چت شده ورزشکار؟

[HHH]

نترسید نترسید
دوباره نمی خوایم از فواید ورزش برای سلامتی صحبت کنیم!

ایندفعه میخوایم درباره آسیب هایی که تو هر ورزشی بهمون وارد می شه حرف بزنیم

توی سنین ما بچه ها اکثرن ورزش می کنن و باشگاه هم می رن

ولی در مقابل اکثرا هم حرفه ای نیستن و گه گاه آسیب های عجیبی (حتی دور از انتظار مربیشون) به خودشون وارد می کنن (هرچی نباشه سمپادی گفتن،سمپادی ای گفتن ??? خلاقیت در ورزشی گفتن)

هدف الان اینه که یا:

1- بیایم دونه دونه ورزش هارو انتخاب کنیم و هر ورزش با آسیب های احتمالیشو بررسی کنیم و راه های جلوگیریشو ببینیم چیه

2- به صورت رندوم و تصادفی خودتون میاید از ورزشی که انجام میدین با مواردی که اشاره شد صحبت می کنید


حالا هر کدوم از این موارد بالا بهتره همونو پیش بگیریم بریم جلو

ورزش کارای سمپادی تشریف بیارین

 

[4245]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

یه مقدمه کلی بگم اول :

هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشه ، جزء ورزش های پرخطر با درصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی ره !.

راگــبی و لاکروس با 30 صـدمه در 1000 ساعت بالاترین حد هستند ،

درحالیکه بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14 صدمه در 1000 ساعت بازی های پرخطری بـحـساب می آیند .

خوب ، چند نوع آسیب ورزشی رو با درمانشون میزارم ! مواظب خودتون باشین در کل !

1. ورم تاندون پشت زانو (تاندون آشیل ) وقتی از آن زیاد استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحیه خواهد شد.

اگر درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدی که دویدن را به کلی دشوار و غیرممکن می کند.

این آسیب بیشتر در دونده ها و ورزشکارانی که با دویدن یا پریدن سر و کار دارند اتفاق می افتد.

پیشگیری و درمان : دادن تمرین های کششی و قدرتی به عضلات و ماهیچه های ساق پا می تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند.

RICE و درمان های ضد تورمی و تقویت ماهیچه های ساق پا بهترین درمان های ممکن برای این عارضه هستند.

تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنید چون باعث تشدید وضعیت خواهد شد .

نکته : ( RICE ) مخفف استراحت، یخ گذاشتن، بالا نگاه داشتن فشار می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.

2 . ضربه ی مغزی این صدمه با خوردن ضربه به سر ایجاد می شود.

علائم آن شامل سرگیجه، اختلالات بینایی، سردرد، ضعف حافظه، از دست دادن تعادل، سختی تمرکز، و حالت تهوع میباشد.

این صدمه ضرورتاً همراه با بیهوشی نمی باشد.

در ورزش های برخوردی مثل فوتبال، بوکس و هاکی این عارضه بیشتر اتفاق می افتد. البته در ورزش هایی مثل اسکی و ژیمناستیک هم زیاد رخ می دهد.

پیشگیری و درمان : برای درمان این عارضه استراحت بهترین روش است. اگر سردرد داشتید ، می توانید از قرص های مسکن استامینوفن استفاده کنید.

بنابر شدت ضربه ی وارده، باید از چند ساعت گرفته تا چند ماه از انجام دوباره ی ورزش های برخوردی اجتناب کنید .

3 . کشیدگی ماهیچه های ران این عارضه زمانی اتفاق می افتد که هنگام دویدن در ورزش هایی مثل فوتبال و والیبال ، یک دفعه تغییر جهت بدهید .

علائم آن شامل درد عمیق، ورم و گاهي کبودی داخل ران می باشد .

پیشگیری و درمان: بهترین راه پیشگیری از بروز این عارضه ، انجام تمرینات کششی قبل از ورزش است.

بهتر است که شدت ورزش را تدریجاً بالا ببرید تا احتمال بروز این وضعیت کمتر شود .

RICE و درمان های ضد تورمی بهترین روش های درمانی برای این آسیب می باشد. از انجام فعالیت های شدید، یک یا دو هفته پس از بروز عارضه جداً خودداری کنید.

پس از بروز عارضه، در محل آسیب دیده یخ بگذارید تا التیام یابد، پس از آن می توانید ماهیچه ها را کشیده و تقویت کنید.


فلا همینا ! چند مورد دیگه هم میزارم ! موفق باشین ! منتظر نظرات شما هم هستم !

 

[hidden]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

بیلیارد : واریس ... اگه معتادش بشی و چند ساعتی سر پا بمونی ...

 

[settareh]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

واتر پلو هم ورزش خطرناکیه٬ دست کم ۱ بار شکستن دماغ و دست کم ۳ بار شکستن/در رفتن انگشتای دست رو داره !‌
آسیب های مفصلی رو نمیدونم‌٬ ولی کشیدگی ران هم توش خیلی زیاده . #
مربی ما خیلی راجع به خطرات جدی واتر پلو حرف میزنه ( من معمولا سر حرفاش چرت میزنم٬ کشیدگی ران رو هم از همون یه ذره ای که چرت نمیزدم یادم مونده
ولی این بار گوش میدم٬ چیزایی که گفت رو این جا میگم ..

 

[مهدی فسنقری]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

والیبال
100 % یه چند هزار باری انگشتا در میره(یه انگشت سالم و راست ندارم ) مشکلات دیگش اینه که معمولا به گرم کردن توجه نمیشه و این باعث ایجاد کمردرد و پیچ خوردن مچ میشه اما شایع ترینش که از همین گرم نکردن ایجاد میشه در رفتن کتف یا فشار های نافرم به کتفه که باعث بروز مشکل در آینده میشه
(من همین قدر اطلاعات داشتم )

 

[HHH]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

کسایی که والیبال بازی می کنن اوایلش ممکنه براشون اتفاق افتاده باشه که انگشتشون برگرده! در این مورد راه درمان (موقت) اینه که اولا سریع دستشونو بگیرن زیر آب سرد بعدش هم هی خمش نکنن/ اگر انگشتیه که فشار توپ روش زیاده بازی رو واسه حداقل چند دقیقه یا حداکثر فلان دقیقه بذارن کنار (بستگی داره!)

تاپیک خیلی تخصصی نیست ، هرکی می دونه شرکت کنه
الان من منتظرم تجربه هاتونو بشنوم (یعنی بخونم)

 

[dr.eniac]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

خب کسائی که بسکت بازی میکنن مچشون حتما زیاد میپیچه ، مثلا وقتی دو نفری میرن ریباند و وقتی میان پایین پای یکی میره روی پای اونیکی و خلاصه میپیچه !
تو این شرایط باید پارو ببری زیر آب سرد ماساژ بدی ، بعد به خلاف جهتی که پیچیده فشارش بدی ،
دفه بعد هم یادت هست که بدون باند کشی غلط میکنی بازی کنی که پات بپیچه

 

[amir.mr]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

من پينگ رو ميگم
بخاطر اينكه تو اين ورزش واقعا موقع بعضي كارا مثل لوپ زدن تو شرايط عجيب و غريب به گردن فشار مياد،گردن بيشتر از مچ در معرض خطره
يعني گردنتون ميگيره.از اونجايي كه پيشگيري بر درمان مقدمه،گرم كردن خيلي مهمه.اگه اين اتفاق افتاد هم بايد به ارامي
گردنو ماساژ بدين،خيلي تكونش ندين تا خوب بشه
يكي ديگش هم اسيب مچه،بخصوص وقتي با راكت فلزي سايه ميزنن.در اغلب موارد مچ در ميره،كه راهش هم اينه كه سعي كنين گرم نگهش دارين،تكونش نديدن،دكتر
مچ پا هم خيلي وقتا پيچ ميخوره(مچ پا از اسيب پذيرترين قسمتا هست )
كه باز اونم بايد گرم نگه داشته بشه و روش راه نرين و خيلي تكونش ندين (اينا همش تجربي بود كه گفتم . )

 

[HHH]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

این انجمن کلا مال تجربه های پزشکی و اندکی آموزشه راحت باشید!

اگر آسیبی وارد شد به طور کلی می گن این 4 تا کارو باس تا 48 ساعت بعد انجام داد:

1- استراحت : توقف فعالیت ورزشی و استراحت دادن به ناحیه صدمه دیده اولین قدمه. اگر ناحیه صدمه دیده مثلاً‌ پائه بخاطر نیاز به انجام فعالیتهای روزانه می توان از عصا استفاده کرد تا به عضو صدمه دیده فعالیتی وارد نشه.
2- درمان با یخ: برای انجام یخ درمانی باید کیسه یخو 20 دقیقه روی محل آسیب قرار بدیم ( 8-4 بار در روز). نباید بیش از 20 دقیقه بشه. سرما درمانی باعث کاهش التهاب و تورم و درد میشه
3- فشار موضعی محل آسیب : با بانداژ کردن محل آسیب می شه از میزان تورم و التهاب کو کرد و روند بهبودی را تسریع کرد.
4- بالا نگه داشتن محل آسیب : در صورت آسیب دیدگی زانو, آرنج, اندام فوقانی و تحتانی می شه اونارو بالاتر از سطح قلب گذاشت .باعث کم تر شدن التهاب می شه

 

[amir.mr]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

ولي گرما هم واسه كاهش درد بد نيستا
مثلا موقع بازي وقتي ميخوري زمين يا مثلا زانوي يه نفر يا پاش بهت بخوره،يه روش فوري ماساژ دادنه و اينكه با دستات رو باسرعت. زياد به اون قسمت بكشي و مالشش بدي(مثل وقتي كه سردتون شده،چطوري دستااون رو به هم سريع مي مالين تا گرم بشه؟اونجوري . )
اينم واسه تسكين درد وقتي يخ نداريم،بد نيست

 

[HHH]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

واسه بعضي گرفتگي ها آره ولي ضرب ببينه باس حتما يخ گذاشت ملتهب می شه خود به خود حرارتش می ره بالا

 

[مهسا 1376]

پاسخ : چت شده ورزشکار؟

بعضی از ورزش ـام باعث رگ به رگ شدن میشه که شوکوه کوتاهشو گفت من کلیشو میگم
حالا اصن رگ به رگ شدن چیه ؟
بعضی وختا ناحیه رباط - بافتهای که دو استخوان ُ در ناحیه مفاصل به یکدیگه نگهداری میکنن باعث جراحاتی میشه که معمولا باعث میشه که رباط کشیده یا پاره بشه که در این حالت میگن رگ به رگ شده
حالا چه طوری رگ به رگ میشه ! مثلا تویه فوتبال زمین خوردن شدید یا ضربه خوردن باعث رگ به رگ شدن میشه
یا کلا هرعاملی که باعث شه یک مفصل از حالت عادی خود خارج شه . و بیشتر در ناحیه بازو، پا و زانو برای ورزشکاران بوجود میاد
علائماشم درد شدید طوری که اصن نشه از مفصل استفاده کرد و کبودی ِ