بی خوابی/پرخوابی

[Your feline]

پاسخ : بی خوابی

من خواب ِ ظهرم برام خیلی مهمه...خیلی بیش تر کیف می کنم و احساس شاداب بودن بهم دست میده وقتی ظهرا می خوابم ...ولی خواب شب بعضن حتی خسته ترم می کنه
مخصوصا روزایی که خسته ام مثلا صبح رفتم کلاس و باشگاه و اینا هر کار کنم نمی تونم ظهر نخوابم...گاهی وقتام به مامانم میگم نیم ساعت یا 1 ساعت بعد من ُ بیدار کنه و خیلی اصرار می کنم ولی نمی تونه چون من خوابم خیلی سنگینه..خواب ظهرمم از 2 ساعت کم تر نمی شه ..حالا به نظرتون من چیکار کنم؟؟

شبا خوب می خوابی ؟ دچار بی خوابی نمی شی ؟

 

[fahime1993]

پاسخ : بی خوابی

شبا خوب می خوابی ؟ دچار بی خوابی نمی شی ؟

خوابم زیاد منظم نـی..مثلا بعضی وقتا ظهرا می خوابم و شب تا ساعت 3-4-5 خوابم نمی بره...بعضی وقتا خسته ام و ظهر نمی خوابم شب ساعت 9 می خوابم و ساعت 4 تازه بیدار میشم
تابستونا مخصوصا چون مدرسه و دانشگاه و ... در کار نیس خوابم به هم می ریزه...از اون آدمایی هستم که از وقتی میرم تو تخت تا وقتی خوابم ببره 40مین 1 ساعتی حداقل طول می کشه..مگه اینکه خیلی خسته باشم
حالا بستگی داره به اینکه بی خوابی دقیقا چی باشه..من خوابم "نظم" نداره...اول باید بیام خوابم ُ منظم کنم بعد یه مدت ببینم حالا بقیه مشکلام حل میشه یا نه

 

[unique777]

پاسخ : بی خوابی

کافئین نمیخورم
اما اصن شبا خوابم نمیبره تا ساعت 6
خیلی کم خواب شدم.
در حد 5 ساعت و اینا

 

[M r . e n i a c]

پاسخ : بی خوابی

من هر وقت بی خواب میشم،یه لیوان شیر گرم می خورم،بعدش زود خوابم می بره،به تو هم پیشنهاد میدم همین کار رو بکنی.

 

[Your feline]

پاسخ : بی خوابی

بعد یک نکته دیگه ای هم که هست ، اینه که مثلا استرس اینکه"چرا دیگه خوابم نمی گیره " ، خودش باعث نخوابیدن می شه ( البته خب در
صورتیکه در طول اون روز خیلی نخوابیده باشید ، تاثیر این رو می تونید احساس کنید ) .
عکس این قضیه هم ممکنه پیش بیاد ! میرین توی رخت خواب و با خودتون قرار میذارید که مثلا یک مطلب درسی رو مرور کنید و خوابتون نگیره ،
بعد از یک ربع خوابتون میگیره .

کسی در خواب و بی خوابیش افراط داشته باشه (غیرارادی خب ) بخاطر برنامه خوابشه که بهم می خوره ، یا می تونه نشان از مشکل خاص
دیگه ای باشه ؟خب بیشتر توضیح می دم !
یک نفر تا یک بعد از ظهر می خوابه و این کارو مدت زیادی تقریباً بدون تغییر انجام میده ،
حالا یک شب دوئه شب طبق معمول می خوابه بعد امروز نه صبح پا می شه ،
بعد دیگه در طول اون روز تا دوئه شب ، با اینکه صبحش خیلی کمتر خوابیده دیگه نمی تونه بخوابه .
کسی می دونه ؟

~متوالی ادغام شد

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی

میتونه ساعت بدنش بهم ریخته باشه
من تجربه 20 ساعت خواب در 24 ساعت روز رو هم دارم ولی یه روز از خوابم زدم درست شد


هر چقدر بخواب واسه یه مدت بدنت عادت میکنه ...
حتی کسیو میشناسم 4 ساعت در روز میخوابه 12 تا 4 صبح عادت کرده دیگه سر ساعت 4 بیدار میشه خودش

 

[سومپاد]

پاسخ : بی خوابی

اقا تورو خدا یکی راه حل بده
من یه مدته بد جور بی خواب شدم البته نه اینکه کلا بی خواب شماااا نه
شبا اصا خودمو بکشن زودتر از 4 نمیتونم بخابم
صبام باز خودمو بکشم زودتر از 1 نمیتونم بیدارشم
البته چن روزه 12 بیدار میشم
حالا من با این مشکل چیکار باید بکنم؟؟؟؟!!!!

 

[Your feline]

پاسخ : بی خوابی

اقا تورو خدا یکی راه حل بده
من یه مدته بد جور بی خواب شدم البته نه اینکه کلا بی خواب شماااا نه
شبا اصا خودمو بکشن زودتر از 4 نمیتونم بخابم
صبام باز خودمو بکشم زودتر از 1 نمیتونم بیدارشم
البته چن روزه 12 بیدار میشم
حالا من با این مشکل چیکار باید بکنم؟؟؟؟!!!!

چنین مشکلی تو تابستون برای خیلی ها پیش می یاد .
بالاخره یک روز باید زودتر بیدار شی و خوابت رو در طول روز کم کنی تا شب بتونی زودتر از دیشب بخوابی
و این روند رو ادامه بدی تا برنامه خوابت به حال قبل برگرده .

خود من چنین مشکلی رو داشتم ( تقریباً هم دارم )
نمی تونید انتظار داشته باشید همون روز اول برنامه خوابتون تنظیم شه
بسته به ساعات عادی خارج شدن برنامه خوابتون به مدت زمان بیشتری برای تنظیم کردن و برگردوندنش به حالت عادی نیازمند هستید .

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی

از این به بعد تو این تاپیک راجب مشکلات پرخوابی هم بحث میکنیم !! :)

 

[Parinaz.]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

آفرین چه کنیم که خواب سبک تری داشته باشیم و صبحا راحت تر بیدار شیم؟
خودم معمولا سخت بیدار میشم باید صدبار صدام بزنن. حتی شده بیدار شم و تلفنو جواب بدم بگم من بیدارم بعد قطع کنم دوباره بگیرم بخوابم و وقتی بیدار میشم اصلا یادم نباشه. یا همین چند شب پیش به مامانم گفته بودم که صبح بیدارم کنه بریم بیرون. ولی فرداش ساعت 2 بعد از ظهر بیدار شدم؛ گفت اومدم صدات زدم که بریم کتابفروشی، بیدار شدی گفتی نمیخواد، مدرسه کتابارو گرفته..بعدم گذاشته بود بخوابم تا ظهر؛ ولی میخواستم برم بیرون، شاید اون لحظه اینو گفته بودم که بیشتر بخوابم!
حالا چه میشه کرد با این معضل؟ #-o الانم که داره مهر میشه دیگه نمیشه بعد از ظهرا 3-4 ساعت خوابید ولی همیشه عصرا پلکام سنگین میشه و میرم رو تختم لااقل دو ساعت میخوابم.

واسه اینم راه حل بگین دیگه :د...

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

شبش چه ساعتي خوابيدي ؟؟

كم خوني داري آيا ؟!

 

[Parinaz.]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

شبش چه ساعتي خوابيدي ؟؟

كم خوني داري آيا ؟!

سه فکر کنم
تا دو خوابیدم شد 11 ساعت ولی بعد از ناهار هم دو ساعت خوابیدم!
نمیدونم

 

[sadlove]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

يكي از علتهاش كم خونيه ، يكي ديگه كم كاري تيروئيد كه توي هورمونهات اختلال ايجاد ميكنه .

تو برنامه خوابتو تنظيم كن شبها به موقع بخواب ، اگه باز هم مشكل داشتي برو يه آزمايش خون بده !!

(منم تابستون دقيقن همينجوري بودم ، حتي به 16ساعت هم رسيد اون دو تا مشكل اولي رو دارم !! "" )

 

[scamp42]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

ی چیز جدای از کم خونی و تیروئید
شبا غذای سبک بخورید تا خوابه راحتی داشته باشید
برای رفع بی خوابی هل رو همراه با شربت،چایی و شیرینی بخورید

 

[X R@y]

عوارض بی خوابی روی حافظه

بدن ما برای اینکه بتواند بخوبی کار کند ، به خواب احتیاج دارد . خواب در واقع مدت زمانی است که بدن ما استراحت می کند و خستگی اش را رفع می کند و خودش را احیا و بازسازی می کند.

بنابراین کمبود خواب نه تنها اعصاب ما را تحریک می کند و باعث می شود احساس خستگی کنیم بلکه در دراز مدت می تواند باعث بروز بیماری و ایجاد مشکلات در حافظه شود.

کمبود تمرکز :

کم خوابی می تواند باعث بروز مشکل در حافظه کوتاه مدت ما شود و در نتیجه تمرکز حواس ما را تحت تاثیر قرار دهد.نداشتن تمرکز لازم ، هم در محیط کار و هم در خانه می تواند برای ما مشکل ساز شود. همه ما برای اینکه صدمه نبینیم به تمرکز احتیاج داریم . برای مثال اگر با ماشینهای خطرناک کار می کنیم ممکن است در اثر نداشتن تمرکز لازم ، انگشتمان و یا حتی زندگیمان را از دست بدهیم. نداشتن تمرکز در هنگام رانندگی نیز بسیار خطرناک است و ممکن است باعث آسیب دیدگی راننده و یا حتی دیگران شود.

از دست دادن حافظه:

کمبود خواب شدید در دراز مدت ممکن است باعث شود ما حافظه کوتاه مدت و یا حتی بلند مدت خود را از دست بدهیم و هرگز دوباره آن را بدست نیاوریم. استرس بیش از حد نیز ممکن است نتیجه مشابه ای به دنبال داشته باشد. بنابراین خیلی مهم است که هر روز به میزان کافی بخوابیم . یک انسان عادی در هر روز به ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد.

عصبی شدن:

کمبود خواب باعث می شود که انسان زودتر عصبی و ناراحت شود و این خشم آنی و شدید ممکن است منجر به انجام کارهای خطرناک و جبران ناپذیر شود.

 

[baseri]

پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

زیاد از حد خوابیدن چی؟!

 

[X R@y]

پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

زیاد از حد خوابیدن چی؟!

اصولا باید اونم تاثیر داشته باشه!

 

[baseri]

پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

اصولا باید اونم تاثیر داشته باشه!

منظورم این بود که همین تاثیرات رو داره یا چیزای دیگه ایه!؟

 

[Beyond the Sky]

پاسخ : عوارض بی خوابی روی حافظه

در ضمن وقتی ظهر میخوابید آی.کیو تون کم میشه.
پس نخوابید

 

[baseri]

پاسخ : بی خوابی/پرخوابی

در ضمن وقتی ظهر میخوابید آی.کیو تون کم میشه.
پس نخوابید

منبع ؟!