تجربیات ورزشی‌تون

شروع موضوع توسط مهسا 1376 ‏2012/8/3 در انجمن ورزش

  1. mary2003

    mary2003 -Gadfly-

    ارسال ها:
    276
    امتیازات:
    +3,104 / -74
    نام مرکز سمپاد:
    Farzanegan
    شهر:
    -
    سال فارغ التحصیلی:
    1400
    آقا می خواین تکواندو کار کنین اولا باید علاقه داشته باشین دوما پیش یه استاد خوب برین و تکواندو رو ادامه بدین (حداقل تا کمرسیاه دان یک)
     
    • لایک لایک x 1
  2. SAREH AKBARI

    SAREH AKBARI کاربر حرفه ای

    ارسال ها:
    484
    امتیازات:
    +2,058 / -173
    نام مرکز سمپاد:
    ۳
    شهر:
    تهران
    سال فارغ التحصیلی:
    1400
    قبل از ورزش کردن حداقل ۲۰دقیقه رو گرم کنین
    توی هر ورزشی گرم کردن عملکردتون رو بهتر میکنه؛ اگرم عین ادم گرم نکنین مطمئن باشین تا یه هفته حداقل بدن درد دارین

    هیچ وقتم جوگیر نشین لطفا؛ اینو حتما جدی بگیرین://

    اگرم میخواین استرستون برای مسابقه‌ها کم بشه تا جایی که میتونین توی مسابقه‌های بی اهمیت و دوستانه شرکت کنید خیلی تاثیر داره:)
     
    • لایک لایک x 3
  3. SHAMIM.J

    SHAMIM.J کاربر فوق حرفه ای

    ارسال ها:
    881
    امتیازات:
    +7,976 / -96
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان
    شهر:
    قوچان
    سال فارغ التحصیلی:
    93
    دانشگاه:
    علوم پزشکی گلستان
    رشته دانشگاه:
    پرستاری
    مسابقه کشوری تهران داشتیم یادمه با اینکه اون بازیو بردم و اول شدم ولی روپایی حریف درومد خورد زیر چشمم کبود شد. پزشک اونجا ایسپک گذاشت رو چشمم. بعدش یه بستنی بهم داد گفت برو رو صندلی بشین بزار روش بعدشم بخورش : )) بعد چند روز با تغذیه خوب اون کبودیه محو شد
    اومدم مدرسه یکی از دوستام گریش گرف منو دید :)) اونقدام بد نبودا البته , احساساتی شده بود : ))
     
    • لایک لایک x 2
  4. SHAMIM.J

    SHAMIM.J کاربر فوق حرفه ای

    ارسال ها:
    881
    امتیازات:
    +7,976 / -96
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان
    شهر:
    قوچان
    سال فارغ التحصیلی:
    93
    دانشگاه:
    علوم پزشکی گلستان
    رشته دانشگاه:
    پرستاری
    واسه دو میدانی اولا با اینکه خوب گرم میکردم ولی اینقد ساق پام درد میگرف ک فک میکردم پام داره میشکنه رفتم دکتر عکس گرفتم گف سالمه. ولی خب هم گرم کردن تاثیر داره برای جلوگیری از درد هم کفش مناسب .این دو موردو رعایت کنین حتما
     
    • لایک لایک x 2
  5. alist

    alist کاربر جدید

    ارسال ها:
    3
    امتیازات:
    +5 / -0
    نام مرکز سمپاد:
    علامه
    شهر:
    تهران
    سال فارغ التحصیلی:
    1394
    من تقریبا همه نوعی ورزش کردم، رزمی، با اینکه عاشق فوتبالم ولی نشاطی که بسکتبال بهم میداد تکرار نشدنی بود! بنظرم ورزش ایده آلیه
     
    • لایک لایک x 2
  6. monaliza

    monaliza کاربر فعال

    ارسال ها:
    50
    امتیازات:
    +1,691 / -8
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان 1
    شهر:
    اصفهان
    سال فارغ التحصیلی:
    96
    برای کسایی که از نفس نفس زدن و ورزشای هوازی متنفرن(تنبلایی مثل خودم:D) و لاغر هستن اما میخوان بدنشون ورزیده تر بشه پیلاتس خیلی خوبه و خوش میگذره:x
     
    • لایک لایک x 4
  7. dark shadow

    dark shadow کاربر فوق حرفه ای

    ارسال ها:
    621
    امتیازات:
    +5,200 / -70
    نام مرکز سمپاد:
    F2
    شهر:
    KRG
    سال فارغ التحصیلی:
    0
    پیلاتس واقعا عالیه
    اما بیشتر تمریناتش برای قوی کردن ماهیچه هاست(مثلن شنا نمیتونی بری دستات میلرزه؛قوی میشه) و برای اونایی ک هیکلشون رو فرم نیست خوبه( نه مث بدنسازی:|)خیلی تو تقویت تنفس نقشی نداره ها:-"
    ولی خدایی خیلی خوبه:D
    راستی شما ها تمرین با توپم دارین دیگه؟
     
    • لایک لایک x 3
  8. Leopard

    Leopard کاربر خاک انجمن خورده

    ارسال ها:
    1,902
    امتیازات:
    +7,758 / -526
    نام مرکز سمپاد:
    شهید بهشتی
    شهر:
    خدابنده
    شنا سوئدی واسه صاف کردن ستون فقرات تاثیری داره؟
    قوز و اینا.
     
    • لایک لایک x 2
  9. parastar

    parastar کاربر حرفه ای

    ارسال ها:
    493
    امتیازات:
    +3,475 / -428
    نام مرکز سمپاد:
    هاشمی نژاد
    شهر:
    مشهد
    سال فارغ التحصیلی:
    96
    دانشگاه:
    علوم زرشکی کرمانشاه
    رشته دانشگاه:
    پزشکی
    دو دوره قهرمان پاورلیفتینگ کشور ، یه دوره سومی کشور، استانی اینا هم که دیگه بی شمار :)))
    سوالی بود در خدمتم
     
    • لایک لایک x 2
  10. bacar asli

    bacar asli /

    ارسال ها:
    887
    امتیازات:
    +5,763 / -80
    نام مرکز سمپاد:
    FarZaneghan 2
    شهر:
    ArdeBil
    سال فارغ التحصیلی:
    1400
    تلگرام:
    اینستاگرام:
    پینگ پنگ در حد استان و منطقه و اینا((:
    ی مدتی هم والیبال
     
    • لایک لایک x 2
  11. شانا

    شانا کاربر حرفه ای

    ارسال ها:
    337
    امتیازات:
    +6,893 / -108
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان
    شهر:
    مشهد
    من هم پیلاتس رفتم هم ایروبیک هم هوازی زیاد میرم هم تی ار ایکس امتحان کردم و هم با دستگاه ها کار کردم..نظرم اینه حرکات پیلاتس سنگینه...بعصیاش خیلی سنگینن تازه....شما از دور ببینید ممکنه خیلی سبک به نظر بیاد وقتی داره یکی انجام میده ولی واقعا تمرکز و ارامش بالایی میطلبه بخصوص این که باید ریتم تنفسی کاملا و کاملا با حرکاتت هماهنگ بشه..و خوب حرکات شکم و با توپش واقعا سخت میشه خیلی وقتا..
    در عین حال یکی از لذت بخش ترین و زیباترین رشته های ورزشی هستش..اکثرا بهش معتاد میشن..پیلاتس ترکیبی از یوگا و ورزش های دیگه هست..پس بشدت ذهن و روحتونوآروم میکنه...
    لاغر هم میکنه..در طولی که ورزش میکنین به اندازه یکساعت تمرینات فیتنس یا ایروبیک عرق میریزی گاهی اوقات (نه همیشه ).....بدنو هم خیلی زیبا فرم‌ میده اگر ولش نکنین و بطور مداوم برین..و اینکه بهتون آرامش و تمرکزو هدیه میده..
    پیلاتس هم‌چنین به شدت تو تقویت تنفسی شما تاثیر گذار هست چون مربی شما به شما درست تنفس کردنو یاد میده

    پیلاتسو بدون مربی و تو خونه با استفاده از سی دی به هیچچچچچ وجه امتحان نکنید.‌یک حرکت اشتباهش ممکنه کل ستون فقراتتونو به فنا بده.:D...مربی که برای پیلاتس میرین باید خیلی کار بلد باشه ...
    از مزیت های دیگه پیلاتس اینه که بشدت درد هارو آروم میکنه..کمر درد ، پادرد، دست درد ، گردن درد، و دردهای ستون فقراتو کلا اروم میکنه حرکاتش....
    پیلاتس نوجوانان هم داریم حتی:-"
     
    • لایک لایک x 4
  12. Su Señor

    Su Señor کاربر حرفه ای

    ارسال ها:
    329
    امتیازات:
    +1,054 / -11
    نام مرکز سمپاد:
    شهید بابائی
    شهر:
    قزوین
    سال فارغ التحصیلی:
    0000
    اتفاقا تو تقویت تنفس نقش داره
    فواید پیلاتس
    • بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
    • بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
    • کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
    • ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
    • به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
    • شکم صاف و کمر باریک
    • پیشرفت انعطاف و تعادل
    • افزایش قابلیت تحرک مفاصل
    • حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
    • تقویت سیستم قلبی*عروقی
    • بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
    • از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب‌پذیری
     
    • لایک لایک x 1
  13. monaliza

    monaliza کاربر فعال

    ارسال ها:
    50
    امتیازات:
    +1,691 / -8
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان 1
    شهر:
    اصفهان
    سال فارغ التحصیلی:
    96
    خب منظور من این بود که به نفس نفس نمیفتی زیاد:D
    اره ما با توپ،کش،چوب و وزنه کار میکنیم
     
    • لایک لایک x 1
  14. monaliza

    monaliza کاربر فعال

    ارسال ها:
    50
    امتیازات:
    +1,691 / -8
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان 1
    شهر:
    اصفهان
    سال فارغ التحصیلی:
    96
  15. dark shadow

    dark shadow کاربر فوق حرفه ای

    ارسال ها:
    621
    امتیازات:
    +5,200 / -70
    نام مرکز سمپاد:
    F2
    شهر:
    KRG
    سال فارغ التحصیلی:
    0
    ما تمرین با توپ نداریم:|
     
  16. Jizghoolak

    Jizghoolak آزیتا

    ارسال ها:
    12
    امتیازات:
    +15 / -0
    نام مرکز سمپاد:
    فرزانگان یک
    شهر:
    کرمان
    سال فارغ التحصیلی:
    97
    تلگرام:
    من از 12 سالگی بسکتبال کار میکنم
    البته دو سال اخیر خیلی کم کار بودم چون کنکور نمیذاشت

    دلیل ورودم قد بلند و هیکل درشتم بود. مصدومیت جدی نداشتم تا حالا خدا رو شکر. اما با توجه به شرایطی که برای بانوان هست فکر نکنم اصلا حرفه ای بتونم ادامه بدم.

    به علاوه اینکه تو ایران لباس ورزشی برای خانما سخت پیدا میشه اونم تو سایز من. (کفش و جوراب و اینا منظورمه)

    حتما توصیه میکنم قبل هر ورزشی گرم کنین. خیلی مهمه.

    اگر هم دنبال ورزشی هستین که خطر مصدومیتش کم باشه پینگ پنگ و بدمینتون خیلی خوبن. والیبال هم خوبه چون برخورد مستقیم بین اعضای دو تیم نیست.

    ولی بسکتبال میتونه خیلی خطرناک باشه. من خودم خیلیا رو مصدوم کردم! اگر هیکلتون کوچیکه سراغش نرید اصلا.
     
    • لایک لایک x 2