نداره که یکی تو این ماه سخت تمرین کنه و مشکلی ( برا رشد و اینا) براش پیش نیاد؟خو مثلا یکی داره خودشو برای ورود به تیمِ ملّیه ی رشته خاص اماده میکنه،انوقت تکلیف چیه؟ایا برنامه ی غذایی ای دارین که بتونه ی همچین فردی رو اغنا کنه؟توجه داشته باشین که این فرد به هیچ وجه چربی یا یه همچین چیزی نداره،ینی چیزی رو نداره که بسوزونه،و کالری مورد نیازش فقط از طریق تغذیه تامین میشه!
