خب منم به شدت این مشکل رو داشتم و دارم و وضعیت خیلی مشابهی هم دارم واقعا. همین الانشم واقعا نمیتونم رو چیزی تمرکز کنم و با اینکه چند تا کار رو با هم دیگه تلاش می کنم انجام ندم، اما باز هم نمیتونم مدت طولانی متمرکز بمونم و اعصابم هم خورد میشه. این قضیه برای من که به شخصه خیلی دردسر شد، توی کلاس ها حتما باید گاهی حواسم از درس پرت می شد تا بتونم دوباره تمرکز کنم و وسط سوال حل کردن هم حتی میخواستم بلند شم برم
که این داستان رو سر کنکور هم داشتم و خب بهم ضربه زد مشخصا. تا حالا فقط چیزایی که بهشون علاقه شدید داشتم تونستن توجهمو به مدت طولانی تری جلب کنن و کل این یازده سال خدمتم رو با همین وضع گذروندم.
درسته که هرکس روش مطالعه مخصوص خودش رو داره و ممکنه با این وضعیت، عده ای هم نتیجه بگیرن اما از نظر من به شخصه، غلطه. چون سر کلاس ادم همیشه میتونه چیزهای جدیدتری یاد بگیره و توی این شکی نیست. گاهی وقتا حتی یه جمله ای که استاد میگه و تو حواست نیست و از دست میدی میتونه کلید حل همون مسئله باشه. برای درس های مدرسه اره حقیقتا، با خوندن جزوه و یکم باهوش بودن قضیه بدون شک حله اما به طور کلی، اینکه ادم نتونه روی موضوعی متمرکز بمونه مضراتش بیشتره، مخصوصا سر ازمون هایی که باید روی مسائلشون وقت و تمرکز درست و حسابی بذاری و با از جا انداختن یه نکته، بی دقتی و اشتباه کردن احتمالش میره بالا. البته تو رو نمیدونم، ولی من سر امتحانا تمام تلاشمو میکردم که متمرکز بمونم و شاید همین قضیه یکم درستم کرد
) اما مخصوصا توی کنکور ( خاطره ی بد ) انقدر روی مخم رفت که میخواستم وسطای اختصاصی بلند شم و بیام بیرون چون نمیتونستم تمرکز کنم ( اون وسط ده تا اهنگ و کتاب و هرچی که بگی اومد تو ذهنم و من حتی چند مین فریز بودم چون فکرم متمرکز نمیشد و میدونستم هم ک زمان داره میگذره!) و اون بخش درس رو یادم بیارم و جمع و جورشون کنم، مخصوصا اینکه ترتیب سوالا هم قاطی بود. اینم اضافه کنم که من توی همون درسهایی عالی شدم که سر کلاس خوب گوش کرده بودم و اینم به خاطر این بود که علاقه داشتم و نسبت به علاقه هم هم یه حالت وسواسی دارم
، اما درمورد بقیه درسا با این کارا همه نکته ها رو از دست دادم و علاوه بر بی علاقگی بیشتر، افت هم کردم و مجبور شدم شب امتحان خودمو بیشتر خفه کنم. اما خب، ادم که به همه درسها علاقه نداره، پس چطوری باید این عادت حواس پرتی رو درست کرد؟
از این ها بگذریم، بقیه چند تا پیشنهاد دادن و منم حالا کارایی که خودم دارم میکنم رو میگم. خب یکی اینکه عواملی که موجب حواس پرتی میشه رو باید از بین برد. مثلا چی؟ مثلا من الان دارم این جمله ها رو تایپ میکنم، چشمم میخوره به ایکون تلگرام توی تسک بار و می بینم که پیام دارم. خب افرادی مثل من چی میکنن در اینجور مواقع؟! میرن و پیاما رو میخونن، بعد یه چیز دیگه می بینن و میرن یه تب دیگه برای اون باز میکنن، بعد دوباره تسک بار، یه فیلم نصفه دارم میرم اونو ببینم. بعد لپ تاپو ول میکنم میرم توی گوشی و اونجا هم کلی برنامه ی دیگه و این چرخه بدبختی ادامه داره! پس چیزی که اینجا مهمه اینه که هدف رو مشخص کنیم و روش متمرکز شیم، که با ی فضای مینیمال و ساده خیلی بهتر اتفاق میفته. علاوه بر این بهتره که یه یاداوری هایی هم اطراف باشه، مثلا یه نوت کوچولو که اگه حواسم پرت شد چشمم بهش بخوره و بهم بگه ک باید چی کار کنم الان. ( این مهمه چون به شخصه اغلب فراموش میکنم اصلا قرار بود چی کنم )
نکته ی بعدی اینه که با کلاس یاهر فعالیتی که داری انجام میدی درگیر بشی. یعنی مثلا توی کلاس سوال بپرس، سوال مسخره نه، سوالی که نشون بده فهمیدی چه خبره! یا همون طور که گفتن، نوت برداشتن از اون کلاس ( البته اگه از اونایی هستی که وقتی نوت مینویسی هم حواست پرت حالت نوشتن و دست خط و کاغذ میشه اینم ول کن!) یا به هر طریقی که میتونی برای خودت توی اون فعالیت، یه علاقه مندی ها و عادت هایی درست کن. یعنی یه روتین که دیگه برات عادی باشه.
مورد دیگه ای که به ذهنم میرسه، اینه ک سعی کنی حالا خودت یا بقیه، بهت یاداوری کنن و وقتی بازم توجه نکردی، یه تنبیهی چیزی یا کار سختی رو انجام بدی.
احتمالا متن به این بلندی رو حوصلت نگیره بخونی
ولی یه بار یه مشاوری یه چیزایی در مورد این خطاهای ذهن می گفت. اینطوری تصور کن که ذهن تو، انقدر که این حواس پرتی براش عادی شده دیگه این کار رو مسیر عادی خودش میدونه و دیفالت اینطوری میکنه.مثل یه پیام عصبی مثلا، که فرستاده میشه به یه جای مشخص. برای تغییر این عادت هم تو باید سعی کنی اون پیام، بره به جای دیگه ای و اگه به دفعات کافی این کارو انجام بدی، دیفالت جدید مغزت ساخته میشه. این موضوعم هست، البته دقیق یادم نیس، که مغز انسان یه توانایی و ظرفیت مشخصی برای توجه کردن و تمرکز در لحظه داره. و اگه تو بیای این رو تقسیم کنی به چند تا کار، میزان تمرکز کمتری بهشون میرسه و کاراییت میاد پایین و نمیتونی اونطوری که با تمرکز کامل میتونستی، به درک بهتر و تسلط بیشتری برسی.
امیدوارم کمکی کرده باشم، البته بیشتر هم دردی بود
ولی چیزایی که میتونستم رو گفتم. این پست رو هم ده بار ادیت کردم تقریبا
)