به نقل از sahar.g :امانه هر ورزشی آقا امیر ورزش ها ی سخت نه تنها آدم گرسنه نمیکه بلکه موجب چاق شدن هم میشه بری تو اینترنت جست و جو کنی می بینی
اول باید دلیل لاغری پیدا شه بعد درمان شه تا آدم به وزن ایده آلش برسه .فعالیت های ورزشی باعث میشه که بدن به انرژی نیازمند شه و دو خوبی داره : 1. اشتها ی غذا خوردن زیاد میشه 2. غذایی که میخوریم صرف ساخته شدن عضله میشهبه نقل از MissMarvelous :مثلن چه ورزشایی باعث چاقی میشه؟ چجوری؟
به نقل از نگین . :چرا بعضیا هرچقدر هم که میخورن چاق نمیشن ؟ مشکلی دارن یعنی ؟
مشکلشونم تو ژن هاشونه! یه چیزه دیگه هم جایی خونده بودم که میگفت واسه آدمایی که نه دیابت دارن نه هایپرتیروئیدیسم یه قضیه دیگه ای هست واسه همیشه لاغر بودن که اینه که بدنشون بجای اینکه مواد در دسترس رو متابولیزه کنه میاد همون چربی های ذخیره ای رو میسوزونه. یعنی اصولاً اولویت با چربی های ذخیره ایه. و دقیقاً واسه همینه که هرچی میخورن چاق نمیشن. اول اون ذخیره ایا رو میسوزونه بعد میاد سراغ این چیزایی که به تازگی خورده....
فک میکنم تو دراز مدت میتونه یکم چاق کنه ... هم خوش فرم نگهتون میداره هم یه 5 کیلویی حداقل تو 3 ماه اضافه میکنین ... به نقل از ۩ Amir Mohammad ۩ :یه مطلب خیلی جالب که تو اینترنت بهش برخوردم
فک کردم برا شما هم جالب باشه؟
چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟
آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود.
نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.
راه های لاغر شدن با آب:
- مقدار آبی را که در حال حاضر می نوشید، تعیین کنید. اگر به مقدار کافی آب نمی نوشید (حداقل 8 لیوان در روز)، سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید.
- قبل از تشنه شدن ، آب بنوشید. به نشانه های کم آبی در بدن خود توجه کنید. بدن بسیاری از افراد در طی روز دچار کم آبی است، ولی خودشان نمی دانند.
- نوشیدن آب زیاد، میزان سوخت و ساز (متابولیسم) بدن شما را افزایش می دهد. تاثیر نوشیدن آب در افزایش متابولیسم بدن همانند تاثیر ورزش در این امر است.
- آب سرد بنوشید، زیرا باعث کاهش وزن بیشتری می شود. نوشیدن آب سرد، کالری بیشتری از بدن می سوزاند و باعث می شود بدن، سریع تر آب را جذب کند.
ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.
- نیم ساعت قبل از خوردن غذا، آب بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید.
- هنگامی که صبح از خواب بلند شدید، یک لیوان آب بنوشید. این کار هم به لاغر شدن شما کمک می کند و هم باعث شادابی پوست و کار بهتر دستگاه گوارشی (جلوگیری از یبوست) می شود.
- هنگامی که بیشتر آب می نوشید، بیشتر هم ادرار خواهید کرد که این کار باعث می شود آب هایی که از قبل در بدنتان جمع شده اند، دفع شوند.
- برای اینکه دستگاه گوارش تان بهتر کار کند آب بنوشید.
- نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. همچنین کالری زیادی دارند.
- مواد غذایی را که آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلی، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) ، جوانه گندم و حبوبات.
- نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گازدار را که باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی کم مصرف کنید. به جای آنها، از نوشیدنی های بدون کافئین مثل دوغ و آب میوه استفاده کنید.
- به آب میوه کمی آب اضافه کنید و سپس بنوشید تا هم میزان کالری آن کمتر شود و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.
- غذاهای پُر آب مثل انواع میوه هاو سبزی ها، نسبت به غذاهای کم آب مثل کیک و کلوچه، کالری کمتری دارند.
نکات:
1- همیشه از آب سالم و تصفیه شده استفاده کنید.
2- سعی کنید همیشه مقداری میوه یا سبزی به صورت آماده و شسته شده در یخچال نگه دارید تا هر وقت خواستید در دسترس باشند.
3- اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، کمی آب لیموترش یا پرتقال به آن اضافه کنید.
فقط، فقط و فقط ، مقدار زیادی آب بنوشید
ورزش کنید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و پُرخوری نکنید، آن وقت خواهید دید که بدون ایجاد هیچ مشکلی، وزنتان کم می شود.
) : تو سن ماها مخصوصا" دخترا خیلیاشون رژیم غذایی میگیرن که لاغر بشن !! خب ماها تو سن رشدیم . این ضرر نداره و جلوی رشدو نمیگیره !!؟؟
به نقل از sadlove :بچه ها تو این تاپیک راجب لاغر شدن هم بگیم !!
خب راههاش ؟؟
و یه چیزی که میخوام بگم (
مثلن بدنسازی باعث چاقی میشه.دلیل علمیشو نمیدونم.به نقل از MissMarvelous :مثلن چه ورزشایی باعث چاقی میشه؟ چجوری؟
به نقل از sadlove :بچه ها تو این تاپیک راجب لاغر شدن هم بگیم !!
خب راههاش ؟؟
و یه چیزی که میخوام بگم (
پس چرا نقفلیده ؟؟؟به نقل از پری‌ناز :
ارثیهبه نقل از dokhi.kharkhoon :
