سمپادیا

من خودم هر چند وقت یه بار بی‌خوابی میاد سراغم اینطوری که موقع خوابیدن ذهنم انگار آماده است که به لحظه‌ی به خواب رفتن فکر کنه برای همین هشیار میمونه و خوابم نمیبره این خود نخوابیدن استرس و اضطراب ایجاد میکنه و اضطراب هشیاری مغزو بیشتر میکنه و سیکل معیوب میوفته

بعد یکی دو هفته سختی معمولا به کل این فرایند عادت میکنم و خوب میشه کلیدشم همینه که به خوابیدن اصلا فکر نکنی ، یعنی درواقع اصلا مشکلی نیست که بخواد حل بشه ، برو تو رختخواب بگو من قراره شیش ساعت اینجا بمونم حالا چه خوابم برد چه نبرد ، بعدشم میرم سر زندگیم

اگه واقعا خیلی دچار اضطراب شدی الآن و تمرین های فکری جواب گو نیست میتونی یه دوره قرص بخوری ، البته الآن فک کنم خواب آورا رو با نسخه حتما بفروشن ، خودمم تجربشو‌دارم یه سری معایب و مزایا داره اگه کارت به اونجا کشید خواستی بگو تجربو باهات درمیون بذارم .

در ضمن خیلیا اینطورین ، خیلی بیشتر از چیزی که فکر کنی رایجه و کسی از بیخوابی نمرده خیالت راحت باشه درست میشه

اگه بیخوابیت اینطوریه که دیر خوابت میبره ، صبحا حتما یه ساعت مشخص بیدار شو حتی اگه فقط یه ساعت خوابیدی و دیگه سعی کن طی روز نخوابی، ممکنه چند روزت بسوزه ولی به مرور اوکی میشی

تو رخت خواب که هستم. کار به تپش قلب و لرزش عضلات میرسه ولی خوابم نمیبره. مشکل اینه چشمم بیماره اگر نخوابم ملتحمه خونریزی میکنه. باید اشک مصنوعی استفاده کنم

منم دقیقا تپش قلب میگرفتم خیلی وحشتناکه ، برای تپش قلب پروپرانول میخوردم ، ولی کلا ذهنت انقدر هشیار میشه خوابت نمیبره ، استرس چشمتم هست از اونطرف و اینکه اشک مصنوعی ریختن تمرکزتو باز خراب تر میکنه ،برای همین شاید یه دوره قرص بخوری بد نباشه