• اگر سمپادی هستی همین الان عضو شو :
    ثبت نام عضویت

لاغر شویم :دی

  • شروع کننده موضوع Shery
  • تاریخ شروع

dark shadow

خائــن.
ارسال‌ها
1,166
امتیاز
13,561
نام مرکز سمپاد
Farz2
شهر
KRG
سال فارغ التحصیلی
1399
حال روحی و یا جسمی آدم که بد باشه،چه بخواد چه نخواد دچار کاهش وزن میشه...انشالله که هیچوقت دچارشون نشید....زیاد به خودت سخت نگیر... آگاهانه هم جلو برو
اتفاقا حال روحی بدی هم سپری کردم باز اتفاقی نیوفتاد.مثلا خرداد ب خاطر امتحانا خیییلی سختی کشیدم خوابم کم بود کلی درس خوندم.
تیر ماه هم شرایط روحی خوبی نداشتم
تو هیچ کدومشون هیچ اتفاقی نیوفتاد:|
ینی تو مسئله ی لاغری بنده خیلی عجیب الخلقه تشریف دارم:-<
 

afsoon.s

.؛.
ارسال‌ها
293
امتیاز
2,569
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
----
سال فارغ التحصیلی
1396
دانشگاه
ایران
رشته دانشگاه
تربیت بدنی
اتفاقا حال روحی بدی هم سپری کردم باز اتفاقی نیوفتاد.مثلا خرداد ب خاطر امتحانا خیییلی سختی کشیدم خوابم کم بود کلی درس خوندم.
تیر ماه هم شرایط روحی خوبی نداشتم
تو هیچ کدومشون هیچ اتفاقی نیوفتاد:|
ینی تو مسئله ی لاغری بنده خیلی عجیب الخلقه تشریف دارم:-<
نه عزیزم،امتحان که شرایط روحی بد محسوب نمیشه...خواب من برعکس،خیلیم زیاده...تازه شیرینی و نشاسته هم زیاد مصرف میکنم،فعالیت آنچنانی هم ندارم!
 

...ELINOR...

کاربر فوق‌حرفه‌ای
ارسال‌ها
649
امتیاز
7,503
نام مرکز سمپاد
فرزانگان۱
شهر
مشهد
سال فارغ التحصیلی
1396
دانشگاه
آزاد مشهد
رشته دانشگاه
پزشکی
وزن کم کردن با نخوردن ظلمه : ) )
ناهار خییییلی کم بخورید سه قاشق
شام هم اندازه ناهار
نوشابه و امثالشو اصلا نخورید
زیاد ورزش کنید
فست فودم مانعی نداره به نظرم هفته ای یبار.مگه اینکه معدتون نابود باشه
اگه میخواید پاهاتون لاغر نشه سیب زمینی بخورید
ازبرنج و ماکارونی کم کنید.سیب زمینی بهتر ازیناس
 

نارنجی

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
321
امتیاز
5,076
نام مرکز سمپاد
فرز۱
شهر
اهواز
سال فارغ التحصیلی
1395
دانشگاه
صنعتی اصفهان
رشته دانشگاه
مهندسی صنایع
سلام
وقتی رژیم میگیرم خیلی بداخلاق میشم :D
راه حلی سراغ دارید ؟
 
ارسال‌ها
685
امتیاز
21,215
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
95

Radikal

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
1,576
امتیاز
31,191
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
94
مدال المپیاد
داغ دیده ام بعله!
دانشگاه
صنعتی شریف
رشته دانشگاه
سیاستگذاری علم و فناوری
اینستاگرام
+یک لیوان بزرگ آب قبل از شام و نهار بخورید.(سعی کنید با فاصله 5 تا 10 دقیقه باشه)
+از ظروف کوچیک برای غذا خوردن استفاده کنید.
+سعی کنید کمتر تنقلات بخرید
+در حین فیلم یا سریال دیدن خوراکی نخورید.
+کلا هر وقت احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب بخورید و چند دقیقه صبر کنید احتمالا گرسنگی تون رفع میشه اگر هم نشد کمتر میشه و بعدش سعی کنید چیزهای کم کالری تر استفاده کنید مثلا خیار بخورید یا کاهو.
دو هفته این کارها رو انجام بدید احتمالا یکی دو کیلو لاغر بشید.
 

نارنجی

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
321
امتیاز
5,076
نام مرکز سمپاد
فرز۱
شهر
اهواز
سال فارغ التحصیلی
1395
دانشگاه
صنعتی اصفهان
رشته دانشگاه
مهندسی صنایع
به نظرم نکته ای که خیلی مهمه خوب جویدن غذاست اگر عادت به تند خوردن دارید حتما بشمارید تعداد دفعات جویدنتونو تا عادت کنید :D
 

Detective SHERLOCK

Logophile
ارسال‌ها
363
امتیاز
2,078
نام مرکز سمپاد
فرزانگان امین 1
شهر
اصفهان
سال فارغ التحصیلی
1397
مدال المپیاد
دردست احدااااث ؛) المپیاد دانشجویی میرویم ان شا الله
دانشگاه
کاشان
رشته دانشگاه
پزشکی
بجه ها از یکی شنیدم که میگه اسفند بخور صبحا لاغر میشی!
درسته ؟ نخورم بمیرم؟؟؟؟
 

Radikal

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
1,576
امتیاز
31,191
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
تهران
سال فارغ التحصیلی
94
مدال المپیاد
داغ دیده ام بعله!
دانشگاه
صنعتی شریف
رشته دانشگاه
سیاستگذاری علم و فناوری
اینستاگرام

نارنجی

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
321
امتیاز
5,076
نام مرکز سمپاد
فرز۱
شهر
اهواز
سال فارغ التحصیلی
1395
دانشگاه
صنعتی اصفهان
رشته دانشگاه
مهندسی صنایع
بجه ها از یکی شنیدم که میگه اسفند بخور صبحا لاغر میشی!
درسته ؟ نخورم بمیرم؟؟؟؟
من شنیدم شبا چون اسفند بلغم زداس و تو طب سنتی بلغم رو باعث چاقی میدونن ؛)
ولی خب همونم سرخود نمیشه خورد باید طبق نظر دکتر طب سنتی باشه :))
 

wdr

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
426
امتیاز
1,826
نام مرکز سمپاد
hElLi
شهر
tEh
سال فارغ التحصیلی
86
لاغر شدن نه سخت است / لاغر ماندن چه سخت است!

البت از نظر دخترونه در نظر بگیریم لاغری خیلی سادس ... تنقلات و سس و نوشابه و شیرینی و روغن(کره) و خامه رو بذار کنار
و هرچی میخوری رو نصف کن! به همین سادگی! البته باید چند ماه گشنگی تحمل کنی!

اما واسه پسرایی که ورزش میکنن(خصوصا بدن کار ها) که نمیخوان ماسل از دست بدن، یا همزمان میخوان بسازن، کار سختتریه! چون باید همون روش بالا رو برن ولی یه سری سورس پروتئینی هم مصرف کنن(فیله مرغ - دل یا سنگدون مرغ(جیگرش اشغاله) - سویا - سفیده تخم مرغ - عدسی و ...)

ولی مشکل خیلیا که رژیم میگیرن اینه که فکر میکنن رژیم یه هدفه که وقتی به نتیجه برسی کار تمومه شده و باز برمیگردن به سبک زندگی قبلی، اما عزیزان رژیم یه سبک همیشگی زندگیه و تا ابد ادامه پیدا میکنه(البته قسمت گشنگی همیشگیش به مرور کم میشه و عادت میکنید)

کلا یادتون باشه
ادم وقتی گشته اشه داره وزن کم میکنه
وقتی گشنه نیس وزنش ثابت میمونه(یعنی حس نمیکنه معدش پره و میتونه بازم بخوره. ولی حس گشنگی هم نداره)
وقتی سیره داره وزن اضافه میکنه(یعنی قشنگ دیواره های معدشو داره حس میکنه که باد کرده:)))
 

mohad_z

کاربر خاک‌انجمن‌خورده
ارسال‌ها
2,394
امتیاز
22,767
نام مرکز سمپاد
فرزانگان سه
شهر
طـــهـران
سال فارغ التحصیلی
95
رشته دانشگاه
زیست فناوری/ ژنتیک
من از اونجایی ک خیلی شکموعم نمیتونم نخورم :)) و از طرف دیگه خیلیم تنبلیم میاد ورزش کنم :))
لذا از من به شما نصیحت:
۱. سر یه تایم خاص غذا بخورید
۲. موقع غذا خوردن فقط غذا بخورید!
۳. از ساعت ۹ شب به بعد هیچی نخورید
۴. صبحانه کامل بخورید
۵. روزی حداقل ۲ ساعت پیاده روی

من ی مدت رعایت میکردم جواب میداد :))
 

نارنجی

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
321
امتیاز
5,076
نام مرکز سمپاد
فرز۱
شهر
اهواز
سال فارغ التحصیلی
1395
دانشگاه
صنعتی اصفهان
رشته دانشگاه
مهندسی صنایع
از این ورزش درخانه ها ویدئوی خوبی سراغ دارید ؟
 

mobin9898

کاربر حرفه‌ای
ارسال‌ها
374
امتیاز
10,148
نام مرکز سمپاد
شهید بهشتی سنندج
شهر
سنندج
سال فارغ التحصیلی
96
دانشگاه
سنندج
رشته دانشگاه
پرستاری
من تو 9 ماه 20 کیلو کم کردم : ) هیچی رو قطع نکردم فقط ورزش کردم و کم خوردم همین : ) باور کنین همه چی هم خوردم از فست فود بگیر تا هر چی دلت بخواد : ) بعد یه مدت معدم کوچیک شد دیگه نمیتونم زیاد بخورم: )

اینکه میگن نوشابه نخورید به وفور نوشابه و این آت و آشغالارو هم خوردم :))
 
ارسال‌ها
1,058
امتیاز
18,818
نام مرکز سمپاد
فرزانگان
شهر
شهربابک
سال فارغ التحصیلی
1398
رشته دانشگاه
مهندسی بهداشت حرفه‌ای

شیخ المثال

کاربر فراموش شده
ارسال‌ها
162
امتیاز
1,508
نام مرکز سمپاد
شهید بهشتی
شهر
نکا
سال فارغ التحصیلی
96
رشته دانشگاه
هوانوردی
برا تنظیم وزن بدن اول باید ببینی متابولیسم بدنت کنده یا تنده
بعدش ب میزان اون باید ی سری ورزشای خاص انجام بدی تو بازه زمانی خاص ک بتونی ب وزن خوبی برسی ولی در کل
برا اقایون اگه میخواین واقعا بدنی خوب و خوش فرم داشته باشین حتما ورزش کنین اونم هوازی در کنار اون برین بدنسازی تا بدنتون لش نشه
برا خانوما هم توصیه میکنم ب طور سبک و ملایم بدنسازی کار کنن چون ماهیچه هاشون نسبت ب آقایون ضعیف تره کمتر از بدنشون کار میکشن برا همین احتمال آسیب های ماهیچعی و تحلیل رفتن ماهیچه و ‌... هست
جمع بندی این ک ورزش کنین چ برا کم کردن وزن چ برای اضافه کردنش چون برا هردوتاشون بدن نیاز داره ک سیستم گوارش و گردش خونتونو تنظیم کنه
 
بالا