احتمالا بعد از ظهر میخوابین برا همین شب خوابتون نمیبره ...یا اینکه قبل از خواب کافئین مصرف میکنین ...به قول دوستمون ساعت بیولوژیک بدنتون بهم ریخته ،اگه میتونین زودتر بخوابین و قبل از خواب دوغ یا شیر بخورین ک زودتر خوابتون ببره و در طول روز با فعالیت بدنی زیاد خودتون رو خسته کنین که به محض رفتن...
این میتونه به خاطر فشار روحی یا دغدغه ی زیاد فکری یا استفاده ی زیاد از کافئین باشه چون من خودمم اینجوری شده بودم یه مدت ،خیلی بد بود ولی با برطرف شدن دغدغه هام و کنار اومدن باهاشون بهتر شدم... ورزش هم خیلی میتونه کمک کنه و اینکه در طول روز اونقدر خودتون رو خسته کنین از نظر جسمی که تا رفتین تو...